文/張東亮

出演了21年毛澤東的唐國強，氣宇軒昂，1952年出生于山東青島。現(xiàn)雖已經(jīng)66歲，但他至今身康體健。他有著怎樣的“不老”心經(jīng)？

唐國強拍戲時兢兢業(yè)業(yè)，工作之余卻是個宅男。前些年，他多吃少動，很少出門鍛煉身體。長此以往，漸漸身體發(fā)福的他，出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、手腳麻木等癥狀。到醫(yī)院一檢查，竟是“三高”。醫(yī)生叮囑唐國強，以后您得注意飲食、加強鍛煉了！

從此，他開始咬牙戒煙少酒，飲食上少油膩辛辣而多果蔬，同時加強運動?？捎懊詡兲珶崆椋獬鲥憻挄r他經(jīng)常被圍住要簽名，要合影。為了不“擾民”，唐國強決定在家運動。

妻子壯麗為唐國強買回了跑步機，每天督促他在家跑步5千米。她也這樣要求自己。“你要是哪天完不成任務(wù)，就乖乖承擔第二天的所有家務(wù)吧！”壯麗知道，唐國強最怕做家務(wù)，故意以此“脅迫”他。

在家人的督促、支持下，唐國強很快掌握了運動技巧，他漸漸從最初的十分鐘，堅持到了半小時，乃至四五十分鐘跑下來都不再氣喘如牛。這項運動的好處是：可以提高心肌收縮力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時能降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。堅持半年多后，唐國強再去體驗，三高指數(shù)已經(jīng)大大下降。

唐國強家最寬敞明亮的房間，是他的書房。古典家具陳列其間，配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的“君子”盆栽，烘托出文人雅士的清幽和高潔。唐國強喜歡在這個屬于自己的小天地里，閑倚床榻覽古籍，揮毫潑墨寫書法，或約上三五同好，齊聚雅齋，摩挲古鼎，品鑒書畫，有時候則在古箏音樂聲中品茗暢談……可謂逍遙快樂。

唐國強說，讀書本身也是一種養(yǎng)生，前提是務(wù)必認真?！爸挥凶x書，方能通古達知，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)；只有堅持讀書，方可讓全身的細胞（特別是腦細胞）持續(xù)活躍，讓人延緩衰老，預防癡呆?！?/p>

唐國強明白，養(yǎng)生不是一朝一夕的事，于是就決定將一些好習慣和小訣竅“編織”在生活中。清晨起床后，他們夫妻倆會用冥想開啟新的一天。冥想就是盤腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，與氣功很相似。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。進入冥想，感受能量與喜悅，與自己的身體來個短暫的“約會”。

之后，唐國強會喝一杯溫檸檬水，水溫不過高，以免破壞維生素C。這有助清理泌尿系統(tǒng)，有益消化吸收，還可清新口氣。

繼而，他們還會吃一頓“豪華”早餐。西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民。”他們的早飯包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅果四大類食物，可以讓身體吸收更多的營養(yǎng)，一天都充滿活力。

如今，唐國強這位業(yè)余時間不愛出門的“老宅男”，硬是憑借自覺自律的韌性，用動靜結(jié)合的養(yǎng)生秘訣，在家中修煉成了“花甲青年”。