洛陽(yáng)市入選全國(guó)居家和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)改革試點(diǎn)地區(qū)

民政部、財(cái)政部公布了第三批中央財(cái)政支持開(kāi)展居家和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)改革試點(diǎn)地區(qū)，全國(guó)共有36個(gè)市（區(qū)）入選，河南省洛陽(yáng)市名列其中。加上已經(jīng)啟動(dòng)試點(diǎn)工作的鄭州市和許昌市，河南省已有3個(gè)城市獲批國(guó)家級(jí)居家和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)改革試點(diǎn)地區(qū)。

據(jù)悉，民政部、財(cái)政部重點(diǎn)選擇在居家和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展方面具有良好工作基礎(chǔ)，在老年人口規(guī)模、老齡化程度等方面具有代表性的市（區(qū)）作為改革試點(diǎn)地區(qū)，在資金、政策等方面予以?xún)A斜，支持試點(diǎn)地區(qū)探索總結(jié)可復(fù)制、可推廣的經(jīng)驗(yàn)。

河南省把養(yǎng)老服務(wù)作為一項(xiàng)重要民生工作，創(chuàng)新方式方法，不斷健全以居家為基礎(chǔ)、社區(qū)為依托、機(jī)構(gòu)為補(bǔ)充、醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的養(yǎng)老服務(wù)體系，為全省老年人提供了全方位、高質(zhì)量的養(yǎng)老保障。近期，國(guó)務(wù)院辦公廳對(duì)河南省健全養(yǎng)老服務(wù)體系工作予以督查激勵(lì)，并將在安排養(yǎng)老服務(wù)類(lèi)補(bǔ)助資金方面給予傾斜。

洛陽(yáng)市高度重視養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展，現(xiàn)有養(yǎng)老機(jī)構(gòu)226家，擁有床位3.6萬(wàn)張，每千名老人擁有床位數(shù)達(dá)31張。其中，建成農(nóng)村老年人幸福院1077個(gè)，覆蓋全市約40%的行政村；社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)中心266個(gè)，覆蓋81%的城市社區(qū)。

心臟有問(wèn)題喝水五不宜

1.不宜過(guò)猛。心臟病患者喝水太猛，會(huì)使心臟負(fù)荷過(guò)大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時(shí)千萬(wàn)不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。

2.不宜過(guò)多。心臟病患者服藥喝水以200～300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

3.不宜過(guò)燙。建議平時(shí)喝30～40攝氏度的溫開(kāi)水。吃飯喝湯時(shí)也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會(huì)兒，再用勺子舀著喝。

4.不宜過(guò)勤。心臟病患者應(yīng)采取少量、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法，即每隔2～3小時(shí)適當(dāng)飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來(lái)和晨醒這3個(gè)時(shí)段，要喝水100毫升。

5.不宜過(guò)涼。進(jìn)入夏季后，人們都喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品、吃冰西瓜來(lái)解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來(lái)的飲料和食物，否則會(huì)增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險(xiǎn)。

內(nèi)褲適宜天天換

內(nèi)褲，看著不大，作用卻不小。它的主要任務(wù)，就是保護(hù)生殖器和外陰——這一人體最敏感的部位。而越是貼身的衣物，越容易沾染皮屑及汗液，成為細(xì)菌的滋生地。

一般來(lái)講，內(nèi)褲一天換洗一次是必須的。如果夏天出汗多，每天換洗兩次也可以。

推薦用洗衣消毒液浸泡30分鐘后，用洗衣液或洗衣粉手洗?；蛘呤褂们鍧崉┤嘞春螅谔?yáng)下晾曬，通過(guò)紫外線照射起到殺菌作用。長(zhǎng)期穿著清洗不徹底的內(nèi)褲，女性容易引發(fā)陰道瘙癢、紅腫，甚至尿道炎、陰道炎等；男性容易因包皮垢過(guò)多而引發(fā)包皮炎癥。

盡量選擇淺色、純色的內(nèi)褲，能幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)分泌物顏色的異常，盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，緊小的內(nèi)褲會(huì)削弱睪丸的溫度調(diào)節(jié)功能，影響睪丸的生精功能。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)褲穿得太緊，陰道炎等泌尿生殖系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大。

6招減少臟東西吸入肺

肺吸入污染物后較難排出，因此，減少臟東西吸入是養(yǎng)肺關(guān)鍵。

1．擇時(shí)外出?？諝獠缓脮r(shí)如需外出，盡量選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)。

2．及時(shí)清洗。外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3．多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

4．常吃蘋(píng)果。研究表明，常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

5．主動(dòng)咳嗽。肺功能衰弱的老人，可以主動(dòng)咳嗽，在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生；另外還可做吹氣球鍛煉。

6．笑。在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，改善肺部功能。

簡(jiǎn)單測(cè)試肺功能好壞

肺癌已經(jīng)成為我國(guó)第一大癌癥。肺部疾病通常起病慢、早期癥狀很容易被忽視。下面介紹兩種平時(shí)可簡(jiǎn)單自測(cè)肺功能的方法。

1．吹火柴法：點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。

2．爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。

睡不好，要根據(jù)癥狀選就診科室

1．原發(fā)性失眠首選精神科。

原發(fā)性失眠是指排除了與呼吸相關(guān)的睡眠障礙、生物節(jié)律睡眠障礙等，也沒(méi)有明顯情緒障礙或重大壓力事件，就是單純睡不好，至少持續(xù)一個(gè)月以上。抑郁和焦慮等精神心理原因也能導(dǎo)致睡眠障礙。

2．睡覺(jué)打鼾嚴(yán)重去耳鼻喉科。

打鼾越嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量越不好，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合征?；颊呤紫纫纳粕罘绞?，如戒酒戒煙、積極運(yùn)動(dòng)、減重等，其次盡可能選擇側(cè)臥睡姿，必要時(shí)可使用相關(guān)藥物、無(wú)創(chuàng)通氣或手術(shù)治療。

3．睡覺(jué)大喊大叫去神經(jīng)內(nèi)科。

睡覺(jué)常做夢(mèng)，醒來(lái)夢(mèng)境很清晰；睡時(shí)大喊大叫、手舞足蹈甚至拳打腳踢，這可能是得了快動(dòng)眼期（睡著了眼球在動(dòng)）睡眠行為異常的疾病。研究指出，80%的患者多年后可能出現(xiàn)以帕金森病為主的某種神經(jīng)變性疾病，因此患者和家屬必須重視，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行早期篩查。

4．高血壓伴失眠去心血管內(nèi)科。

一些心腦血管疾病如心梗、高血壓、腦卒中等導(dǎo)致的疼痛、頭暈會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而一些睡眠疾病也是心腦血管病產(chǎn)生的危險(xiǎn)因素。高血壓伴失眠必須強(qiáng)調(diào)治療原發(fā)疾病，一般失眠會(huì)隨之好轉(zhuǎn)，但有時(shí)需要用具有抗焦慮作用的鎮(zhèn)靜催眠藥作為輔助治療。

18個(gè)藥品以后不用憑處方買(mǎi)直接到藥店就能買(mǎi)到

日前，國(guó)家藥監(jiān)局公布，板藍(lán)根等18種處方藥轉(zhuǎn)為非處方藥（OTC），消費(fèi)者無(wú)須處方，直接到藥店就能買(mǎi)到。

18個(gè)品種分別為：板藍(lán)根泡騰片、丹芎瘢痕涂膜、兒寶顆粒、復(fù)方瓜子金顆粒、復(fù)方黃藤洗液、復(fù)方羅漢果清肺糖漿、葛根湯顆粒、金蓮清熱膠囊、麥味地黃膠囊、牛黃蛇膽川貝滴丸、蒲地藍(lán)消炎片、清火梔麥丸、舒肝和胃丸、硫酸氨基葡萄糖膠囊、羥丙甲纖維素滴眼液、鹽酸阿莫羅芬乳膏、鹽酸布替萘芬噴霧劑和右旋糖酐鐵分散片。

值得注意的是，板藍(lán)根泡騰片、麥味地黃膠囊、蒲地藍(lán)消炎片備注為“雙跨類(lèi)別”藥品。消費(fèi)者選擇“雙跨”藥時(shí)，應(yīng)掌握一個(gè)原則，能自我診斷的疾病，可去藥店購(gòu)買(mǎi)；如果是大病，必須找醫(yī)生，哪怕醫(yī)生開(kāi)的是同一種藥品，該藥是作為處方藥使用。

業(yè)內(nèi)人員表示，源于對(duì)其安全性的評(píng)價(jià)，非處方藥分為甲、乙兩類(lèi)，分別以紅色和綠色“OTC”標(biāo)志區(qū)分。其中，甲類(lèi)非處方藥只能在具有 《藥品經(jīng)營(yíng)許可證》的零售藥店出售，且藥店須配備駐店執(zhí)業(yè)藥師，而乙類(lèi)無(wú)須專(zhuān)業(yè)藥師駐店。

撐出來(lái)的8種病

1．肥胖。 吃太飽，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)使人發(fā)胖，肥胖還會(huì)帶來(lái)心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等一系列并發(fā)癥。

2．疲勞。過(guò)多食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)降低其他器官的功能，使人處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡，還會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老。

3．胃病。吃太飽的直接危害就是增加胃腸道負(fù)擔(dān)，造成消化不良，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適，還會(huì)破壞胃黏膜，引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

4．腎病。 吃得太飽，過(guò)多的非蛋白氨要從腎臟排出，會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)腎臟疾病。

5．癌癥。科學(xué)家指出，飲食過(guò)多會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌概率。

6．冠心病。飽餐攝入過(guò)多熱量，會(huì)引起血膽固醇增高，可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病，還會(huì)使血黏度增高，誘發(fā)血栓，造成心肌梗死。

7．急性胰腺炎。攝入過(guò)多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過(guò)量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發(fā)急性胰腺炎。

8．上消化道出血。一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過(guò)飽，就可能發(fā)生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。

咀嚼片正確服用方法：要嚼夠五分鐘

咀嚼片是指于口腔中咀嚼，或吮服溶化后吞服的片劑，常加入蔗糖、薄荷油等甜味劑調(diào)整口味。有些人覺(jué)得咀嚼片吃起來(lái)麻煩，為圖省事就直接吞服，殊不知這種服法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

藥片嚼碎后表面積增大，可促進(jìn)藥物在體內(nèi)的溶解和吸收，適合老人、小孩、卒中患者及吞服困難、胃腸功能差的患者服用。咀嚼片經(jīng)口腔黏膜吸收，可以減少藥物給胃腸道帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

常見(jiàn)的咀嚼片有維生素類(lèi)、解熱藥類(lèi)等片劑，還有治療胃病的復(fù)方氫氧化鋁、三硅酸鎂、硫糖鋁等。服用咀嚼片時(shí)，一般應(yīng)咀嚼5～6分鐘，充分嚼碎后再咽下。咀嚼藥片在飯前半小時(shí)或飯后兩小時(shí)服用效果最佳，咀嚼后可以再喝少量溫開(kāi)水。

哪些東西不能錯(cuò)吃

1.櫻桃有毒部位：果核。一旦櫻桃核被咀嚼或咬碎了，就會(huì)產(chǎn)生氫氰酸。輕度中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識(shí)錯(cuò)亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、高血壓、心臟跳動(dòng)過(guò)快以及腎衰竭。其他反應(yīng)包括昏迷、抽搐，最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)衰竭致死。

2.番茄有毒部位：莖、葉。番茄果肉本身不含毒素，但其莖和葉卻含一種叫配糖生物堿的化學(xué)物質(zhì)。在野生番茄里這種物質(zhì)的含量更高，但人工種植的番茄還是多少有一些影響。

3.魚(yú)類(lèi)有毒部位：黑衣。魚(yú)體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類(lèi)脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。

4.小龍蝦有毒部位：頭、腮。一般說(shuō)來(lái)，小龍蝦的腸道等消化系統(tǒng)，容易聚集重金屬。在搞不清楚蝦子干凈與否的情況下，蝦黃要少吃，最好不吃，因?yàn)槲r黃位于頭部，容易遭到污染。

5.海螺有毒部位：海螺腦。在海螺頭的部分，一般有兩個(gè)俗稱(chēng)海螺腦的東西，形似兩個(gè)小球球，在海螺肉里面，如果吃多了就會(huì)頭暈而且惡心。

腰果生吃還是熟吃好

我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的腰果是指經(jīng)過(guò)高溫處理后的熟腰果。有毒的生腰果是指高溫去毒之前的腰果，這樣的腰果我們一般很難接觸到。因此我們常說(shuō)的腰果是可以生吃的。

腰果生吃熟吃都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但從營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生角度比較，熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是營(yíng)養(yǎng)、口感或安全性都要高于生吃腰果。

腰果經(jīng)過(guò)油炸或烹煮后，其中豐富的脂溶性維生素能更好溶出便于消化吸收，尤其是胡蘿卜素。

油炸的腰果香氣更加濃郁，口感更脆。腰果與其他食材一起做菜，還能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)來(lái)提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如腰果西芹，兩者能互補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有開(kāi)胃消食的功效，這樣食用要比單一食用更合理。

有的腰果為散稱(chēng)出售，沒(méi)有特定的包裝，腰果表面可能會(huì)有較多微生物或雜質(zhì)。這樣的腰果需要處理一下。腰果經(jīng)過(guò)洗凈、高溫處理后能除去表面的有害微生物或雜質(zhì)，保證入口的安全性，避免引起腸胃不適。