閆先赟，于 芳，張 銳

塑形健身跑運(yùn)動(dòng)對(duì)普通高校大學(xué)生身體成分的影響

閆先赟，于 芳，張 銳

目的 探討塑形健身跑運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體成分的影響，為塑形健身跑運(yùn)動(dòng)的推廣提供參考依據(jù)。方法 以中北大學(xué)68名塑形健身跑選修課的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。經(jīng)過(guò)為期8周的塑形健身跑選修課后，對(duì)其實(shí)驗(yàn)前、后身體成分的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果經(jīng)過(guò)8周的健身跑后，男生體脂百分比、內(nèi)臟脂肪水平、內(nèi)臟脂肪面積與實(shí)驗(yàn)前相比下降明顯（P＜0.05）。女生僅在無(wú)機(jī)鹽占體重百分比指標(biāo)上比實(shí)驗(yàn)前下降（P＜0.05）。結(jié)論塑形健身跑對(duì)男生脂肪的影響比女生明顯，且塑形健身跑可以有效改善男生內(nèi)臟脂肪水平和內(nèi)臟脂肪面積，提高身體機(jī)能水平，預(yù)防肥胖引發(fā)的相關(guān)疾?。凰苄谓∩砼芸梢?xún)?yōu)化腰臀比，改善身體形態(tài)，但對(duì)無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、身體水分等指標(biāo)影響效果甚微；健身跑和抗阻練習(xí)的組合可以有效降低體脂含量，但對(duì)增加肌肉圍度還有待考量。

塑形健身跑；身體成分；大學(xué)生；體質(zhì)；內(nèi)臟脂肪

2014年全國(guó)學(xué)校體育工作座談會(huì)上指出，“學(xué)生體質(zhì)健康水平不斷下降，較其他教育體系來(lái)講，學(xué)校體育還有待完善［1］?！贝髮W(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)顯示：與1985年相比，2010年大學(xué)生肺活量下降了近10%。女生800m跑、男生1 000m跑、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別呈下降趨勢(shì)。大學(xué)體育課多以實(shí)踐課為主，與中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容相似，學(xué)生缺乏與體育相關(guān)的理論支持，尚未在中小學(xué)培養(yǎng)成終身體育的觀(guān)念。在選修課選擇上，一般選擇自己本身就很擅長(zhǎng)且感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或者選擇老師期末打分高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選修課選擇的動(dòng)機(jī)，在一定程度上限制了學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，身體素質(zhì)鍛煉受到限制；高校公共體育課程一周僅有一次，且多在學(xué)期末進(jìn)行身體素質(zhì)檢測(cè)，在教學(xué)反饋上存在滯后的現(xiàn)象，使教師難以及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃；體育選修課過(guò)多，學(xué)生選課自由，一方面豐富了學(xué)生的校園生活，但在另一方面，教師為趕教學(xué)進(jìn)度，學(xué)生又初次接觸，有些學(xué)生難以在課堂上掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)且在課后又缺乏技術(shù)指導(dǎo)及科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

身體成分被用來(lái)表示人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)的比例特征 （主要包括肌肉、骨骼、水分、脂肪以及礦物質(zhì)等含量），人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)比例在合理的范圍內(nèi)，會(huì)對(duì)維持機(jī)體功能和結(jié)構(gòu)有所益處。但人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)一旦被打破，便會(huì)破壞人體正常結(jié)構(gòu)和功能，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致相關(guān)疾病的發(fā)生。有氧運(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，對(duì)提高人體各系統(tǒng)機(jī)能有所幫助［2］。目前，大學(xué)生伏案學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、作息時(shí)間紊亂、飲食不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理等都會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，肥胖癥居多，造成“越胖越不動(dòng)，越不動(dòng)越胖”的惡性循環(huán)中。健身跑是由德國(guó)學(xué)者阿肯在1947年提出來(lái)的“長(zhǎng)、慢、遠(yuǎn)”的現(xiàn)代健康跑步方法。健身跑以健身為目的，1996年在《體育實(shí)用教程》中由詹世林提出，有效心率在（120～140 次/min）的慢跑運(yùn)動(dòng)［3］。 可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、提高心肺功能、并不受場(chǎng)地設(shè)施限制的新型健身方式。如：現(xiàn)下最為流行的夜跑，既可以釋放工作、學(xué)習(xí)壓力，也是擺脫低頭族，由網(wǎng)絡(luò)交流轉(zhuǎn)為原始交流的方式，促進(jìn)了人與人之間的交流。在跑步過(guò)程中還可以互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

廖金琳研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的健身跑，對(duì)改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量、緩解壓力、焦慮、抑郁等方面有積極的效果［4］。陸昀等研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，抑制食欲從而減少脂肪體積［5］。之前的文獻(xiàn)中大多是通過(guò)研究（瑜伽、健美操、抗阻訓(xùn)練、拉丁等、有氧）等不同的鍛煉方式針對(duì)降低大學(xué)生脂肪量進(jìn)行研究，本文針對(duì)塑形健身跑對(duì)大學(xué)生身體成分的影響做全方位的比較，彌補(bǔ)了僅在脂肪指標(biāo)研究下的不足，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行比較，得出數(shù)據(jù)，推廣塑形健身跑，使學(xué)生們?cè)谡n下也能主動(dòng)參與到塑形健身跑的隊(duì)伍中。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取中北大學(xué)塑形健身跑選項(xiàng)課2個(gè)班學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，排除3個(gè)中途因身體不適未全程參與課程的學(xué)生，有效樣本共計(jì)68人，其中男大學(xué)生40人，女大學(xué)生28人，平均年齡19.23±1.25歲，具體身體情況見(jiàn)表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本人通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)平臺(tái)等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，以“健身跑、塑形運(yùn)動(dòng)、大學(xué)生、身體成分、體質(zhì)”等為檢索詞，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)及著作進(jìn)行分析，全面掌握了相關(guān)研究問(wèn)題的研究現(xiàn)狀，為本課題的研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)方案

向中北大學(xué)塑形健身跑的教師了解塑形健身跑課程教學(xué)大綱、日歷，以及學(xué)生的具體情況，明確實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)方案、時(shí)間及測(cè)試指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，了解受試者的基本健康狀況、做身體成分測(cè)試以及課程介紹。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后，每周進(jìn)行一次90min塑形健身跑課程，總計(jì)8周。課堂內(nèi)容包括健身跑、抗阻塑形練習(xí)和拉伸練習(xí)，健身跑：第一周～第三周2km，第四周～第六周3～4km，第七周～第八周4～5km；抗阻塑形主要部位與方式：腰腹部，仰臥起坐、懸垂舉腿；臀部，俯臥直腿上擺、仰臥橋式挺臀、跪姿屈膝抬腿；胸大肌，俯臥撐、杠鈴臥推；背肌，引體向上、俯立杠鈴劃船；腿部，杠鈴深蹲、坐姿器械腿舉。完成抗阻訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸練習(xí)。每次課后間隔2天安排學(xué)生參加1次與課堂內(nèi)容相一致的練習(xí)。8周課程結(jié)束后的第二天進(jìn)行身體成分檢測(cè)。

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)及方法

采用IOI353身體成份分析儀進(jìn)行身體成分測(cè)量，獲得身高、體重、去脂體重（LBW）、體質(zhì)指數(shù)（BMI）、體脂百分比（BF%）等多項(xiàng)指標(biāo)。

測(cè)試方法：測(cè)試過(guò)程嚴(yán)格按照要求進(jìn)行。首先，輸入受試者的個(gè)人情況，包括編號(hào)、姓名、性別、年齡、身高、出生日期等。然后赤腳站于底座，兩手握住電極的兩端，腳踏4個(gè)電極，這時(shí)屏幕顯示受試者體重，提起雙柄，兩臂自然下垂，10s后數(shù)據(jù)顯示，可以得出如下指標(biāo)：蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、身體水分、脂肪量、肌肉量、體質(zhì)指數(shù)等多項(xiàng)指標(biāo)。并可通過(guò)電腦連接，按照各受試者的各項(xiàng)指標(biāo)指數(shù)則可以生成人體成分測(cè)試報(bào)告。

采用SPSS17.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。數(shù)值以平均

2 研究結(jié)果與分析

2.1 調(diào)查對(duì)象身體基本情況

從表1可以看出，從身體形態(tài)來(lái)看，男生在身高、體重均值分別顯著高于女生（P<0.01，P<0.05）。從身體成分來(lái)看，男生在身體水分、蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)鹽百分比均顯著高于女生，存在顯著性差異（P<0.01），脂肪%顯著低于女生（P<0.01）。

表1 調(diào)查對(duì)象基本情況

2.2 實(shí)驗(yàn)前后受試者脂肪成分的變化

脂肪成分指標(biāo)主要包括脂肪量、體脂百分比、內(nèi)臟脂肪水平、內(nèi)臟脂肪面積及腰臀比。

2.2.1 男生實(shí)驗(yàn)前后脂肪成分的變化

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前后男生脂肪量雖有下降，但是不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）；從體脂百分比來(lái)看，數(shù)據(jù)顯示體脂百分比下降明顯，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；實(shí)驗(yàn)前男生身體各節(jié)段脂肪量分布依次為軀干>左下肢>右下肢>左上肢>右上肢；除左右上肢外，實(shí)驗(yàn)后其他各節(jié)段脂肪量分布與實(shí)驗(yàn)前相差不明顯；男生不同階段脂肪量分布均不存在顯著性差異（P>0.05）；男生內(nèi)臟脂肪水平及內(nèi)臟脂肪面積下降明顯，具有顯著性差異（P＜0.05）；從表3來(lái)看，男生腰臀比雖有小幅度下降，但是不具有顯著性差異（P＞0.05）。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前后女生脂肪成分的變化

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)前后女生脂肪量、體脂百分比雖有下降，但是不具有差異性（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)前女生身體各節(jié)段脂肪量分布依次為軀干>右下肢>左下肢>左上肢>右上肢；除左右下肢外，實(shí)驗(yàn)后其他各節(jié)段脂肪量分布與實(shí)驗(yàn)前相差不明顯；實(shí)驗(yàn)前后，女生不同階段脂肪量分布均不存在顯著性差異（P＞0.05）；從表3可知，女生內(nèi)臟脂肪水平、內(nèi)臟脂肪面積雖有下降，但下降幅度不明顯，不具有具有顯著性差異 （P＞0.05）；從表3來(lái)看，實(shí)驗(yàn)后女生腰臀比雖有小幅度下降，但是不具有顯著性差異（P＞0.05）。

表2 實(shí)驗(yàn)前后受試者脂肪成分指標(biāo)（男）

表3 實(shí)驗(yàn)前后受試者脂肪成分指標(biāo)（女）

2.3 實(shí)驗(yàn)前后受試者肌肉質(zhì)量的變化

人體肌肉質(zhì)量情況分析主要包括：去脂體重、肌肉量（左右上肢、軀干、左右下肢）。

2.3.1 實(shí)驗(yàn)前后男生肌肉質(zhì)量的變化

由表4、5顯示，在去脂體重、肌肉量指標(biāo)上，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)前男生身體各節(jié)段肌肉量分布依次為軀干>右下肢>左下肢>右上肢>左上肢；除左右上肢外，實(shí)驗(yàn)后其他各節(jié)段肌肉量分布與實(shí)驗(yàn)前基本相同。實(shí)驗(yàn)前后，男生不同階段肌肉量分布均不存在顯著性差異（P>0.05）。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)前后女生肌肉質(zhì)量的變化

女生實(shí)驗(yàn)前后去脂體重、肌肉量都有小幅度下降，但不具有顯著性差異（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)前女生身體各節(jié)段肌肉量分布依次為軀干>右下肢>左下肢>左上肢>右上肢；除左右上肢外，實(shí)驗(yàn)后其他各節(jié)段肌肉量分布與實(shí)驗(yàn)前基本相同。實(shí)驗(yàn)前后，女生不同階段肌肉量分布均不存在顯著性差異（P>0.05）。

表4 實(shí)驗(yàn)前后受試者肌肉質(zhì)量指標(biāo)（男）

表5 實(shí)驗(yàn)前后受試者肌肉質(zhì)量指標(biāo)（女）

2.4 實(shí)驗(yàn)前后受試者無(wú)機(jī)鹽、身體水分及蛋白質(zhì)含量的變化

無(wú)機(jī)鹽、水分、蛋白質(zhì)是人類(lèi)賴(lài)以生存的基本物質(zhì)，必須保持其在體內(nèi)的平衡，否則可能引發(fā)肥胖、心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病。

2.4.1 男生實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)變化

表6顯示，男生實(shí)驗(yàn)前后無(wú)機(jī)鹽含量減少了0.02kg，不具有顯著性差異（P>0.05）；無(wú)機(jī)鹽占體重百分比下降不明顯，不具有顯著性差異（P＞0.05）；男生的身體水分、身體水分占體重的百分比不具有顯著性差異（P＞0.05）；男生在蛋白質(zhì)含量上差別不大，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。

2.4.2 女生實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)變化

表7顯示，女生實(shí)驗(yàn)前后無(wú)機(jī)鹽含量減少了0.05kg，不具有顯著性差異（P＞0.05）；無(wú)機(jī)鹽占體重的百分比減少，具有顯著性差異（P＜0.05）；女生的身體水分、身體水分占體重的百分比都不具有顯著性差異（P＞0.05）；女生在蛋白質(zhì)含量上差別不大，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。

表6 實(shí)驗(yàn)前后受試者無(wú)機(jī)鹽、身體水分及蛋白質(zhì)指標(biāo)（男）

表7 實(shí)驗(yàn)前后受試者無(wú)機(jī)鹽、身體水分及蛋白質(zhì)指標(biāo)（女）

3 討論

3.1 塑形健身跑運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者脂肪成分的影響分析

本研究結(jié)果顯示，男生在體脂百分比、內(nèi)臟脂肪水平、內(nèi)臟脂肪面積等指標(biāo)上具有顯著性差異。在生理機(jī)制方面認(rèn)為長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可增加脂肪水解酶、骨骼肌線(xiàn)粒體有氧氧化酶活性，可加快運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪顆粒的分解，使機(jī)體更多地?cái)z取及利用游離脂肪酸（FFA），加快TC、TG的代謝，來(lái)達(dá)到減少體脂的效果。

在生活習(xí)慣方面，女生多喜歡靜坐，不喜歡運(yùn)動(dòng)，男生在上完健身跑選項(xiàng)課后還會(huì)選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量大于女生。在心理方面，女生怕吃苦、害羞等因素，不愿意選擇健身跑，上課不認(rèn)真，沒(méi)有完成課堂任務(wù)，實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試指標(biāo)將大打折扣。

飲食方面，女生大多愛(ài)吃油炸、高碳水化合物、高脂肪的食物，之后又選擇性的節(jié)食減肥，不科學(xué)的減肥方式，脂肪含量不會(huì)減少；男生在飲食上沒(méi)有女生挑剔；女生在脂肪成分指標(biāo)上的影響不顯著，可能是由于女生害羞、不愿意吃苦進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的健身跑練習(xí)，且在課后參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性低于男生，故測(cè)出在該指標(biāo)上的顯著性不強(qiáng)；在身體結(jié)構(gòu)上，男生由于瘦體重比女生多，基礎(chǔ)代謝率比女生高，故女生更容易增加脂肪。

3.2 塑形健身跑運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者肌肉質(zhì)量的影響分析

在進(jìn)行完健身跑后，進(jìn)行抗阻塑形練習(xí)，抗阻練習(xí)可以促進(jìn)局部脂肪量的減少，加速脂肪向肌肉組織的轉(zhuǎn)化［6］。通過(guò)通過(guò)克服自重的靜力性力量練習(xí)使肌纖維增粗，會(huì)促進(jìn)骨骼肌蛋白的合成，達(dá)到身體塑形的效果。

本研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前后，男生身體各節(jié)段的肌肉含量雖有變化，但不具有顯著性差異；女生除左右上肢外，實(shí)驗(yàn)后其他各節(jié)段肌肉量分布與實(shí)驗(yàn)前基本相同。這可能是由于健身跑的耐力練習(xí)導(dǎo)致肌肉疲勞，影響了力量練習(xí)的質(zhì)量，隨之影響了蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而影響肌肉量的增加。相關(guān)研究證明，同時(shí)進(jìn)行力量與耐力練習(xí)時(shí)，力量練習(xí)的效果會(huì)受到耐力練習(xí)影響［7］，與本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果一致。

3.3 塑形健身跑運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者無(wú)機(jī)鹽、身體水分及蛋白質(zhì)含量的影響分析

由于男女大學(xué)生在遺傳表達(dá)上的差異性，身體成分也存在差異，男生在身體水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽占體重的比例上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女生（P＜0.05）；女生在脂肪含量上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男生（P＜0.05）；這也是實(shí)驗(yàn)后男女在同一項(xiàng)指標(biāo)上有不同變化情況的因素之一。

Travison［8］、Douchi［9］等研究都認(rèn)為保持骨量與瘦體重增加成正相關(guān)，與體內(nèi)脂肪含量增加成負(fù)相關(guān)。這可能是由于體內(nèi)肌肉含量的增加，對(duì)骨骼起到了剪切應(yīng)力的作用，使骨骼不容易彎曲變形，造成運(yùn)動(dòng)損傷與骨質(zhì)疏松。骨量的維持與無(wú)機(jī)鹽在體內(nèi)的成分也有關(guān)系，去掉體重的干擾因素外，無(wú)機(jī)鹽在體內(nèi)的含量會(huì)隨著瘦體重的增加而增加，骨量也會(huì)相應(yīng)的增加；體脂含量越高，無(wú)機(jī)鹽在體內(nèi)的成分越少，骨量越少，越容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與骨質(zhì)疏松。本研究顯示，女生實(shí)驗(yàn)前后在無(wú)機(jī)鹽指標(biāo)上具有顯著性差異，可能是由于健身跑使脂肪含量有所下降，導(dǎo)致無(wú)機(jī)鹽成分增加。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）塑形健身跑在男生脂肪指標(biāo)上的影響比女生在該指標(biāo)上的影響效果明顯且塑形健身跑可以有效改善內(nèi)臟脂肪水平和內(nèi)臟脂肪面積，提高身體機(jī)能水平，預(yù)防肥胖引發(fā)的相關(guān)疾病。

2）塑形健身跑可以?xún)?yōu)化腰臀比，改善身體形態(tài)，但對(duì)無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、身體水分等指標(biāo)影響效果甚微。

3）健身跑和抗阻練習(xí)的組合可以有效降低體脂含量，但對(duì)肌肉圍度的增加還有待繼續(xù)研究。

4.2 建議

要合理安排健身跑與抗阻練習(xí)的負(fù)荷，最好不要同時(shí)進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間的健身跑練習(xí)會(huì)使肌肉疲勞，進(jìn)而影響抗阻練習(xí)的效果。

女生在遺傳基因的表達(dá)上，脂肪含量較男生多，基礎(chǔ)代謝率比男生低，要想達(dá)到同樣的健身效果，必須付出比男生多的訓(xùn)練時(shí)間；女生可能由于心理、生理方面的原因不喜歡長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目，對(duì)女生實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比指標(biāo)沒(méi)有男生的明顯，在上課時(shí)，男女生可以分開(kāi)上；女生也可以選擇自己喜歡的方式來(lái)代替健身跑，使用現(xiàn)下比較流行的HITT訓(xùn)練，效果同健身跑效果一樣，但是要注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸練習(xí)。

教師在上課時(shí)，要注意在課前給學(xué)生強(qiáng)調(diào)正確的跑步姿勢(shì)，為學(xué)生記錄他們自己的最大心率，實(shí)時(shí)監(jiān)控；對(duì)過(guò)胖或過(guò)瘦的學(xué)生要單獨(dú)制定計(jì)劃；要科學(xué)練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷以及過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

［1］ 薛貴仁.扎實(shí)抓好學(xué)校體育工作，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平［EB/OL］.http://www.moe.edu.cn/publicfiles/bufiness/moe/moe_176/201407/17 1523.html.，2015-8-15.

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Shape Fitness Running Influences on Body Composition of College Students

YAN Xian-Yun， YU Fang， ZHANG Rui

ObjectiveTo illustrate the influence of shape fitness running on body composition， and to provide guidance for people's scientific fitness.MethodsThe body composition indexes data of 68 students from the North Central University before and after the 8 weeks shape fitness running experiment were comparative analysed.ResultsAfter 8 weeks， the percentage of body fat percentage， visceral fat level and visceral fat area decreased significantly compared with those before experiment（P<0.05）.Female students only decrease in the percentage of inorganic salt in body weight than before the experiment （P<0.05）.ConclusionThe effect of shape fitness running on males'fat index was more obvious than that of females'，and it can effectively decrease visceral fat level and visceral fat area，improve body function and prevent obesity related diseases.Moreover， this kind of running can optimize the waist-hip ratio and improve body shape.However， it has little effect on inorganic salt， protein， body moisture and so on.Furthermore， the combination of fitness running and resistance exercises can effectively reduce body fat percentage，but the increase in muscle circumference remains to be measured.

Shape fitness running； Body composition； College students； Physical fitness； Visceral fat

G80-05

A

1003-983X（2017）12-1113-05

2017-10-16

山西省教育科學(xué)規(guī)劃課題（GH-09078）

閆先赟（1993～），女，山西太原人，在讀碩士，研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

中北大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原，030051 College of Physical Education，North University of China，Taiyuan Shanxi，030051