越來越多的年輕人長期呆在電腦前工作，既不運動也沒有正確保養(yǎng)，患上頸椎病、腰椎病還不正確配合醫(yī)生進行治療。建議一旦出現(xiàn)頸酸背痛腿腳麻木的情況應當盡早就醫(yī)，以盡量延緩病情。

初級達人：常練抬頭

危脖指數(shù)：★

剛開始很多人出現(xiàn)輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀，但不影響工作和生活，一般只要稍微活動一下就能緩解。

建議：要注意調(diào)整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，并將電腦屏幕或椅子調(diào)整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板，并向前后左右各個方向分別緩慢轉(zhuǎn)動一下脖子。

中級達人：及時就診

危脖指數(shù)：★★★

如果你在一段時間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)落枕，或者胳膊不得勁、疼痛、麻木，甚至走路容易發(fā)飄、跑偏，已經(jīng)在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：必須手術

危脖指數(shù)：★★★★★

如果發(fā)現(xiàn)自己寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿不穩(wěn)筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經(jīng)很嚴重，可能需要手術了。一定要盡早就醫(yī)。

（林 俠）