調(diào)整睡姿。睡覺(jué)偶爾手麻不需要太擔(dān)心，應(yīng)該是壓到手臂導(dǎo)致血流不通暢而導(dǎo)致。針對(duì)以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調(diào)整為一個(gè)較為舒服的睡姿。

換枕頭?？梢蕴暨x一個(gè)高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

做“夾脊”動(dòng)作可有效緩解。中醫(yī)把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經(jīng)絡(luò)比喻成導(dǎo)線(xiàn)，而督脈就像人體的“發(fā)電廠(chǎng)”。刺激督脈，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)五臟六腑有好處。有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法：夾脊。方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩只手放在身后，以支撐身體，上半身微向上拱起，會(huì)感覺(jué)到后背發(fā)緊，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅(jiān)持10～30秒，然后放松10秒，反復(fù)做10次。有空的時(shí)候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會(huì)得到大大的緩解。