說起更年期，對于女性來說幾乎無人不曉，但對于男性就沒有那么多人關(guān)注了。大多數(shù)人都認(rèn)為只有女性才有更年期，但其實男人也有更年期。

什么是男性更年期

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，1939年由伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出，它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過渡期。

男性更年期有哪些表現(xiàn)

目前認(rèn)為，大多數(shù)男性更年期從40～55歲以后開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會出現(xiàn)臨床癥狀，據(jù)統(tǒng)計30%～40%的中老年男性可能會出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過程過于激烈，并表現(xiàn)出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征，則稱之為男性更年期綜合征。

生理體能癥狀：體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降、經(jīng)常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

精神心理癥狀：精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠等現(xiàn)象。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應(yīng)遲鈍等。

性功能減退：雄激素水平的下降，性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性欲下降等。

男性更年期如何調(diào)理

心理調(diào)節(jié)：適當(dāng)控制自己的情緒，培養(yǎng)多種興趣愛好，以陶冶情操。

注意合理飲食和均衡營養(yǎng)：要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

每天堅持適當(dāng)鍛煉：多進(jìn)行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：吃飯要規(guī)律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

及時進(jìn)行心理疏泄：可以找家人、朋友發(fā)泄，把心理的憂郁發(fā)泄出來。

藥物治療：嚴(yán)重者需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，對癥處理。