世界標(biāo)準(zhǔn)“刷牙”姿勢(shì)

中國口腔醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國牙科協(xié)會(huì)推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法——巴氏刷牙法。

第一步：刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。

第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷2～3顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8～10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

對(duì)于有齲齒、牙質(zhì)過敏的牙病患者還可采用“重復(fù)刷牙法”，即每次刷牙重復(fù)一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3～5分鐘再刷一次，此時(shí)最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優(yōu)點(diǎn)是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時(shí)使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發(fā)揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時(shí)應(yīng)取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。

（摘自《重慶晨報(bào)》文/佚名）

幾種小毛病最宜拔罐

落枕

不少人一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子疼痛得厲害，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，就是落枕。對(duì)于風(fēng)寒阻絡(luò)證型的落枕，使用火罐療法較好。這類落枕患者的主要特點(diǎn)是：晨起出現(xiàn)頸項(xiàng)、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuǎn)側(cè)受限，尤以旋轉(zhuǎn)后仰為甚，頭歪向健側(cè)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。

落枕后不妨換個(gè)枕頭，枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)，都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。對(duì)于健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)在5～10cm；習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10～15cm。

肌肉痙攣

最近冷風(fēng)吹起，頸肩部肌肉暴露在外，極易受到風(fēng)寒之氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸肩部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生疼痛不適。寒阻經(jīng)絡(luò)型的頸肩部疾病患者比較適合火罐療法的治療。這類患者的主要癥狀是：頭痛、后枕部或者肩部疼痛，頸項(xiàng)僵硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時(shí)可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。

咽喉炎

大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛，能泄實(shí)熱，降急火。這種療法放的血量非常少，是用三棱針或者梅花針點(diǎn)刺之后放血的，主要是達(dá)到開竅泄熱、通經(jīng)活絡(luò)的目的，特別適用于起病急驟，以高熱、腫痛等不適癥狀表現(xiàn)為主的中醫(yī)實(shí)熱證。

患者高熱、便秘、咽喉腫痛劇烈，甚至出現(xiàn)膿點(diǎn)等熱毒癥狀比較明顯時(shí)，在位于脖子后面的大椎穴拔罐治療，有助退熱下火、扶正祛邪，調(diào)整人體陰陽平衡的作用更好。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/臧平）