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      內(nèi)外兼修防秋燥

      2017-11-28 19:54:06陳薇
      好日子 2017年10期
      關(guān)鍵詞:秋燥雪梨蓮子

      陳薇

      秋季梨當(dāng)家

      中醫(yī)認(rèn)為,“秋燥”所造成的影響與肺有關(guān),因此,應(yīng)多吃有潤(rùn)肺生津功能的食物。在這類(lèi)食物中,效果最好、食用起來(lái)最簡(jiǎn)便的就是梨。幾千年來(lái),中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡?、性涼,可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。一般來(lái)說(shuō),生津潤(rùn)燥可以吃鴨梨或雪梨,化痰止咳最好吃大白梨。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。另外,針對(duì)“秋燥”所表現(xiàn)出來(lái)的不同癥狀,還可以用梨和其他食物搭配,做成不同的“抗燥”藥膳,往往能達(dá)到事半功倍的效果。

      此外,去超市里買(mǎi)點(diǎn)秋梨膏食用,也有緩解“秋燥”的作用。秋梨膏是用梨加蜂蜜做成的,還配有一些止咳、生津、潤(rùn)肺的藥物,如生地、葛根、蘿卜、麥冬、藕節(jié)、姜汗、貝母等,共同熬制而成,其藥效比單吃梨更好一些。對(duì)于不愛(ài)吃梨的人或是小寶寶是最佳選擇。

      不過(guò),梨屬?zèng)鲂允澄?,慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。

      給情緒“補(bǔ)水”

      人的情緒和氣候有著密切關(guān)系,尤其在秋天,干燥的氣候條件對(duì)人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。正常人群中約有16%的人會(huì)在秋季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,在這些人群中,又以男性居多。所以,如果你發(fā)現(xiàn)自己在工作或生活中常因小事暴怒發(fā)火,那就預(yù)示有可能情緒“缺水”了。此時(shí)一定要想辦法及時(shí)調(diào)整,以免造成惡果。

      干燥的天氣、身體不適,人的心情也煩躁,最好能把壞情緒轉(zhuǎn)移一下,比如下班約上好友一起去購(gòu)物、吃飯,或和家人聊天、唱歌,要么去健身房鍛煉身體,或者周末約上朋友去郊游,要善于自我調(diào)節(jié),保持愉快的心情。

      早喝鹽水晚喝蜜

      我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開(kāi)水,水易流失,早晨喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,是體內(nèi)補(bǔ)水的良方。

      注意哦,用溫水(40度左右)調(diào)鹽水,微咸即可,有益于人體吸收。蜂蜜更要用溫水,熱水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

      與辛辣絕緣

      如果你是個(gè)嗜辣狂,秋季可要有所收斂哦,尤其是生活在北方的人。辛辣食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火,加重秋燥對(duì)人體的危害。這些食品包括辣椒、咖喱、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問(wèn)題并不大,但不要常吃、多吃。油炸、肥膩之物也要少吃哦,不要讓它們成為餐桌上的???。

      運(yùn)動(dòng)添活力

      在秋天不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作,可幫助維持身體靈活度,滋脾補(bǔ)筋,強(qiáng)化循環(huán)。

      伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神。運(yùn)指呼吸,“運(yùn)之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái),“化之始通”,從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

      瑜伽、健身操都不錯(cuò),即使是伸懶腰似的伸展動(dòng)作,也能讓體內(nèi)循環(huán)更為順暢。

      蔬果保你水當(dāng)當(dāng)

      秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。適合秋季的蔬果有銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蘿卜、藕、蓮子、南瓜。特別是南瓜,含有豐富的維生素E,其所含的β—胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素 A,有明顯的潤(rùn)燥效果。

      但有些熱性的水果,要小心。中醫(yī)所稱(chēng)的熱性水果,指的是熱量高、糖分高的水果。如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等,它們加重秋燥癥狀。

      護(hù)膚重保濕

      由于秋天的干燥氣候,皮膚的皮脂分泌會(huì)減少,皮膚干燥嚴(yán)重者還會(huì)患“干性脂溢性皮炎”,具體表現(xiàn)是面部起紅斑,并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象。

      洗澡、洗臉次數(shù)不要過(guò)于頻繁。干性、敏感性皮膚的人一天洗兩次臉就夠了,而油性皮膚的人到了秋季,也要視情況略減少洗臉次數(shù),不能再像夏天時(shí),一感到出油就拼命洗不停。油性皮膚的人如果過(guò)度清潔,反而會(huì)把皮膚弄到很干又敏感。

      洗澡后立即涂抹保濕護(hù)膚品。趁著毛孔張開(kāi)的同時(shí),將護(hù)膚乳液涂于全身,保持皮膚的水分不丟失。

      季節(jié)不同,所用的護(hù)膚品當(dāng)然也不同。如果你洗臉之后出現(xiàn)緊繃感,覺(jué)得比以往干澀,表示該換用更滋潤(rùn)的保養(yǎng)品了。選擇添加濕潤(rùn)劑的保濕產(chǎn)品,會(huì)讓你的肌膚保持水潤(rùn)。

      水養(yǎng)植物驅(qū)除居室干燥

      居室內(nèi)擺放郁郁蔥蔥的花草,不僅是良好的裝飾品,還對(duì)改善局部環(huán)境的溫度、濕度、空氣質(zhì)量有一定作用,最好是在房間內(nèi)養(yǎng)一些水養(yǎng)植物。

      在一些花卉市場(chǎng),有水養(yǎng)的植物,如水仙、風(fēng)信子等。它們對(duì)養(yǎng)分要求低,基本能在自來(lái)水中生長(zhǎng),不需要添加營(yíng)養(yǎng)液。大些的缸中還能養(yǎng)上兩條小金魚(yú)呢!又好看又加濕,一舉兩得。

      如果覺(jué)得水養(yǎng)植物仍不夠,可打開(kāi)加濕氣,讓它幫室內(nèi)加濕。在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著尤其有益,可避免晨起的鼻子、皮膚干燥。

      TIPS

      抗燥藥膳:

      川貝冰糖梨

      川貝粉5克、大白梨1個(gè)、冰糖適量。將梨去皮核,切片,將川貝、冰糖放入碗中,蒸熟服用。適用于因秋燥所致的咳嗽且痰稠色黃者食用。

      雪梨飲

      雪梨、蜂蜜適量。將雪梨去皮切碎,搗汁飲用,或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嬘谩_m用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

      蓮子銀耳梨

      蓮子20克、銀耳10克、雪梨1個(gè)、冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈,雪梨去皮核,切片,同入鍋中,加清水適量,同煮至蓮子熟透,湯濃時(shí)服食。適用于秋燥所致的干咳少痰、小便量少色黃者食用。

      雪梨葡萄飲

      雪梨、葡萄、蜂蜜各適量。將雪梨、葡萄榨汁,加入蜂蜜適量,混勻飲服,每日數(shù)次。適用于因秋燥所致的煩渴、聲嘶、咽干等癥狀。

      大米南瓜粥

      大米150克、南瓜500克、水1500毫升。大米洗凈后,加水煮,水開(kāi)后放入切成2厘米大小的南瓜塊,小火煮40分鐘,對(duì)緩解皮膚干燥有益。

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