方 寅 郭曉雪 秦一帆 楊玉青

皖南醫(yī)學(xué)院 安徽 蕪湖 241000

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，社會(huì)節(jié)奏不斷加快，大學(xué)生更多的去玩手機(jī)。無(wú)論課上還是課下，他們把幾乎除了睡覺(jué)以外的時(shí)間都給了手機(jī)。而大學(xué)生肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)，振興中華，弘揚(yáng)中華文化的歷史重任，但根據(jù)2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果現(xiàn)實(shí)，大學(xué)生的體質(zhì)一直處于下降趨勢(shì)。另根據(jù)調(diào)查表明近年來(lái)，大學(xué)生群體在肺活量指標(biāo)，耐力指標(biāo)等方面均低于國(guó)家人口水平。與此同時(shí)，大學(xué)生的心理素質(zhì)也極差，他們不能正確的處理自己的負(fù)面情緒，從而導(dǎo)致高校內(nèi)有許多的負(fù)面影響。許多專家學(xué)者報(bào)道，大學(xué)生具備健康心理，在應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題時(shí)能夠表現(xiàn)出積極狀態(tài)和較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)性，并且可以激發(fā)身體的各種潛能。從現(xiàn)在大學(xué)生的生活以及體質(zhì)和身心健康的方面來(lái)看，運(yùn)動(dòng)和兩者是相互統(tǒng)一的。

1 大學(xué)生身體健康與心理健康的現(xiàn)狀

1.1 大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀

現(xiàn)在大學(xué)生進(jìn)校后普遍感覺(jué)自己身體素質(zhì)變差，大多數(shù)學(xué)生很少進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行體育鍛煉的大多數(shù)應(yīng)付體育考試很少有人是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。很多大學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)是拒絕的，運(yùn)動(dòng)無(wú)論怎么樣會(huì)帶來(lái)身體上的疲乏，相對(duì)于風(fēng)靡的電子游戲來(lái)說(shuō)，所以大學(xué)生大多數(shù)寧愿在宿舍、網(wǎng)吧打游戲也不愿意出去鍛煉，這就造成了現(xiàn)在的大學(xué)生體質(zhì)的日益下降。根據(jù)相關(guān)報(bào)道，目前我國(guó)大學(xué)生身心健康狀況正在逐年下降，肥胖人數(shù)也越來(lái)越多，許多心血管疾病也正向年輕化方向發(fā)展。

1.2 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

根據(jù)對(duì)于蕪湖部分大學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷顯示0.8%的大學(xué)生由重度抑郁，0.6%的大學(xué)生由中度抑郁，3%的大學(xué)生由輕度抑郁。而這些大學(xué)生大部分人都是不運(yùn)動(dòng)的。據(jù)調(diào)查，在20世紀(jì)90年代初，我國(guó)大約有1/5的大學(xué)生有心理障礙其中因心理、精神方面休學(xué)、退學(xué)的人占總?cè)藬?shù)的37.9%和64.4%。這說(shuō)明部分大學(xué)生的心理健康已經(jīng)不容樂(lè)觀令人擔(dān)憂[1]。

2 運(yùn)動(dòng)可以影響大學(xué)生的身心健康

2.1 體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能健康的影響是指通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體八大機(jī)能系統(tǒng)(神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）進(jìn)行鍛煉從而使其支配能力得到提升的過(guò)程[2]。

（1）運(yùn)動(dòng)對(duì)于消化系統(tǒng)的影響。直接參加運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃液、胰液等胃腸道消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，從而有利于食物的消化，縮短胃腸排空的時(shí)間，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。

（2）運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。人體的活動(dòng)都是神經(jīng)系統(tǒng)下的反射活動(dòng)來(lái)完成的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高人體的反應(yīng)能力可以使思維敏捷，更好的調(diào)控身體。除此之外可以消除腦細(xì)胞的疲勞，提高工作與學(xué)習(xí)效率。

（3）運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺系統(tǒng)的影響。運(yùn)動(dòng)有利于增加肺活量，延緩心臟的衰老。運(yùn)動(dòng)是通過(guò)影響人體內(nèi)的各大系統(tǒng)來(lái)影響身體健康。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康也有密不可分的關(guān)系，良好的情緒令人事半功倍，消極的情緒令人事倍功半，除此之外會(huì)影響學(xué)習(xí)生活的各個(gè)方面。人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、愉快的心境、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)被稱作“心理健康”，智力正常、意志堅(jiān)強(qiáng)、心境開朗、心理適應(yīng)與人格統(tǒng)一則是心理健康的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)[3]。

（1）體育對(duì)智力的影響。美國(guó)哈佛大學(xué)教授在《多元智能》一書中第一次將“身體運(yùn)動(dòng)智能”作為智力提出，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)與智力存在著密切關(guān)系，也說(shuō)明運(yùn)動(dòng)智力也是非常重要的智能。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)可以加速人腦細(xì)胞的新陳代謝，緩解腦疲勞，有利于智力的發(fā)展。

（2）意志與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。體育競(jìng)賽令人勇于拼搏，同時(shí)失敗對(duì)人也是一種考驗(yàn)，俗話說(shuō)失敗乃成功之母，如果從失敗中找出原因并改正，那就必然離成功不遠(yuǎn)了。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)能使人形成耐受挫折的心理，可以從容的面對(duì)和處理所遇到的挫折，形成面對(duì)困難那種坦然、不氣餒的健康心理。

（3）人格與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。大學(xué)生正處于成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，處于促進(jìn)學(xué)習(xí)和練就強(qiáng)大的體魄的時(shí)期。如果在這時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉，必定能促進(jìn)人的健康發(fā)展，為形成一個(gè)良好的人格奠定基礎(chǔ)。

（4）人的情緒與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)可以反射性引起下丘腦部位的興奮性提高，從而表現(xiàn)愉快、興奮、樂(lè)觀的表現(xiàn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腎上腺素的分泌可以產(chǎn)生欣快感，有利于緩解心理和精神壓力。

（5）心理適應(yīng)與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。人類的心理適應(yīng)通常指人類對(duì)人與人關(guān)系的適應(yīng)。通過(guò)體育活動(dòng)，人們不僅能忘卻煩惱和痛苦，克服孤僻性格的生成，也能擴(kuò)大人和人之間的社會(huì)交往，提高個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)能力。

（6）體育運(yùn)動(dòng)亦可以治療心理疾病。根據(jù)Ryan的調(diào)查，大多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有關(guān)并將體育運(yùn)動(dòng)作為治療心理疾病的有效措施之一。綜上所述，作者認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)與身心健康有關(guān)系，而且密不可分。

3 體育運(yùn)動(dòng)和身心健康統(tǒng)一途徑

（1）國(guó)家方面：首先國(guó)家要大力支持大學(xué)生運(yùn)動(dòng)，大力宣傳運(yùn)動(dòng)的好處，在撥給學(xué)校的教育資金中明確規(guī)定一部分的體育運(yùn)動(dòng)資金，多舉辦大型運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)學(xué)生參賽。建立健全大學(xué)生體育教育專門機(jī)構(gòu)。

（2）學(xué)校方面要加強(qiáng)體育課的考勤和考核，完善學(xué)校的體育設(shè)施，不斷創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，同時(shí)將體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)時(shí)學(xué)分聯(lián)系起來(lái)，多渠道、全方位的開展大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)教育。

（3）父母不僅要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，也要關(guān)注孩子的身心健康，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候允許孩子參加體育比賽，也要多培養(yǎng)孩子對(duì)體育方面的興趣。

（4）個(gè)人方面，要轉(zhuǎn)變對(duì)體育的思想，要知道體育運(yùn)動(dòng)的益處，少玩電子游戲多參加體育競(jìng)賽，制定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。同學(xué)之間可以一同運(yùn)動(dòng)，互相監(jiān)督。同時(shí)學(xué)習(xí)體質(zhì)健康的自我測(cè)評(píng)方法，通過(guò)有計(jì)劃的鍛煉來(lái)檢查自我體質(zhì)。

[1]田彩芬.淺析當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題和心理健康的實(shí)現(xiàn)[J].教育論叢，2011（08）

[2]張棟.體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系研究[J].科技論壇.2016.

[3]高民.論體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系[J].銅仁學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（03）