東山

2017年10月31日下午3點(diǎn)，當(dāng)沈華步入廣州荔灣區(qū)中山八路一家健康中心時(shí)，正在訓(xùn)練的年輕人像見(jiàn)到老朋友一樣跟他打招呼：“華仔，下午好！”沈華稔熟地笑著回應(yīng)。然而，令人想不到的是，大家口中的“華仔”沈華已經(jīng)是95歲高齡的老人了。

9旬華仔大變身

雖然年紀(jì)最長(zhǎng)，但在健身房里卻毫不含糊。沈華脫掉外面的汗衫，只穿緊身背心的他一身結(jié)實(shí)的肌肉若隱若現(xiàn)，背部肌肉盤(pán)踞在厚實(shí)的肩膀下，讓他呈現(xiàn)出壯碩的倒三角身材。雖然只有1.6米的身高，并不是傳統(tǒng)意義上的“大塊頭”，但這不妨礙多年的健身訓(xùn)練，讓他化身為一名真正的“肌肉男”。

在年輕人占據(jù)半壁江山的健身房里，沈華顯得十分神勇，無(wú)論是單雙杠還是引體向上，他都玩得游刃有余。做引體向上他看起來(lái)有些艱難，有年輕人為他加油助威，但沈華沒(méi)有逞強(qiáng)，堅(jiān)持完成了10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。畢竟已是9旬高齡，身體機(jī)能不可避免地下降，去年沈華還至少能完成20個(gè)引體向上呢。

年輕人喜歡逞強(qiáng)斗勇，經(jīng)常在健身房展開(kāi)比賽，俯臥撐、引體向上、單雙杠等，各自施展出拿手好戲，有的年輕人慫恿沈華，讓他與年輕人比一比，只要做到年輕人的三分之一就算他勝，沈華好脾氣地拒絕了，他的健身原則是，健身就是健身，沒(méi)必要給自己太大壓力，做不了就少做幾個(gè)，不要勉強(qiáng)。

對(duì)于現(xiàn)在的身體狀況，沈華還是很滿足的。到了他這個(gè)年齡，很多人連走路都十分艱難，而他能跑能跳，不給孩子們添麻煩，已經(jīng)很不錯(cuò)了。

除了普通的健身項(xiàng)目，對(duì)于當(dāng)下年輕人中最受歡迎的TRX，沈華同樣拿手。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)全身依靠一條帶狀物在懸吊中完成動(dòng)作，能訓(xùn)練全身的肌肉，難度相當(dāng)大。但沈華做起動(dòng)作來(lái)卻舒展自如，一口氣能完成5個(gè)，比許多年輕人都厲害。

侯超從事健身工作十多年，是健身房的資深教練，也是沈華的指導(dǎo)教練，他說(shuō)，打從事健身教練這個(gè)職業(yè)以來(lái)，沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么年長(zhǎng)的老人能順利完成這些健身項(xiàng)目。

帶動(dòng)兒孫愛(ài)上健身

之所以長(zhǎng)壽，而且身體健碩，沈華說(shuō)這一切得益于他多年來(lái)堅(jiān)持的健身和運(yùn)動(dòng)。沈華每天的作息時(shí)間非常規(guī)律，晚上睡覺(jué)從不超過(guò)10點(diǎn)，次日凌晨4時(shí)多就起床到樓下活動(dòng)身體，到了7點(diǎn)去附近的茶市喝早茶，沈華會(huì)帶上一份《廣州日?qǐng)?bào)》，點(diǎn)上自己愛(ài)吃的茶點(diǎn)，興致來(lái)時(shí)，還喝上二兩石灣米酒。

喝到上午10點(diǎn)左右，沈華一般選擇走路健身，有時(shí)逛逛荔灣湖，有時(shí)沿珠江從人民橋走到海印橋。走累了一般就到了中午時(shí)分了，隨便在街上找家館子，來(lái)份炒粉，再要碗老火例湯，吃完后回家午休一會(huì)兒，然后到健身房訓(xùn)練，訓(xùn)練完了再回家看書(shū)練字。

沈華很喜歡健身房的氛圍，更喜歡和年輕人打交道。他覺(jué)得年輕人身上有朝氣，和他們?cè)谝黄穑约阂材贻p了不少。沈華愛(ài)看書(shū)看報(bào)，思想上與時(shí)俱進(jìn)，因此，與孫輩溝通起來(lái)很順暢。

沈華除了看看新聞，關(guān)心一下天下大事外，那些哭哭啼啼的電視劇他從來(lái)不看。他認(rèn)為，電視劇情里的悲悲切切，他這輩子該經(jīng)歷的都經(jīng)歷過(guò)了。最讓沈華難過(guò)的是，有時(shí)他想找老朋友敘敘舊，渴望精神上的交流，可老友要么躺在床上，要么駕鶴西去了，孤獨(dú)感時(shí)時(shí)困擾著他。因此，沈華喜歡上了健身，健身和運(yùn)動(dòng)就是他的好朋友。

最讓沈華開(kāi)心的是，在他的帶動(dòng)下，兒子兒媳也開(kāi)始健身。兒子、兒媳也是六七十歲的人了，他們喜歡打麻將，長(zhǎng)期久坐弄得腰酸背疼的，身上還有許多老年常見(jiàn)病，沈華極力勸他們跟自己一起去健身。起初，兒子兒媳還有些不情愿，但去了幾次后，漸漸喜歡上了那里的氛圍，大家一邊健身一邊說(shuō)笑，還相互加油。兒媳通過(guò)練瑜伽還交到了幾個(gè)好姐妹。

沈華的重孫平時(shí)不上班愛(ài)宅在家里，有時(shí)通宵打網(wǎng)游，小小年紀(jì)弄得身體很虛弱。沈華看在眼里，急在心頭，遂施計(jì)讓重孫陪自己去健身房健身，或讓重孫開(kāi)車(chē)去健身房接他，然后讓重孫嘗試著玩玩自己喜歡的器械，一來(lái)二去，重孫也喜歡上了健身，遠(yuǎn)離了網(wǎng)游。

七十健身不算晚

退休前，沈華是一家國(guó)營(yíng)大廠的業(yè)務(wù)員，足跡遍布國(guó)內(nèi)各地。沈華很敬業(yè)，那時(shí)滿腦子都是工作，從來(lái)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。退休后，他又忙著給兒子帶孩子，等到小孫子讀完小學(xué)，他才徹底解脫了。

有了大把的自由時(shí)間，沈華已經(jīng)70歲了，人活七十古來(lái)稀，沈華又開(kāi)始擔(dān)心起死亡的問(wèn)題，他覺(jué)得生活如此美好，多活幾年看看國(guó)家日新月異的變化有多好。

當(dāng)時(shí)，沈華無(wú)意中看了一本介紹健身知識(shí)的書(shū)，當(dāng)中的觀點(diǎn)他記憶猶新。書(shū)中稱(chēng)，雖然人必定會(huì)逐漸衰老，但人死的時(shí)間是不確定的。如果多運(yùn)動(dòng)，多促進(jìn)血液循環(huán)，還是可以延年益壽的，正所謂“動(dòng)則慢衰，用則慢退”，沈華對(duì)這一點(diǎn)深信不疑。

沈華環(huán)視左右的老友，有的練太極拳，有的跳廣場(chǎng)舞，沈華覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)太柔和了，他更喜歡刺激一些的。

一天，沈華在街上閑逛，一個(gè)年輕女孩走過(guò)來(lái)，遞給他一張宣傳頁(yè)，附近一家健身中心開(kāi)業(yè)，憑此海報(bào)可以免費(fèi)體驗(yàn)一周。沈華看到海報(bào)上宣傳的健身中心裝修得很舒適，里面有很多健身器械，不由動(dòng)了心。

隨后，沈華一連三天到那家健身中心進(jìn)行體驗(yàn)，并在健身教練的指點(diǎn)下，玩起了單雙杠。起初，教練擔(dān)心沈華年紀(jì)太大有危險(xiǎn)，后來(lái)看他練得越來(lái)越好，就放心多了。體驗(yàn)了三天，沈華繳了一年的費(fèi)用，此后成了健身中心的常客。

70歲走進(jìn)健身房，不但家人擔(dān)心，連那些健身房的年輕人也有些看輕沈華，覺(jué)得他這么老了，肯定堅(jiān)持不了幾天。但沈華就是不服氣，一邊看相關(guān)書(shū)籍，一邊進(jìn)行訓(xùn)練，慢慢地身體越來(lái)越好。有段時(shí)間，年輕人激沈華，想跟他比試比試單雙杠，沈華為了斗氣發(fā)狠練習(xí)，想跟年輕人比試比試，結(jié)果事與愿違，還把腰拉傷了。這時(shí)沈華才懂得，自己追求的不應(yīng)該是刺激，而是健康。

如今，沈華仍然一如既往地到健身中心健身，隨著年紀(jì)越來(lái)越大，他鍛練的強(qiáng)度大大降低。沈華坦言，他一生經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)烽火、生離死別，闖過(guò)了很多艱難時(shí)刻，現(xiàn)在是人生最美好的時(shí)候，他要以健康的身體享受人生。

（責(zé)編：辛婭）endprint