文/甄彪 張繼超 肖蕾

一、柔韌素質(zhì)促進(jìn)武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的提升

良好的柔韌素質(zhì)是正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)達(dá)到動(dòng)作要求的先決條件，武術(shù)運(yùn)動(dòng)包括手型、步型、拳法、腿法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等元素，這些元素?zé)o論從基本手型、步型還是到平衡、跳躍無(wú)不需要良好的柔韌素質(zhì)為基礎(chǔ)。從武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和易犯錯(cuò)誤可以看出，柔韌素質(zhì)嚴(yán)重影響武術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量。柔韌性不足在做弓步時(shí)前腿大腿難以與地面平行，后腿難以蹬直；正踢腿勾腳尖直擺上踢柔韌不足，易出現(xiàn)支撐腿彎曲、身體前傾等一系列錯(cuò)誤動(dòng)作。散打運(yùn)動(dòng)中柔韌不足側(cè)踹、鞭腿等動(dòng)作難以完成正確的動(dòng)作、擊打高度、力度和精準(zhǔn)度均會(huì)受限；由此可見柔韌素質(zhì)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)保障。

二、柔韌素質(zhì)促進(jìn)武術(shù)動(dòng)作難度的提升

武術(shù)動(dòng)作的難度是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的主要標(biāo)志，同樣也是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員和教練員關(guān)注的主要對(duì)象。2003年武術(shù)協(xié)會(huì)依據(jù)藝術(shù)體操、花樣游泳等項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則將武術(shù)動(dòng)作難度量化分為A、B、C三個(gè)級(jí)別，2012年武術(shù)協(xié)會(huì)對(duì)“武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則與裁判法”進(jìn)行重新修訂。2008年朱東、郭志禹對(duì)“武術(shù)套路跳躍中旋風(fēng)腳及連接難度動(dòng)作分析”指出影響旋風(fēng)腳+跌豎叉成功率的主要因素是運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)。由此可見柔韌素質(zhì)直接影響著武術(shù)難度動(dòng)作的完成，即影響武術(shù)運(yùn)動(dòng)員水平。

三、柔韌素質(zhì)促進(jìn)武術(shù)表現(xiàn)力的提升

諸多公園中的武術(shù)習(xí)練者由于柔韌性不足在武術(shù)中出現(xiàn)動(dòng)作僵化、姿勢(shì)變形等問題。特別是長(zhǎng)拳類的拳種由于柔韌不足難以實(shí)現(xiàn)姿勢(shì)舒展、動(dòng)迅靜定，而太極拳、南拳等習(xí)練者亦是因?yàn)槿犴g不足致使武術(shù)攻防技擊動(dòng)作與拳種風(fēng)格特征難以適應(yīng)結(jié)合。因此良好的柔韌素質(zhì)是展現(xiàn)武術(shù)技術(shù)風(fēng)格的基礎(chǔ)，促使武術(shù)動(dòng)作節(jié)奏更加輕松自如富有表現(xiàn)力從而富有運(yùn)動(dòng)美感。

四、柔韌素質(zhì)對(duì)套路編排動(dòng)作局限性的改善

武術(shù)以套路、格斗、功法為運(yùn)動(dòng)形式的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其中格斗是單個(gè)技擊動(dòng)作的運(yùn)用或幾個(gè)動(dòng)作的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，功法是武術(shù)的專項(xiàng)練習(xí)方法，而武術(shù)套路是武術(shù)基本技術(shù)連接的組合。目前格斗主要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗比拼，武術(shù)功法是以提高武術(shù)技藝的專業(yè)習(xí)練方法，武術(shù)套路主要進(jìn)行表演、比賽等形式進(jìn)行。在武術(shù)套路比賽中，規(guī)定套路主要以現(xiàn)有動(dòng)作范本，不得有絲毫改動(dòng)，自選套路可根據(jù)要求進(jìn)行自我編排，而良好的柔韌素質(zhì)能夠直接影響著武術(shù)套路的編排。運(yùn)動(dòng)員良好的柔韌素質(zhì)在套路編創(chuàng)過(guò)程中可以與極大的選擇空間，從而改善套路編排動(dòng)作的局限性。

五、柔韌素質(zhì)促進(jìn)其他武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展

良好的柔韌素質(zhì)對(duì)力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等其他素質(zhì)有著良好的促進(jìn)作用。良好的柔韌素質(zhì)能夠增加肌肉韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，促使原動(dòng)肌群和對(duì)抗肌之間互相協(xié)調(diào)，從而使對(duì)抗集群得到充分的放松改善肌肉局部血液循環(huán)。主動(dòng)肌和被動(dòng)肌的相互協(xié)調(diào)促使人體速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的充分發(fā)揮，肌肉的放松和局部血液循環(huán)的改善使得人體的肌肉耐力增強(qiáng)，從而促使武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展。柔韌性決定神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼的肌能狀態(tài)，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善，可使肌肉活動(dòng)時(shí)，參與工作的肌群充分放松，從而降低了對(duì)主動(dòng)性的阻礙，保證運(yùn)動(dòng)幅度加大，使運(yùn)動(dòng)技巧形成后，表現(xiàn)出動(dòng)作非常協(xié)調(diào)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中良好的柔韌素質(zhì)能夠儲(chǔ)存更多的彈性勢(shì)能從而減少身體的消耗，使力量得到充分的發(fā)揮。通過(guò)對(duì)武術(shù)教練及武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的訪談了解到良好的柔韌素質(zhì)能夠促進(jìn)速度、力量等素質(zhì)的發(fā)揮，武術(shù)踢腿、沖拳、旋轉(zhuǎn)、跳躍均需要良好的柔韌素質(zhì)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員肌肉韌帶缺乏柔韌性就難以得到良好的伸展顯得僵硬，嚴(yán)重阻礙了力量、速度、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)的發(fā)揮。

六、結(jié)論

良好的柔韌素質(zhì)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，武術(shù)老師、教練員及運(yùn)動(dòng)參與者應(yīng)對(duì)柔韌素質(zhì)高度重視，通過(guò)對(duì)柔韌素質(zhì)的綜合分析發(fā)現(xiàn)，柔韌素質(zhì)對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

(一)良好的柔韌素質(zhì)能夠促使武術(shù)習(xí)練者提高動(dòng)作規(guī)格質(zhì)量、有利于高難度動(dòng)作的完成、提升武術(shù)展現(xiàn)力，從而提升武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

(二)柔韌素質(zhì)能夠使武術(shù)教練和運(yùn)動(dòng)員在套路編創(chuàng)過(guò)程中有更多的選擇，從而改善套路編排動(dòng)作局限性。

(三)良好的柔韌素質(zhì)能夠提高其他身體素質(zhì)，促使協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等其他身體素質(zhì)得到充分的發(fā)揮。

(四)良好的柔韌素質(zhì)能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，從而延長(zhǎng)武術(shù)習(xí)練者運(yùn)動(dòng)壽命。

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