家庭體育鍛煉對(duì)小學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)及體質(zhì)的影響

牛東芳

我校積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，每年都舉辦不同主題的運(yùn)動(dòng)會(huì)，如：體育節(jié)、體育周、趣味田徑賽、小型項(xiàng)目比賽等活動(dòng)。積極舉辦各種“陽(yáng)光體育活動(dòng)”，豐富學(xué)生在校生活。切實(shí)提高“每天鍛煉一小時(shí)”的實(shí)效性，在校學(xué)生的體質(zhì)水平有了明顯提高，但學(xué)生體質(zhì)在全區(qū)排名無(wú)明顯提高，仍屬中等水平，這是為什么呢？通過訪談、發(fā)放問卷了解到，學(xué)生在學(xué)校鍛煉時(shí)間能夠得到保障，但家庭訓(xùn)練時(shí)間少之又少，還有大部分學(xué)生沒有回家進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，對(duì)體育鍛煉沒有興趣。如何才能提高學(xué)生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣是本文的研究重點(diǎn)。

一、家庭體育鍛煉內(nèi)容的確定

本文指的家庭體育鍛煉是放學(xué)回家后參加的體育活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間持續(xù)半小時(shí)以上，平均心率130次/分左右?？梢栽谑覂?nèi)進(jìn)行，也可以在室外進(jìn)行;可以是集體活動(dòng)，也可以是單項(xiàng)活動(dòng);不一定非要在家里完成，也可以參與社區(qū)活動(dòng)，例如興趣班、拓展訓(xùn)練等。由于考慮到很多家長(zhǎng)沒有時(shí)間每天陪孩子鍛煉，因此，教師開始制訂《我的鍛煉計(jì)劃》鍛煉內(nèi)容較為簡(jiǎn)單，可操作強(qiáng)，基本上在家中就可完成。

《我的鍛煉計(jì)劃》制訂的原則是以提高學(xué)生體質(zhì)為目的，重點(diǎn)是提高學(xué)生力量、速度、柔韌和協(xié)調(diào)等幾方面的能力。根據(jù)學(xué)生情況不同，分別制定鍛煉內(nèi)容并跟蹤調(diào)整。以發(fā)展學(xué)生上、下肢力量，核心力量，身體柔韌、協(xié)調(diào)等能力的相互促進(jìn)提高（表1）。

使用方式：學(xué)生采用“3+x”的方式進(jìn)行體育鍛煉，3指三項(xiàng)基本素質(zhì)鍛煉，x指自己喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目。

在采用“3+x”的練習(xí)方式時(shí)，教師針對(duì)不同學(xué)生制定鍛煉內(nèi)容、鍛煉方法、練習(xí)次數(shù)，至少制定四項(xiàng)以上，學(xué)生根據(jù)教師制定的鍛煉內(nèi)容選出四項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)并制訂練習(xí)記錄表。

制訂計(jì)劃時(shí)，應(yīng)充分考慮不同學(xué)生的體質(zhì)情況，在優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)項(xiàng)目上同時(shí)制訂計(jì)劃，并符合體育訓(xùn)練科學(xué)，使學(xué)生的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮并帶動(dòng)劣勢(shì)。這種方案可以提高學(xué)生自信心，減少抵觸情緒，減少課余占用的時(shí)間，使學(xué)生展示自我的優(yōu)勢(shì)能力，更加愿意參與體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，同時(shí)減少最初的家長(zhǎng)抵制情緒。

二、家庭體育鍛煉對(duì)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的影響

我校率先開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，分別以學(xué)生、家庭、班級(jí)為單位展開競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)、自信、榮譽(yù)感的同時(shí)，加強(qiáng)體質(zhì)健康教育，使教師、學(xué)生、家長(zhǎng)三個(gè)方面互相促進(jìn)提高，并監(jiān)督實(shí)施。

1.家庭體育鍛煉讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣

英國(guó)作家薩克萊曾說過：播種行為，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運(yùn)。我國(guó)偉大的教育家葉圣陶明確指出：教育就是培養(yǎng)習(xí)慣。的確，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣可以使人終身受益?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中提出：培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的精神，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)，基本形成體育鍛煉的好習(xí)慣。習(xí)慣是經(jīng)過一段時(shí)間培養(yǎng)后，在不需要任何意志努力或外在監(jiān)督的情況下，自發(fā)主動(dòng)地進(jìn)行活動(dòng)的行為。習(xí)慣的作用是巨大的，一位體育名家曾說過：在體育課堂中，培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣具有重要的意義。

通過教師制訂家庭體育鍛煉計(jì)劃，督促和檢查學(xué)生鍛煉情況，及時(shí)改進(jìn)和調(diào)整鍛煉計(jì)劃;加強(qiáng)意志鍛煉，幫助學(xué)生克服自身惰性;持之以恒，才能逐漸讓學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

通過問卷調(diào)查顯示，有88.5%的男生和90%的女生認(rèn)為《我的鍛煉計(jì)劃》的實(shí)施對(duì)自己影響很大，其中100%的學(xué)生都認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣（表2）。

2.家庭體育鍛煉讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理，擁有健康生活

雅斯貝爾斯在《什么是教育》中這樣理解教育：“教育的本質(zhì)意味著：一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！?/p>

通過家庭體育鍛煉不僅讓孩子養(yǎng)成體育鍛煉的意識(shí)，而且還讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的課余時(shí)間。第一季訓(xùn)練，教師進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)查：在實(shí)施過程中，遇到的最大困難就是很多學(xué)生沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，80%的學(xué)生認(rèn)為放學(xué)回家課業(yè)多，沒時(shí)間進(jìn)行鍛煉，還有46%的學(xué)生認(rèn)為家里地方太小沒地方練習(xí)，53%的學(xué)生認(rèn)為懶惰是導(dǎo)致不能堅(jiān)持鍛煉的最大困難，27%的學(xué)生認(rèn)為惡劣天氣是實(shí)施家庭體育鍛煉的困難因素。

經(jīng)過老師的提醒和建議，孩子們逐漸學(xué)會(huì)了自我管理。例如：將制訂的訓(xùn)練計(jì)劃變化形式，有的學(xué)生會(huì)在上下學(xué)等車路上進(jìn)行基本的練習(xí)，拿起書包做幾個(gè)肩上舉，節(jié)約寶貴的時(shí)間;充分利用時(shí)間，會(huì)在學(xué)校提前完成課后作業(yè)，學(xué)會(huì)將寫作業(yè)、上補(bǔ)習(xí)班、體育鍛煉、休閑等課后時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃和管理。

經(jīng)過教師不斷積累、不斷反饋學(xué)生鍛煉成果，也提高了家長(zhǎng)參與體育鍛煉的熱情。通過兩年的觀察，家長(zhǎng)們對(duì)體育鍛煉提高學(xué)生各方面能力表示肯定，有99%的家長(zhǎng)認(rèn)為體育老師指定的《我的鍛煉計(jì)劃》對(duì)學(xué)生有很大影響，并積極參與活動(dòng)，促進(jìn)家校聯(lián)合發(fā)展，切實(shí)做到一個(gè)孩子影響一個(gè)家庭的口號(hào)。

3.家庭體育鍛煉增加學(xué)生社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)新能力

《我的鍛煉計(jì)劃》第二季，學(xué)生自己制定鍛煉內(nèi)容，可以在原有的體育運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行創(chuàng)新，學(xué)生經(jīng)過第一階段的訓(xùn)練計(jì)劃，已經(jīng)掌握了訓(xùn)練目的、訓(xùn)練過程的大致要領(lǐng)，教師在此階段可跟蹤訓(xùn)練進(jìn)展，僅對(duì)不健康或有危害的計(jì)劃實(shí)施干預(yù)指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗并積極探索的精神，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問題并實(shí)施指導(dǎo)，使學(xué)生充分體會(huì)體育鍛煉的樂趣。

《我的鍛煉計(jì)劃》第三季，鼓勵(lì)學(xué)生走向社會(huì)，多參與社區(qū)體育活動(dòng)，最大效率地運(yùn)用社區(qū)體育器材、社區(qū)活動(dòng)場(chǎng)地，以提高練習(xí)興趣。

學(xué)生通過體育鍛煉增加社會(huì)實(shí)踐機(jī)會(huì)，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力！

三、家庭體育鍛煉在實(shí)施過程中遇到困難

在實(shí)施過程中，孩子們會(huì)因?yàn)闀r(shí)間、場(chǎng)地、天氣、懶惰情緒等因素不能每天都積極參與鍛煉，經(jīng)調(diào)查，回家沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的孩子是最多的，也有53%的孩子認(rèn)為太累了，沒有伙伴陪著練自己就懶惰，因此在實(shí)施過程中，就需要老師、家長(zhǎng)的鼓勵(lì)，因?yàn)樵傩〉膱?jiān)持也是一種力量！

四、家庭體育鍛煉對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

1.提高學(xué)生綜合體質(zhì)水平

教師通過布置作業(yè)，反復(fù)反饋檢查結(jié)果，促使學(xué)生積極參與鍛煉。在實(shí)施兩年的過程中，學(xué)生綜合體質(zhì)水平有了很大的提高，本文以《國(guó)家體制健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試》成績(jī)結(jié)果為依據(jù)。參加體育鍛煉的1～6班學(xué)生體測(cè)成績(jī)優(yōu)秀率明顯高于7～12班。其中3班的優(yōu)秀率達(dá)到44.19%，優(yōu)秀率最低的2班，也達(dá)到31.71%，而7～12班最高的優(yōu)秀率為40%，最低班級(jí)優(yōu)秀率僅為17.5%。在一定程度上反映出《我的鍛煉計(jì)劃》的實(shí)施，增加學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，提高學(xué)生體質(zhì)水平。

2.提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平

跳繩運(yùn)動(dòng)既鍛煉學(xué)生綜合素質(zhì)，又是考試內(nèi)容，跳繩運(yùn)動(dòng)需要場(chǎng)地小，易于操作，因此在《我的鍛煉計(jì)劃》實(shí)施過程中，一直對(duì)跳繩練習(xí)有明確要求，提出需要每天都加強(qiáng)練習(xí)，學(xué)生跳繩成績(jī)進(jìn)步很快。

通過兩年的家庭鍛煉，對(duì)學(xué)生體育素養(yǎng)培養(yǎng)起著很大作用，大部分學(xué)生能夠形成良好的鍛煉習(xí)慣。能夠自我管理課余時(shí)間，針對(duì)提高學(xué)生能力方面有了很大影響。家庭體育鍛煉得到家長(zhǎng)的認(rèn)可，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉比較支持，認(rèn)為孩子自參加體育鍛煉以后，各方面能力有很大提高。在實(shí)施過程中，部分學(xué)生會(huì)因?yàn)榉N種困難而難以繼續(xù)，需要老師和家長(zhǎng)的鼓勵(lì)，必要時(shí)給予引領(lǐng)。通過持之以恒的鍛煉，學(xué)生綜合體質(zhì)有了明顯提高，專項(xiàng)水平提高尤為明顯。

在實(shí)施過程中，部分孩子會(huì)因?yàn)樽陨碓虿荒軋?jiān)持體育鍛煉，需要老師在教法、思想工作上進(jìn)行調(diào)整。本研究由于時(shí)間和個(gè)人能力有限，沒有進(jìn)行分層次研究，針對(duì)不同孩子體質(zhì)，制定個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方，因人而異，因材施教，學(xué)生各方面能力還會(huì)有上升空間。

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