楊兆迪 劉仃仃

中圖分類號：G833 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 瑜伽作為一項(xiàng)新興的養(yǎng)生、健身方式，逐漸得到人們的喜愛。瑜伽運(yùn)動的作用不僅限于健身、塑性等外部改造，更有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。通過對鄧州市幼兒示范學(xué)校、鄧州市衛(wèi)生學(xué)校學(xué)生的調(diào)查和訪談，研究是否有必要開設(shè)瑜伽課程，來緩解特殊專業(yè)學(xué)生的壓力與負(fù)面情緒，讓學(xué)生學(xué)會調(diào)整身心健康。

關(guān)鍵詞 鄧州市 中等職業(yè)學(xué)校 瑜伽課程 調(diào)查研究

一、研究意義

隨著社會快速發(fā)展，中等職業(yè)學(xué)校遍地開花，成為主流行業(yè)。本文就鄧州市兩所中等職業(yè)學(xué)校進(jìn)行調(diào)查研究，對在兩所學(xué)校展開瑜珈課程的可行性進(jìn)行探討。

本文研究對象分別為培養(yǎng)幼教、護(hù)士的中等職業(yè)學(xué)校，兩種職業(yè)都是需要心理和諧、適應(yīng)能力良好、足夠耐心、心態(tài)極其良好等素質(zhì)。由于工作性質(zhì)與社會環(huán)境的變化，大多數(shù)從事幼教、護(hù)士職業(yè)的女性或多或少都有更多的心理壓力，環(huán)境適應(yīng)能力、面對挫折的能力都有所下降，性格耐性較差，容易出現(xiàn)心理問題。

經(jīng)過大量的資料查閱表明，瑜伽運(yùn)動既健身養(yǎng)生，更助于緩解心理壓力的健康，因此，作為這兩類中職教育學(xué)校，一定要以心理健康為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)，才能培養(yǎng)出合格的職業(yè)人才。面對學(xué)習(xí)就業(yè)和工作壓力，健康的身體和良好的心理素質(zhì)非常重要，是她們走上專業(yè)崗位以后所要具備的必要能力。

二、瑜伽運(yùn)動在中職學(xué)校開展對學(xué)生的作用

隨著社會的迅速發(fā)展，環(huán)境和壓力日益增加的時(shí)代，各類體育項(xiàng)目將成為人們促進(jìn)身心健康、釋放情緒的主要途徑。在中職學(xué)校設(shè)置體育課程要關(guān)注大學(xué)生身心特點(diǎn)、專業(yè)特點(diǎn)，以身心兼修的運(yùn)動項(xiàng)目來帶動學(xué)生參加到體育鍛煉中來，潛移默化地影響著高校學(xué)生的身體健康情況。大學(xué)生在面對負(fù)面情緒無處釋放而釀成悲劇的實(shí)例有太多，通過瑜伽運(yùn)動來讓學(xué)生提高釋放情緒，調(diào)節(jié)心情。

瑜伽運(yùn)動的心理疏導(dǎo)作用異常顯著，在練習(xí)瑜伽過程中，練習(xí)者在音樂中隨著指令調(diào)節(jié)呼吸緩慢進(jìn)行動作練習(xí)。通過瑜伽練習(xí)可以減少精神上的壓力，消除緊張，穩(wěn)定焦躁情緒，改變性格弱點(diǎn)，改善心理素質(zhì)。人類的心理和生理在此過程有互相交融的作用，通過瑜伽運(yùn)動改善心理素質(zhì)已有研究證實(shí)。而人類的生理活動與心理反應(yīng)具有十分密切的關(guān)系，心理與精神因素對身體的影響有時(shí)要超過生理因素。

三、中職學(xué)校開設(shè)瑜伽課程的接受度調(diào)查

本文研究對象是鄧州市幼兒示范學(xué)校、鄧州市衛(wèi)生學(xué)校兩所學(xué)校女生為調(diào)查對象，兩所學(xué)校共計(jì)發(fā)放問卷300份，收回有效問卷300份。問卷有效率為100%，問卷調(diào)查對象為女生，發(fā)放方式為隨機(jī)，不分年齡、專業(yè)等局限，有一定的客觀性。

（一）學(xué)生對瑜伽的了解程度

通過問卷調(diào)查法、訪談法等方法統(tǒng)計(jì)調(diào)查對象對瑜伽運(yùn)動的了解程度，其中240人對瑜伽運(yùn)動有了解并自己嘗試過，占總數(shù)的80%；45人對瑜伽稍有了解，占總數(shù)的15%；15人對瑜伽完全不了解，占總數(shù)的15%。以上數(shù)據(jù)說明，絕大部分學(xué)生對瑜伽運(yùn)動都主動了解過瑜伽運(yùn)動，并自己嘗試練習(xí)過，瑜伽運(yùn)動在大學(xué)生中已經(jīng)普及。

（二）瑜伽運(yùn)動對心理的調(diào)節(jié)作用

通過對300名調(diào)查對象的訪談、試驗(yàn)，讓300名調(diào)查對象感受瑜伽在身體心理上的調(diào)節(jié)作用。300名調(diào)查對象進(jìn)行瑜伽放松9式的試驗(yàn)法，感受瑜伽運(yùn)動對身心的影響。其中，有228人表示可以身心投入，做完后及其放松，占總?cè)藬?shù)的76%；39人表示可以投入，但無法集中精力，身體感受一般放松，占總?cè)藬?shù)的13%；33人表示無法投入，身體沒有明顯感受，占總?cè)藬?shù)11%。以上結(jié)論說明，瑜伽運(yùn)動使絕大部分的身體和心理都有放松，投入，集中精力。在瑜伽運(yùn)動里可以做到人身合一。

（三）被調(diào)查者對開設(shè)瑜伽課程的接受程度

瑜伽體驗(yàn)后，對300名調(diào)查對象發(fā)放問卷，其中270人對瑜伽很有興趣，對開設(shè)課程表示贊同，占總?cè)藬?shù)的90%；24人對瑜伽興趣一般，但可以接受開設(shè)瑜伽課程，占總?cè)藬?shù)的8%；6人對瑜伽不感興趣，開設(shè)課程與否無所謂，占總?cè)藬?shù)的2%。以上調(diào)查說明，300名調(diào)查對象基本都能接受瑜伽課程開設(shè)，從而進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，提高身心素質(zhì)。

（四）瑜伽運(yùn)動對特定職業(yè)的影響作用

通過問卷調(diào)查、訪談法發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)業(yè)繁重、就業(yè)競爭激烈，社會對中職學(xué)生的專業(yè)性要求更高，使她們產(chǎn)生的逆反心理、社交障礙、情緒化、負(fù)能量等。瑜伽運(yùn)動有利于集中練習(xí)者的精神注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到自身內(nèi)部，在瑜伽釋放能量過程中，能使練習(xí)者的負(fù)面能量釋放緩解作用。

四、結(jié)論與建議

（一）在瑜伽運(yùn)動感受過程中，瑜伽明顯緩解了練習(xí)者在生活和學(xué)習(xí)中被施加的各種壓力，外界對本身造成的挫敗感和挫折感有所下降，有利于練習(xí)者將注意力轉(zhuǎn)移到自身內(nèi)部，在瑜伽釋放能量過程中，使練習(xí)者的情緒、情感得到釋放、緩解。

瑜伽運(yùn)動在部分高校已普及，中職學(xué)校的職業(yè)特殊性對學(xué)生產(chǎn)生的負(fù)面影響應(yīng)有對應(yīng)的緩解方法。

（二）瑜伽運(yùn)動有利于學(xué)生身心健康。使學(xué)生提高自信心，提高精神注意力，學(xué)生的性格、情緒、情感等負(fù)面能量得到釋放緩解。

（三）90%以上的學(xué)生對學(xué)校開設(shè)瑜伽課程表示支持。

通過對鄧州市兩所中職學(xué)校的調(diào)查，對于在中職學(xué)校開設(shè)瑜伽課程有以下想法：

首先，希望學(xué)校加強(qiáng)對特殊行業(yè)中職學(xué)校學(xué)生的心理健康疏導(dǎo)，開設(shè)瑜伽課程緩解學(xué)生負(fù)面情緒；其次，定期組織學(xué)校老師參加瑜伽師資培訓(xùn)，培養(yǎng)出有教學(xué)能力的專業(yè)瑜伽教師；最后，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)能重視瑜伽運(yùn)動對學(xué)生身心健康產(chǎn)生的巨大影響，安排場地與設(shè)備，開設(shè)有質(zhì)量的瑜伽課程。