文/張曉川 于忠軍

改革開放三十多年來，人們的生活水平不斷提升，對健康有著獨特的理解，個人重視的同時，大學(xué)生體質(zhì)及健康狀況一直受到廣泛關(guān)注，高校也在不斷的與時俱進(jìn)，加強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練在逐步的提上日程。隨著大學(xué)生體質(zhì)狀況問題的不斷爆出，高校的重視程度也在不斷的加強(qiáng)，尤其是在軍訓(xùn)時，各高校大學(xué)生每年都有不同程度的頭痛腦熱，甚至猝死現(xiàn)象，無不令人惋惜且震驚。

一、當(dāng)前牡丹江市高校大學(xué)生身體健康的現(xiàn)狀

通過對牡丹江市高校大學(xué)生的調(diào)查分析，當(dāng)前大學(xué)生身體健康狀況普遍良好，但也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差。個別高校如牡丹江師范學(xué)院等曾要求學(xué)生出早操，還有的高校如黑龍江林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、黑龍江商業(yè)職業(yè)學(xué)院等要求學(xué)生上晚自習(xí)，因為高專學(xué)生自理能力相對較差，晚自習(xí)對學(xué)生有一定的約束作用。但通過調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生早上不愿意早起，也就是不愛出早操，也不愛上晚自習(xí)，認(rèn)為幾乎沒有成效。已經(jīng)成了一種形式，只有極少數(shù)班級堅持了下來，不少同學(xué)開始為體育考試發(fā)愁，擔(dān)心跑步不能達(dá)標(biāo)。很多大學(xué)生跑一會兒步、爬一下樓梯就會氣喘吁吁；每到周末早上八九點鐘還有許多學(xué)生窩在床上。

在調(diào)查走訪中發(fā)現(xiàn)，大部分的學(xué)生尤其女生沒有體育鍛煉的習(xí)慣，籃球場、足球場、體育場上大都是男生的身影。他們中大部分同學(xué)有過鍛煉的想法，但真正實施的時候堅持下來的卻并不見多。理由有很多，課業(yè)壓力，自身身體等，但最主要的就是隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)游戲的增多，抹殺了很多同學(xué)鍛煉身體的想法。高校體育課畢竟有限，每周一兩節(jié)課，單靠體育課來鍛煉是達(dá)不到應(yīng)有的目的的。

二、影響牡丹江市高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀的原因

首先，社會大環(huán)境的影響。隨著改革開放的深入和WTO的加入，世界各國之間的聯(lián)系越來越密切，各國文化和經(jīng)濟(jì)相互交融，取長補(bǔ)短，物質(zhì)上越來越富足，如當(dāng)代大學(xué)生手機(jī)電腦，平板等幾乎人手一份，電子產(chǎn)品逐漸應(yīng)用到學(xué)習(xí)和娛樂中，肯德基、麥當(dāng)勞等西方飲食也逐漸受到廣大學(xué)生的青睞，這種高熱量的食物在人體內(nèi)的儲存時間越來越長，學(xué)生運動時間有限，導(dǎo)致部分大學(xué)生營養(yǎng)過剩、肥胖、肺活量下降等，出現(xiàn)了一系列的體質(zhì)健康問題。因此，作為高校體育教師，如何引導(dǎo)學(xué)生合理的規(guī)劃時間，增強(qiáng)體育鍛煉顯得尤為重要。

其次，高校的現(xiàn)有水平的影響。近年來，隨著全民健身的熱潮，高校體育課也越來越受到重視，牡丹江市各大高校都在積極的推進(jìn)體育課程改革，注重合理安排體育教學(xué)內(nèi)容。每節(jié)體育課都保證了一定的運動強(qiáng)度，注重學(xué)生心肺功能的提高。但各校不盡相同，有的高校受自身條件的限制，有的沒有室內(nèi)的籃球場館，如果遇到雨雪天氣，就阻礙了學(xué)生的課程進(jìn)展，根據(jù)《普通高等學(xué)校體育場館設(shè)施、器材配備目錄》的要求，我國高校體育場館室外場地設(shè)施人均占有面積應(yīng)不少于4.7平方米，室內(nèi)場地設(shè)施人均占有面積不少于0.3平方米，而且需配備多功能體育場館1座，400米田徑場(內(nèi)含足球場)2到4個。目前牡丹江市只有幾所高校能達(dá)到了教育部的要求。即使有場館的配套設(shè)施也需要進(jìn)一步完善，以保證學(xué)生安全。各高校目前體育師資隊伍較為穩(wěn)定，但學(xué)歷結(jié)構(gòu)有待提升，本科居多，研究生較少，進(jìn)修培訓(xùn)的時間和名額有限，體育教學(xué)的知識也需要與時俱進(jìn)，加大對教師培訓(xùn)力度，讓他們多學(xué)習(xí)，多交流，建立良好的進(jìn)修環(huán)境和平臺。

第三，學(xué)生家庭及自身因素的影響。改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，使得人們的生活水平有了極大程度的提高，當(dāng)前高校的大學(xué)生都是90后，他們大多是獨生子女，父母過分的溺愛使他們在心理上很自豪，社會適應(yīng)能力不強(qiáng)，有的學(xué)生甚至到上大學(xué)了還沒有自己買過東西，自理能力差，缺乏吃苦耐勞和拼搏進(jìn)取的精神。家長寧可在休息時間把孩子送補(bǔ)習(xí)班也不要求他去鍛煉身體，這使得學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展不均衡，大部分學(xué)生，尤其是女生身體素質(zhì)比較弱。飲食習(xí)慣不科學(xué)，如有的學(xué)校有部分專業(yè)幾乎全天課，晚上要上自習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生早晨起床非常困難，即使起床了也是吃不上早飯，而不吃早餐和飲食無規(guī)律都會給學(xué)生的體質(zhì)健康帶來不利影響。還有的學(xué)生吸煙、酗酒，這是對大學(xué)生體質(zhì)健康狀況影響的重要因素之一，體育鍛煉意識缺乏，大部分學(xué)生不愛運動，這些都是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降的原因。

三、緩解高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀的方法

(一)制定科學(xué)的體育鍛煉計劃，建立科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。制定合理的作息時間，按時吃早餐。讓學(xué)生有晨起鍛煉的習(xí)慣，哪怕是在操場上跑一圈，俗話說一天之計在于晨，研究表明，早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率，記憶力也比較好。讓學(xué)生有合理的膳食計劃，尤其是有減肥計劃的女生，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，可以多練練健美操。每日運動量要達(dá)到至少30分鐘，可以預(yù)防各種疾病，如心臟病，糖尿病，骨質(zhì)疏松，肥胖，憂郁癥等，同時，運動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。建議學(xué)生循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的跑步或者快走開始，多與大自然親密接觸，每天堅持20～30分鐘，堅持一個月一定會收到意想不到的效果。

(二)適當(dāng)增加體育運動量，讓學(xué)生有一個好的習(xí)慣。當(dāng)代大學(xué)生抽煙的不在少數(shù)，尤其男生，這對其身體健康極為不利，90后大學(xué)生受各種思想文化的侵襲，意識形態(tài)領(lǐng)域出現(xiàn)了極大的偏頗，有一定的主見，樂于去嘗試新事物，存在叛逆心理，因此作為高校教師應(yīng)讓學(xué)生重視錯誤的習(xí)慣帶來的危害，增強(qiáng)身體是第一位的意識，讓學(xué)生都能重視體育課和課后的體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，學(xué)會利用體育鍛煉來排解壓力，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋部梢栽谡n以外培養(yǎng)一些興趣愛好，如健美操、瑜伽、各種球類等等。

(三)通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉讓自己有個好的狀態(tài)。合理的規(guī)劃自己的生活，大學(xué)也是個小社會，好的狀態(tài)能為自己提供一個有益的心理健康環(huán)境和積極的心態(tài)。為體質(zhì)較差的大學(xué)生提供良好的健康平臺，使自己不至于在體育達(dá)標(biāo)測試中手忙腳亂。這樣才能達(dá)到理想的成績以及好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

(四)高校應(yīng)加強(qiáng)對體育課的重視程度。把體育課教學(xué)提上一定的日程，在完善各項體育設(shè)施的同時，為學(xué)生提供一個良好的環(huán)境，加強(qiáng)對體育教師的培養(yǎng)和培訓(xùn)力度，增強(qiáng)高校體育教師的教育教學(xué)能力和水平，多向本省及外省的兄弟院校和做的有成效的院校多學(xué)習(xí)，多交流，多參加體育課的觀摩活動，不斷改革體育課的教學(xué)形式，在內(nèi)容固定的情況下，多增添些新的花樣，使體育課更加的鮮活，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，讓學(xué)生自主去選擇體育課之外的體育項目，為學(xué)生建立考核體質(zhì)健康等級的標(biāo)準(zhǔn)，同時保障學(xué)生的課外體育鍛煉時間，制定因生而異的體育鍛煉計劃，本著對每一位學(xué)生的體質(zhì)健康負(fù)責(zé)的原則，定期檢測學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，讓學(xué)生能夠認(rèn)識自己的身體健康狀況的同時，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

可以說，當(dāng)前高校大學(xué)生的體質(zhì)健康問題，已經(jīng)引起了教育部及高校、學(xué)生家長的高度重視，樹立全民健身的觀念，真正增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。牢固樹立健康第一的體育指導(dǎo)思想，不斷的與時俱進(jìn)，積極探索，做好對高校體育課程的教育教學(xué)改革，同時利用課余時間因地制宜的開展豐富的體育活動，增強(qiáng)校內(nèi)及兄弟院校之間的比賽交流，取長補(bǔ)短，為真正的提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平打下良好的基礎(chǔ)。充分利用好牡丹江的獨特地理優(yōu)勢和自然資源，大力開展冰雪體育，將冰球、滑冰滑雪等課程，列入體育課必修課程。讓學(xué)生愛上體育，愛上運動，為增強(qiáng)身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

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