文/廣 明

很多人以為練瑜伽是年輕女人的鍛煉專(zhuān)項(xiàng)，這是不對(duì)的。老年男人也可練瑜伽，我現(xiàn)在就天天練，感覺(jué)效果不錯(cuò)。

我對(duì)瑜伽感興趣，是幾年前看電視播放的一個(gè)新聞，說(shuō)的是一位六十多歲老人長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽，使得他無(wú)論皮膚、身段，還是精神狀態(tài)，都如年輕人一般，站在人們面前，要是他不說(shuō)自己的年齡，別人都以為他是三十多歲的年輕人，一點(diǎn)兒也看不出老態(tài)。主持人問(wèn)他吃了什么養(yǎng)生的靈丹妙藥，才這般年輕，他笑笑說(shuō)，就是堅(jiān)持幾十年的瑜伽鍛煉。

后來(lái)我從網(wǎng)絡(luò)上搜索老年人練瑜伽，一片贊揚(yáng)，真是好處多多。人隨著年齡增大，為什么會(huì)越來(lái)越矮，有的人還背駝起來(lái)？原來(lái)人老后，筋脈會(huì)慢慢萎縮，這是自然現(xiàn)象。古人說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，說(shuō)明古人很早就重視對(duì)人體的筋脈拉長(zhǎng)。練瑜伽正是拉長(zhǎng)筋脈。于是，我開(kāi)始練起瑜伽來(lái)。

我年紀(jì)大，不可能全按瑜伽那一套練，那些高難度的動(dòng)作，我知道無(wú)論怎么練也達(dá)不到那個(gè)目標(biāo)；若強(qiáng)逼自己苦練，非但得不到好的效果，有可能還會(huì)給自己帶來(lái)嚴(yán)重傷害。我畢竟是六十多歲的老人，年紀(jì)一把，我想，只要練得走路腰不彎、背不駝，保持現(xiàn)有身材和精神狀態(tài)，衰老的腳步慢點(diǎn)兒，就算成功，達(dá)到目的了。因此，我在練時(shí)不死搬硬套，不要求自己苦練那些高難度動(dòng)作，只按照自身實(shí)際情況練習(xí)，能練到哪兒就練到哪兒。而且每天不多練，只練一節(jié)，關(guān)鍵在堅(jiān)持。幾年里都是這樣。

現(xiàn)在我把練瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，每天練練，非常舒服。