文/呼比斯嘎拉圖

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是在教練員和運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)配合下，為提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而開展的一系列教育過程，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式可以在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，在科教興體的理論指導(dǎo)下促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。本文從科學(xué)化視角出發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)行界定，并在此基礎(chǔ)上從多個(gè)層面提出了有效提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的發(fā)展途徑。

一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的界定

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)而開展的日常訓(xùn)練和準(zhǔn)備活動(dòng)，科學(xué)化則是指在遵循事物本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律等發(fā)展條件下通過科學(xué)技術(shù)手段來實(shí)現(xiàn)的一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，其中科學(xué)技術(shù)是在運(yùn)用科學(xué)知識(shí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等綜合信息下所采用的創(chuàng)新性方法和流程，從而有效地提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的目的主要是為了使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)水平，或者完成既定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求而開展的系統(tǒng)訓(xùn)練過程，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員而言，注重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化對(duì)于訓(xùn)練效果至關(guān)重要。由上述分析可知運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化主要具有長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性、集體性和動(dòng)態(tài)性幾種特征。在此理論層次的研究基礎(chǔ)上可從以下幾方面總結(jié)出提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的幾種發(fā)展途徑。

二、有效的訓(xùn)練控制是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的基本保障

有效的訓(xùn)練控制是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程進(jìn)行適時(shí)地調(diào)節(jié)、指導(dǎo)和控制，這是有效提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的基本保障，訓(xùn)練控制主要有制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃和反饋調(diào)節(jié)兩種方法。一是制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃的制定可以在訓(xùn)練過程中指導(dǎo)和控制運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練步驟、環(huán)節(jié)和節(jié)奏等，可以確保運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練僅僅圍繞運(yùn)動(dòng)目標(biāo)而開展，將訓(xùn)練過程緊密地聯(lián)系為統(tǒng)一體。訓(xùn)練計(jì)劃按照運(yùn)動(dòng)員和教練員的不同需求、時(shí)間長(zhǎng)短、戰(zhàn)略化和具體化等的不同分為多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。有效的反饋調(diào)節(jié)是調(diào)控和掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的有效方法，它是指通過反饋結(jié)果對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施調(diào)整、糾正、改善和提高等手段，反饋調(diào)節(jié)中需要教練員和運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)配合，首先教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行診斷；其次制定系統(tǒng)、合理、針對(duì)性的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃；然后對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)果再次做出診斷、評(píng)定，為前期的訓(xùn)練效果進(jìn)行診斷，同時(shí)也為后期的訓(xùn)練安排提供參考依據(jù)。通過多次的診斷、糾正和改善手段之后就可以有效地對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行一定程度的控制，通過對(duì)診斷結(jié)果和訓(xùn)練安排進(jìn)行詳盡的記錄則可以發(fā)現(xiàn)具有一定規(guī)律的信息，并以此作為實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)加以運(yùn)用則可以有效地控制訓(xùn)練過程，可見，教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的了解、配合和科學(xué)訓(xùn)練理論是診斷和控制的重要影響因素。

三、訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的重要環(huán)節(jié)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法主要有間歇、重復(fù)、循環(huán)、持續(xù)、變換和高原等多種訓(xùn)練法，每種訓(xùn)練方法的特征和功能各不相同，這就需要運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)自身的條件，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)合理地靈活運(yùn)用，有時(shí)幾種方法的融合和配合效果更佳，這需要運(yùn)動(dòng)員不斷挖掘和運(yùn)用。在信息高度開放的現(xiàn)代社會(huì)中，運(yùn)動(dòng)理論、技戰(zhàn)術(shù)和方法的傳播全面且快速，因此運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)中不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的比拼，同時(shí)更需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，這對(duì)于比賽成績(jī)具有至關(guān)重要的作用。目前運(yùn)動(dòng)專家對(duì)心理訓(xùn)練的研究越來越多，其中簡(jiǎn)單有效的心理訓(xùn)練和調(diào)控方法主要有自我暗示、放松、模擬和意志品質(zhì)訓(xùn)練等方法，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要根據(jù)訓(xùn)練狀態(tài)、環(huán)境因素和自身特點(diǎn)等的不同靈活運(yùn)用，找準(zhǔn)適合自己的有效心理訓(xùn)練方法。

四、“大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的關(guān)鍵

研究資料表明人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷增加的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身心的應(yīng)激能力和極限性也會(huì)有所突破，因此運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵在于進(jìn)行“大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不斷創(chuàng)造新的記錄?！按筘?fù)荷”運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員承受范圍內(nèi)的最大極限負(fù)荷，而非超出所承受的最大極限負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行“大負(fù)荷”訓(xùn)練時(shí)要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，當(dāng)打破原有的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷極限和平衡獲得一個(gè)新的負(fù)荷水平后，要穩(wěn)定一段時(shí)間再增加負(fù)荷，以此循環(huán)往復(fù)，才能不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。要尤其注重恢復(fù)訓(xùn)練，否則，大負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)損傷運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量。

五、小結(jié)

體育運(yùn)動(dòng)追求“更高，更快，更強(qiáng)”的宗旨，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在每個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中至關(guān)重要，同時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也是培養(yǎng)我國(guó)體育后備人才的重要手段之一。為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平可從專業(yè)課論知識(shí)、有效的調(diào)控手段、科學(xué)訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練調(diào)控和“大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法等方面入手，系統(tǒng)、針對(duì)、合理地提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，從而培育更多的體育優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

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