我的健身氣功之路

白明崗

當(dāng)今是一個人心浮躁的時代，人人都感覺很忙，心始終靜不下來：忙得從不愿意靜靜思考，忙得整天爬在電腦前，忙得工作之余不是飯局應(yīng)酬就是玩牌，忙得眼睛時時盯著手機屏幕，忙得開車走路都要爭分奪秒闖紅燈……這種忙，造就了許多神經(jīng)衰弱的人，這種忙生成了無數(shù)的頸椎病患者，這種忙讓更多人年少就得了富貴病，這種忙使得不少人成為手機控而不愿意與周圍人交往……

我是一名高中老師，五年前的我也不可避免的患上這種時代病。日復(fù)一日的在課堂和辦公室忙碌，為了制作課件和查閱資料，每天上電腦是避免不了的事情。工作的特殊性與枯燥性讓我時常感到腰酸背痛，頸椎發(fā)麻，眼睛干澀，身心疲憊。尤其每到傍晚我就覺得視力模糊，眼前一片霧氣。緊張的工作節(jié)奏，加之與頑劣學(xué)生在課堂上的小摩擦，心情總不舒暢。每每忙完一天工作，累得都不想說一句話，然而晚上躺在床上，頭腦里還是一片紛亂，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡。第二天老感到疲乏犯困，精神萎靡，我覺得自己神經(jīng)已經(jīng)出了問題。為了改善自己的精神狀況，2008年秋季，我來到縣政府廣場跟著一群婦女學(xué)跳廣場舞。一個多小時的廣場舞跳下來，疲乏雖有所減除，但是睡眠質(zhì)量沒有絲毫改善。相反，睡覺時耳朵里老是那單一狂躁的舞曲聲，讓我更不能安然入睡。久而久之，每聽到廣場舞的音樂，我就不由得心緒煩躁。因此，我決定放棄學(xué)跳廣場舞，開始隨趙志印老師學(xué)習(xí)柔和安靜的太極拳。慢慢的，我們這些太極拳愛好者走到了一起，2009年3月，我們注冊成立了我縣第一個太極拳協(xié)會——淳化甘泉太極拳協(xié)會，我擔(dān)任協(xié)會秘書長一職。習(xí)練太極拳，我可是下了一番狠勁，刀劍扇裝備俱全。每天早晚上竄下跳、挪轉(zhuǎn)騰躍幾個小時。由于方法不當(dāng)，鍛煉很不科學(xué)，太極拳沒有練出水平，身體倒出了一些問題：膝蓋磨損、腰肌受累。

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨特的作用。國內(nèi)外目前流行的主要健身氣功功法有九種，國內(nèi)習(xí)練健身氣功人數(shù)達到400多萬，國外習(xí)練健身氣功的人數(shù)超過百萬。

學(xué)習(xí)健身氣功純粹是一個偶然。2010年，淳化甘泉太極拳協(xié)會應(yīng)咸陽市體育局的號召在我縣推廣學(xué)習(xí)健身氣功，推動全民健身活動。對于這個新生事物，我和大多數(shù)人一樣，開始并不上心，覺得健身氣功沒有太極拳內(nèi)涵豐富，動作似乎稍顯單調(diào)。然而跟著老師習(xí)練起來，就感到健身氣功并非所想的那樣簡單，能夠認(rèn)認(rèn)真真的做好動作，非下一番功夫不可。一套十來分鐘的健身氣功練下來，全身就已經(jīng)發(fā)熱，內(nèi)心感到從未有的輕松。健身氣功具有柔和緩慢、圓活貫通的特點，適合各個年齡段的人群。習(xí)練健身氣功完全不受天氣和場地限制，更便于普及與推廣。健身氣功功法的這些特點尤其對我們教師群體來說是難能可求的，課間休息時就可以在辦公室隨音樂做一套健身氣功，這對身心健康大有裨益。2010年后季在縣文體局的倡導(dǎo)下，我縣又成立淳化縣第一個健身氣功輔導(dǎo)站，在全縣開始傳授普及健身氣功功法。

每天早晚，我們健身氣功輔導(dǎo)站的成員在打完一遍太極拳后，就開始習(xí)練健身氣功。健身氣功那舒展的動作，舒心的音樂，幽靜的意境，使我們每個人都深深地陶醉。習(xí)練健身氣功，我感覺自己一會身處泉水叮咚的幽林之中，一會又覺得自己處于仙樂繞耳的高山之巔，一會覺得自己是一頭威猛的下山老虎，一會又變作一只展翅飛翔的鴻鵠大鵬……健身氣功是對一個人心境的最好調(diào)整，而人的絕大多數(shù)病癥來源于心?。?/p>

為了更好的學(xué)習(xí)傳授健身氣功，2012年淳化縣文體局又推薦我參加了咸陽市舉辦的為期一周首期健身氣功培訓(xùn)活動。培訓(xùn)學(xué)習(xí)的健身氣功功法為四套：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣。我非常珍惜這次來之不易的學(xué)習(xí)機會，不放過任何求教的機會，認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會功法要領(lǐng)，最終圓滿完成了這次學(xué)習(xí)任務(wù)，獲得國家級健身氣功二級社會指導(dǎo)員證書。2014年我又參加了省上健身氣功培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，獲得國家級健身氣功一級社會指導(dǎo)員證書，從此徹底走上傳播推廣健身氣功之路，太極拳活動就很少參與，刀劍扇高掛墻壁。

當(dāng)初習(xí)練太極拳，說老實話，一方面為了健身，另一方面心中還有一些虛榮心在作怪，暗想未來的某一天將會成為一代太極拳大師。選擇了健身氣功作為自己鍛煉的首選后，那種虛榮心從此蕩然無存。我以自己十多年的鍛煉經(jīng)驗，深深地感悟到，選擇適合自己的養(yǎng)生鍛煉方式非常重要，絕不能人云亦云，更不能把鍛煉養(yǎng)生與出人頭地、揚名天下聯(lián)系起來。任何東西如果與功名利祿聯(lián)系起來，最終都會變味的，走向另一個極端！

我國已經(jīng)提前進入老齡化時代，未富先老已經(jīng)成為擺在我們面前的現(xiàn)實。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國老年人口已占到總?cè)丝诘陌俜种?。因病返貧、因病致困已?jīng)成為廣大人民群眾的心頭之痛。我們淳化縣亦不可避免！如何正確引導(dǎo)老年人健康生活、幫助老年人安享晚年，是我國政府與廣大人民群眾不得不面對的一件大事！當(dāng)前，中老年人群是我國健身氣功運動的主要受眾，成為健身氣功傳播的主力軍。做好中老年人健身氣功功法的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使廣大中老年人成為健身氣功的受益者及功法普及的義務(wù)宣傳員就顯得尤為緊迫與重要！

去年春節(jié)過后，在縣老干局崔學(xué)平局長的大力支持下，淳化縣老年大學(xué)增設(shè)了“健身氣功與養(yǎng)生”課程，我被聘請做了老師，為中老年學(xué)員進行每周一次的健身氣功理論與功法動作知識的傳授?！敖∩須夤εc養(yǎng)生”課本著打造中老年群眾的健康身心，將理論與實踐相結(jié)合、課內(nèi)教學(xué)與課外習(xí)練相結(jié)合的原則，為老年大學(xué)學(xué)員們學(xué)好功法打下了堅實的基礎(chǔ)。在整個教學(xué)期間，退休老干部、原人事局局長、老年大學(xué)負(fù)責(zé)人劉永華同志一直身先士卒，不僅一節(jié)不落的學(xué)習(xí)功法，而且每天下午帶領(lǐng)學(xué)員們在廣場進行習(xí)練，為學(xué)員們對功法的熟練掌握付出了很多心血。通過近一年時間的學(xué)習(xí)習(xí)練，淳化縣老年大學(xué)學(xué)員們基本上掌握了健身氣功·六字訣、八段錦、五禽戲、大舞易筋經(jīng)及導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等六套功法。學(xué)員們普遍認(rèn)識到，健身氣功具有強身健體、怡心養(yǎng)神、益壽延年、防病治病的良好效果：有的學(xué)員由原來入睡困難到現(xiàn)在睡眠香甜，有的學(xué)員的咽炎哮喘的病癥減輕了，有的學(xué)員累贅的大肚子不見了，有的學(xué)員的高血壓病癥得到了控制，有的學(xué)員頸椎病與腰椎病得到了改善，有的學(xué)員感覺比以前精神了許多、走路沒有以前費力了，有的學(xué)員由原來的孤僻自閉到今天能夠與大家快樂相處……這些成績的取得，更加堅定了我推廣我們傳統(tǒng)文化的這塊瑰寶的信心！老年大學(xué)參加學(xué)習(xí)健身氣功的學(xué)員由最初報名時的16人增加到現(xiàn)在的46人之多。不僅如此，還有一些年輕人每天傍晚跟在大家后面一起習(xí)練功法。endprint

除了教練功法，我還把自己在練功傳功過程中的體悟記錄下來，希望在健身氣功的理論方面提升自己。三年來，我撰寫的《從受益者到傳承者的健身氣功之路》獲得全國健身氣功征文比賽二等獎，撰寫的十多篇健身氣功理論、感悟與文學(xué)創(chuàng)作方面的文章在國家級刊物《健身氣功》雜志刊登，并受《健身氣功》雜志編輯部的邀請參加了四期全國“健身氣功精英計劃”培養(yǎng)對象高級研修班學(xué)習(xí)……這一切的努力為我在健身氣功方面的理論提升打下了堅實的基礎(chǔ)！

辛勤的付出最終會得到好的回報的！六年多的健身氣功鍛煉之路，說不易也確實是有的。尤其是要做到堅持不懈，在這方面的確不是一件輕松事。嚴(yán)冬我經(jīng)受了寒冷，炎夏我頂住了酷暑。尤其是在不耽誤教學(xué)工作的前提下能夠一如既往的堅持，我為自己感到自豪。沒有教學(xué)中的繁雜，沒有工作中的疲憊，音樂似水，動作似舞，我沐浴其中，四周吵雜的聲音都似乎消失殆盡，世界與我一起感受一種濃郁的升華與沉淀。六年時間的堅持，我深深體會到健身氣功的功效，健身氣功是對身體、心境、呼吸的最好鍛煉和調(diào)理，是其他運動所無法比擬的。習(xí)練健身氣功使我的心態(tài)走向平和，習(xí)練健身氣功使我的心胸逐漸開闊，習(xí)練健身氣功使我的睡眠得以改善，習(xí)練健身氣功使我的身體更加強健，習(xí)練健身氣功使我遠(yuǎn)離了不良的生活習(xí)慣，習(xí)練健身氣功使我的業(yè)余生活更加豐富，習(xí)練健身氣功使我的信心得到增強，習(xí)練健身氣功使我對人生充滿了希望……健身氣功的學(xué)習(xí)鍛煉使我從名利場走了出來，我的心靈深處獲得了從未有過的安逸清凈。

當(dāng)一天的授課結(jié)束后，傍晚帶領(lǐng)學(xué)員在梨園廣場練一個多小時的健身氣功，課堂中的不愉快就忘得一干二凈，身心得到了放松，我又成為精力充沛的我。隨著時間的推移，隨著對健身氣功的逐漸熟練，那種有益心智的感覺越發(fā)強烈。更為可貴的是，習(xí)練健身氣功使我結(jié)識了很多志趣高雅的朋友，我們亦師亦友，朝夕相處，結(jié)下了很深的友誼。

如今，我從原來健身氣功的學(xué)習(xí)者成為今天的傳授者，從受益者到推廣者，我感覺到自己肩負(fù)的重任。當(dāng)前，健身氣功的學(xué)習(xí)面臨著多數(shù)年輕人的輕視和不理解的困境，他們總是以自己性子急、工作忙、不適合練習(xí)為借口抵制健身氣功學(xué)習(xí)。如何克服偏見，改變這些人的陳腐觀念，是我今后要著力解決的一大課題。目前，我只有繼續(xù)堅持下去，以實際行動和健身效果來帶動和感染大家投入到健身氣功的學(xué)習(xí)之中！我會在這條道路上執(zhí)著地走下去，為弘揚傳統(tǒng)的中華文化、造福人民群眾做出自己的努力！endprint