文/李建興

對體育運(yùn)動(dòng)的參與程度不斷提升，讓“運(yùn)動(dòng)損傷”一詞也越來越被人所了解，尤其是運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的意外損傷，如果不加以重視和預(yù)防，可能會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的身體損傷。筆者結(jié)合近年來游泳教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出幾種常見的意外損傷類型，通過分析其產(chǎn)生原因，深入研究有效的預(yù)防措施。

一、游泳教學(xué)意外傷害預(yù)防的重要意義

隨著室內(nèi)游泳設(shè)施的優(yōu)化普及，也讓更多的學(xué)生將游泳作為一門體育選修課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。但是體育運(yùn)動(dòng)的參與過程中，運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。輕者短時(shí)對學(xué)生的學(xué)習(xí)、健康產(chǎn)生影響。重者可能給學(xué)生帶來終身的身體缺陷甚至危及到學(xué)生的生命。因此重視游泳教學(xué)過程中的意外傷害具有如下重要意義：

第一，維護(hù)教學(xué)秩序。體育教學(xué)過程中，對于技能的學(xué)習(xí)與掌握是課堂學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容，直接影響到學(xué)生的實(shí)踐水準(zhǔn)。因此對于教學(xué)秩序的要求也更為嚴(yán)格。為了避免在教學(xué)過程中有過多的意外發(fā)生，老師應(yīng)該就因意外的類型、原因、注意事項(xiàng)等先對學(xué)生加以說明。從而保障正常的上課秩序。

第二，保障學(xué)生身心健康。在游泳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，常見的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在肩、膝、腰部以及呼吸道等部位，這些對于人體來說都很關(guān)鍵，即使是較小的運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)給學(xué)生的生活帶來不便。因此在學(xué)習(xí)和教學(xué)過程中，幫助學(xué)生預(yù)防意外運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，對于維護(hù)保障學(xué)生的身心健康有著重要的意義。

第三，規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。游泳雖然是水里的運(yùn)動(dòng)，但是在教學(xué)過程當(dāng)中有很長一段時(shí)間學(xué)生需要先在地面學(xué)習(xí)基本的動(dòng)作規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)入水進(jìn)行實(shí)踐時(shí)，學(xué)生已經(jīng)掌握了一定的理論知識(shí)，但是對動(dòng)作規(guī)范和要領(lǐng)的掌握還不夠清晰和熟練。此時(shí)就是意外運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)期。需要老師在授課時(shí)進(jìn)行著重的強(qiáng)調(diào)，幫助學(xué)生扎實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行更安全的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

二、游泳意外傷害的常見類型

游泳并非我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，因此我國對于游泳損傷的研究起步較晚。類似的水上運(yùn)動(dòng)相關(guān)研究也主要是針對游泳和跳水兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)查和研究。在可以參考的研究資料中，常見的游泳運(yùn)動(dòng)損傷以腰部為主、其次肩膀、膝蓋、腳踝、手段等關(guān)節(jié)與軟組織也有所涉及。在游泳初級(jí)階段以蛙泳教學(xué)為主，這時(shí)的意外運(yùn)動(dòng)損傷主要分為以下四種類型：

第一，劃傷。游泳教學(xué)過程中，需要學(xué)生和老師在水中進(jìn)行長時(shí)間的停留和活動(dòng)。皮膚會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間在水中的浸泡變得非常脆弱。而泳池的建筑材料多為瓷磚墻面與不銹鋼扶梯，學(xué)生的腳趾、手指很容易會(huì)出現(xiàn)劃傷。

第二，拉傷與軟組織損傷。游泳運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)非常重要，可以幫助學(xué)生充分活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)所需要的肌肉與韌帶。但是一些學(xué)生的動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，或者態(tài)度比較敷衍就容易造成膝蓋或大腿的拉傷。學(xué)生有時(shí)因?yàn)檫^于緊張，慌亂情況下的碰撞也會(huì)導(dǎo)致一些軟組織的挫傷。

第三，呼吸道粘膜損傷。游泳學(xué)習(xí)過程中最重要也是最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)就是換氣。這是教學(xué)中的重點(diǎn)，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。如果不能夠掌握要領(lǐng)，很容易造成學(xué)生的耳、鼻進(jìn)水或者喉嚨嗆水。嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致呼吸道的粘膜損傷。

第四，發(fā)炎、過敏。游泳教學(xué)的重要場所就是泳池，為了保持泳池內(nèi)水質(zhì)的清潔常常需要在其中加入大量的消毒藥劑。一些學(xué)生身上帶著傷口或者本身對消毒藥劑過敏等都會(huì)給學(xué)生的皮膚帶來損傷，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生高熱、傷口發(fā)炎、全身過敏等等。

三、游泳意外傷害的原因分析

筆者總結(jié)的這些意外運(yùn)動(dòng)損傷，基本伴隨著學(xué)生們的游泳學(xué)習(xí)過程，甚至有些給學(xué)生的身體留下了終身的傷痛。為了更好的制定預(yù)防措施，我們需要先分析其產(chǎn)生的原因。

第一，心理原因。游泳意外傷害產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是學(xué)生的心理原因?qū)е碌?。很多學(xué)生在游泳的學(xué)習(xí)初期有怕水的心理。使得學(xué)生在老師講解的時(shí)候不能集中注意力，從而錯(cuò)過一些重要?jiǎng)幼饕I(lǐng)。在入水實(shí)踐的過程中，也不敢在泳道中間嘗試，過度依賴水線或游泳池岸，長時(shí)間的趴扶動(dòng)作，會(huì)給學(xué)生的手臂、腳趾等接觸部位留下劃傷或軟組織挫傷。

第二，游泳動(dòng)作的弊端。游泳動(dòng)作的一個(gè)重要特點(diǎn)就是機(jī)械循環(huán)，以蛙泳的蹬腿為例，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)完成內(nèi)收和外展的動(dòng)作，而膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶的重要作用就是阻止膝關(guān)節(jié)的外翻，這樣長時(shí)間的違反膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的蹬夾腿練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致膝蓋的拉傷甚至永久性的軟骨損傷等。

第三，動(dòng)作不規(guī)范。學(xué)生因?yàn)榭謶只蚓o張等心理，常常會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作的不規(guī)范，尤其是換氣環(huán)節(jié)更是意外損傷的頻發(fā)階段。學(xué)生常常因動(dòng)作變形導(dǎo)致?lián)Q氣失敗，造成耳、鼻進(jìn)水。緊急處理時(shí)，不能通過正確的方式將水排出，而采取扣、擠等方式，導(dǎo)致器官粘膜損傷甚至化膿出血。

四、游泳意外傷害的預(yù)防措施

針對游泳意外運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因和類型，以及筆者近年來的一些教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出如下預(yù)防措施。

第一，加強(qiáng)思想教育。在進(jìn)行正式的游泳學(xué)習(xí)之前，老師應(yīng)該先對學(xué)生展開運(yùn)動(dòng)意外損傷相關(guān)知識(shí)的普及和說明。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)前就對其類型與產(chǎn)生原因做到心中有數(shù)。降低學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)中，由心理因素導(dǎo)致意外損傷的幾率。

第二，準(zhǔn)備活動(dòng)專項(xiàng)化說明。課前準(zhǔn)備活動(dòng)，老師也應(yīng)該注意說明其針對的活動(dòng)部位，讓學(xué)生更明確的認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，從而認(rèn)真對待。這樣的反復(fù)強(qiáng)調(diào)說明，也可以培養(yǎng)學(xué)生，幫助監(jiān)督老師是不是遺漏了準(zhǔn)備環(huán)節(jié)。

第三，做好課前身體檢查及動(dòng)作規(guī)范糾正。在游泳實(shí)踐前一定要做好身體狀況的檢查和評(píng)估，確定學(xué)生符合下水的標(biāo)準(zhǔn)。并一一檢查學(xué)生的動(dòng)作是否到達(dá)了教學(xué)要求。在實(shí)踐前、實(shí)踐中都要認(rèn)真幫助學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。

第四，合理安排課堂運(yùn)動(dòng)量。老師的教學(xué)過程中，也要注意幫助學(xué)生把握合理的運(yùn)動(dòng)量。不要讓學(xué)生因?yàn)檫^量的運(yùn)動(dòng)造成不可挽回的運(yùn)動(dòng)損傷。

[1]胡海艷.學(xué)校游泳教學(xué)中安全保障體系的有效構(gòu)建研究[J].青少年體育，2017(9).

[2]常青.公共體育游泳教學(xué)中意外傷害預(yù)防研究[J].科技風(fēng)，2017(21).