過(guò)度運(yùn)動(dòng)，肌肉也會(huì)被“溶解”

張昕

最近，25歲大學(xué)生小趙連續(xù)健身三天后，感到身體不適，結(jié)果竟然被診斷為橫紋肌溶解。為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解？

過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞分解

沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授張海平說(shuō)，日常生活中，“潛伏”著不少能導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的原因，比如，一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，一有時(shí)間就搞突擊，大量運(yùn)動(dòng)，很可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥。

橫紋?。ㄘ?fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的肌肉）溶解癥并不是肌肉真的溶解，而是肌肉細(xì)胞膜被破壞，使得肌肉細(xì)胞中的肌紅蛋白被釋放到血液中。大家可不要小瞧橫紋肌溶解，如果沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，很有可能造成腎衰竭。因?yàn)榧∪馐軗p后，肌肉細(xì)胞里的肌紅蛋白會(huì)釋放到血液里去，由于它的“個(gè)頭”很大，在通過(guò)腎臟排出體外時(shí)，很有可能堵住腎小管，從而損傷腎臟。大約30%的橫紋肌溶解癥患者會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭，發(fā)生醬油尿、少尿、無(wú)尿等。更嚴(yán)重的情況是，被破壞的肌肉細(xì)胞還會(huì)分泌出大量的鉀，進(jìn)入血液中會(huì)引起高鉀血癥，嚴(yán)重時(shí)可致心臟驟停危及生命。

正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)肌肉溶解

張海平指出，正常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不會(huì)出現(xiàn)肌肉溶解。所謂正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有明顯的頭暈、嘔吐、冒冷汗，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有明顯的不適感。

另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也不會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解癥。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于短時(shí)間的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，就比如說(shuō)，讓一個(gè)人抱起一塊大石頭，他搬不起只能放棄，無(wú)所謂“運(yùn)動(dòng)過(guò)量”。而有氧運(yùn)動(dòng)則是橫紋肌肌肉溶解癥的“潛伏陣地”。過(guò)度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，往往是最常見(jiàn)的發(fā)病原因。所以運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，量力而行。

【小貼士】

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是高強(qiáng)度、高頻率的運(yùn)動(dòng)，如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。

多大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解？

張海平認(rèn)為，這是因人而異的，有些人在很大的運(yùn)動(dòng)量下都不會(huì)有事，有的人稍微動(dòng)得猛一點(diǎn)就會(huì)“中招”。造成這種差別的原因很多，與平時(shí)的鍛煉、運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水、當(dāng)時(shí)的天氣及身體狀況等多種因素有關(guān)。那么，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥？以下幾點(diǎn)請(qǐng)大家牢記：

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，尤其體質(zhì)較弱者，從訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度、耐熱能力等各方面都要逐步遞增，加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練。

2.注意天氣環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的影響，避免在陽(yáng)光直射、炎熱潮濕的夏季中午進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

3.補(bǔ)充足夠的水、電解質(zhì)及維生素，多次少量飲水。

4.做好自我觀察。一般運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛一兩天就會(huì)消失，如果停止鍛煉和休息后癥狀沒(méi)有緩解，而且出現(xiàn)小便減少、尿液顏色變深，如濃茶色或醬油色，就要盡早到醫(yī)院就診。endprint