在一些運動比賽中，我們常常能看到運動員在喝水之后又將它們吐掉。運動學專家稱之為“碳水化合物漱口法”。

針對自行車和跑步等運動項目的研究已經(jīng)證明，運動員在緊張的比賽過程中，可以通過用碳水化合物溶液漱口，然后把液體吐出去的方式獲得更好的表現(xiàn)。根據(jù)科學家的說法，這一理論的核心在于人體口腔中的感受器將愉悅感的信號傳遞給大腦中心，讓大腦誤認為人體已經(jīng)補充了更多能量，肌肉因此會更有力量，運動員就不會感到疲勞。

生悶氣真會傷心

經(jīng)常處于輕度抑郁、焦慮或壓力之下，會導致心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、肺病等的發(fā)病風險增加。而且，負面情緒越嚴重，患病風險越高。

研究人員對1.6萬余人進行了為期3年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，在排除飲食習慣、體力活動、吸煙、社會經(jīng)濟地位等因素外，與沒有焦慮、壓力、抑郁感覺的人相比，經(jīng)常處于精神困惑中的人，患心血管疾病的風險增加46%，患關(guān)節(jié)炎的風險增加57%。如果不良精神因素從中度發(fā)展到重度，心血管病風險會從77%增加到189%，關(guān)節(jié)炎風險從72%增加到110%。如果由輕度精神困擾發(fā)展到中等焦慮抑郁，患肺病的風險會增加125%～148%。

下雨天睡得更香

周末下雨，大多數(shù)人都會選擇先睡個美美的懶覺，然后再慢慢起床；如果是工作日下雨，整個人似乎都變得“懶惰”起來。下雨天想睡覺，是有科學依據(jù)的。

下雨時，空氣的濕度增加，負離子含量也增加，改善了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使人更為舒適，同時負離子還有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，讓人容易入睡。

下雨的沙沙聲，其聲頻一般位于0～20千赫之間，這種聲頻我們稱為“白噪音”，可以弱化那些令人煩躁的聲音。人的心情舒緩，整個人就會呈現(xiàn)出一種放松的狀態(tài)。

下雨時，空氣中的水蒸氣比較多，平均分子量減少，導致氣壓降低，氧的含量相對減少，這樣就會讓大腦出現(xiàn)懈怠，交感神經(jīng)興奮性降低而昏昏欲睡。

另外，人體的松果體分泌一種與睡眠有關(guān)的激素：褪黑素，它的特點是在黑夜或者光線暗的時候分泌。雨天由于烏云將陽光擋住，環(huán)境變得昏暗，這時松果體分泌的褪黑素增加，讓人體產(chǎn)生困倦。

不換床墊危害多

家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。長期不換床墊可能造成很多影響：

1.塵螨過敏。床墊越老舊，塵螨越多，引起過敏、濕疹等。2. 哮喘往往發(fā)作在傍晚和夜間。床墊環(huán)境不佳，可能會出現(xiàn)鼻塞和呼吸道問題。3.背部或頸部疼痛。舊床墊缺乏支撐力，韌帶、肌腱和脊柱將承受過多壓力，導致頸部和背部疼痛。4.舊床墊讓你難以入睡，壓力大與睡不好形成惡性循環(huán)。5.記憶力變差。睡眠幫助鞏固記憶。舊床墊不舒服，記憶力會受影響。6.其他健康隱患。任何原因引發(fā)的睡眠質(zhì)量差都會導致白天嗜睡、注意力不集中、心臟病、高血壓、中風、糖尿病、抑郁癥和體重增加等問題。

健身可減少吵架

健身除了有益身心，還能讓兩口子少吵架。美國佛羅里達中部大學的研究人員讓118名有全職工作的MBA在職研究生接受問卷調(diào)查并佩戴行動檢測設(shè)備一周，以了解他們的睡眠狀況、日常身體運動等。此外，研究對象的伴侶也需回答同樣的問卷。

結(jié)果顯示，那些平均每天走上超過1.09萬步的人比日均步行不足7000步的人更不愛與另一半發(fā)生爭吵。每天多燃脂587卡就有助減少把負面情緒帶到家中，進而避免家庭成員之間的爭吵。這相當于游泳1小時或快走1.5小時。

雙胞胎誰大誰小

生了雙胞胎以后，一般我們會把先出生的叫作老大，后出生的叫作老二。不過，真相出乎意料。

同卵雙胞胎：先出生的是老大。同卵雙胞胎是由一個受精卵分裂成兩個胎寶寶，他們的區(qū)分沒有太多的爭議。一般來說，兩個寶寶是同一時間生長發(fā)育的，哪個先出生，哪個先剪臍帶，哪個就是老大。

異卵雙胞胎順產(chǎn)：后出生的是老大。這兩個胚胎著床的時間不一樣，老大出現(xiàn)得最早，在一開始的時候就搶占了子宮中最有利的位置，也就是子宮當中比較靠上的那個位置，而老二沒得選擇，就只能憋屈地生長在子宮當中靠下的位置。在順產(chǎn)中，一般處于子宮當中位置靠下的老二分娩出來以后，在子宮中靠上面的老大才會接著被娩出。

異卵雙胞胎剖宮產(chǎn)：看情況。為了手術(shù)順利進行，剖宮產(chǎn)的手術(shù)切口也是在子宮下段，手術(shù)的時候會先從這里拿出寶寶。不過如果雙胞胎在子宮內(nèi)呈左右平行分布，這時剖宮產(chǎn)隨機先取出的胎兒，可能是自然分娩時后出產(chǎn)道的。那樣，先出生的恰恰是自然分娩時的老二。

白茶性寒宜淡飲

白茶性寒涼，胃熱者可在空腹時適量飲用。胃中性者，隨時飲用都無妨，而胃寒者則要在飯后飲用。但白茶一般情況下是不會刺激腸胃的。

飲用白茶，不宜太濃，一般每人每天只要5克就足夠，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，飲多了就會物極必反，反而起不到保健的作用。特別是腎虛體弱、心動過快、嚴重高血壓、嚴重便秘、嚴重神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血的人都不宜喝濃茶。

人常常自找苦吃

沒有誰的人生是一帆風順的，但有些苦是我們自找的。這是因為我們常常虛構(gòu)某些情節(jié)或?qū)⑦^錯歸咎于自己。

人在進行認知時，需要消耗非常多的能量。而人類的節(jié)能策略之一就是故意讓自己變蠢，我們會用盡可能省事的方式來理解世界。有的人還會給出很多理由，譬如，當初如果我這么做是不是就不會這樣。這就形成了一個惡性循環(huán)，會引發(fā)更多自責和焦慮，進而放大原有的痛苦。