文/李健

戶外徒步運(yùn)動(dòng)引自西方國家，是一種具有較強(qiáng)時(shí)尚性的體育運(yùn)動(dòng)形式，參與者以身體，思想放松，尋求冒險(xiǎn)刺激為基本目的，通過在山地、湖泊、高(平)原等區(qū)域，采用徒步等方式，開展的一種野外探索運(yùn)動(dòng)[1]。毋庸置疑，戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心全面調(diào)動(dòng)大有益處，而高校學(xué)生多具有追求新鮮刺激的冒險(xiǎn)心理，在高校開展戶外徒步運(yùn)動(dòng)，條件和環(huán)境都較為充分。

一、戶外徒步運(yùn)動(dòng)的價(jià)值概述

首先，戶外徒步運(yùn)動(dòng)有助于身心健康調(diào)節(jié)。據(jù)英美運(yùn)動(dòng)專家研究，參與戶外徒步運(yùn)動(dòng)2-3小時(shí)，個(gè)人罹患心腦血管疾病的概率就會(huì)下降30-40個(gè)百分點(diǎn)，通過不間斷持續(xù)性健走，能夠維持個(gè)人心肺功能的完好健康。而對(duì)于老年人而言，其在徒步的同時(shí)會(huì)伴隨腦部腦神經(jīng)細(xì)胞及氧氣的更替，可以刺激全身的腦路系統(tǒng)及血液系統(tǒng)，使其堅(jiān)韌通暢。在血壓抑制方面，戶外徒步可以刺激牛膽分泌量，同時(shí)減少體內(nèi)荷爾蒙的分泌，進(jìn)而起到血壓降低作用[2]。從心理層面看，戶外徒步需要經(jīng)常動(dòng)用腿腳，可以使腿腳部位的神經(jīng)趨于活躍，對(duì)心理壓力的消減也有好處。

其次，戶外徒步運(yùn)動(dòng)兼具多種綜合價(jià)值。一是通過戶外徒步運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)參與者與周圍環(huán)境的和諧共處，使人在放松之余，可以與自然環(huán)境多加接觸，在提高自身的觀察力和促進(jìn)同行“驢友”的情感互動(dòng)交流方面起到催化作用。二是徒步運(yùn)動(dòng)消耗的運(yùn)動(dòng)資源較少，運(yùn)動(dòng)過程不對(duì)周邊環(huán)境產(chǎn)生破壞及污染，還能夠充分利用周邊區(qū)域的空氣、水源和陽光，彰顯出一定的生態(tài)價(jià)值。三是戶外徒步作為一種社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)新形式，外部運(yùn)動(dòng)是載體，內(nèi)在的人與自然，人與人的和諧才是運(yùn)動(dòng)內(nèi)核，對(duì)促進(jìn)當(dāng)?shù)氐捏w育文化，搭建全民運(yùn)動(dòng)健身平臺(tái)起到積極助推，體現(xiàn)出戶外徒步運(yùn)動(dòng)的文化屬性。

二、戶外徒步運(yùn)動(dòng)在高校開展的可行性分析

部分城市在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中率先參與了戶外徒步運(yùn)動(dòng)，如浙江徒步運(yùn)動(dòng)線、昆山徒步大會(huì)、北京山地徒步大會(huì)等，全國各類戶外俱樂部也相繼成立。高校學(xué)生群體眾多，戶外徒步運(yùn)動(dòng)開展可行性較為充分。

(一)戶外徒步運(yùn)動(dòng)與高校的體育教學(xué)新理念及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求相匹配

戶外徒步運(yùn)動(dòng)廣泛涉及到運(yùn)動(dòng)基本技能、野外生存常識(shí)、野外運(yùn)動(dòng)技巧等諸多方面，這些技能常識(shí)的掌握與高校體育運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)培養(yǎng)及提高學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技能等教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)不謀而合[3]。在戶外徒步運(yùn)動(dòng)這一時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，高校學(xué)生可以借助戶外徒步，在鍛煉基本運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，能夠潛移默化地提高自身的心理素質(zhì)，培養(yǎng)自我人格中的獨(dú)立性，并在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中調(diào)動(dòng)自己的交流意識(shí)及合作觀念，這與高校體育教學(xué)的理念要求也一脈相承。

從高校學(xué)生基于戶外徒步運(yùn)動(dòng)的需求看，通過選取6所高校，300名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷，經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有85%的學(xué)生樂于參與戶外徒步運(yùn)動(dòng)，從中可見，高校學(xué)生的戶外徒步運(yùn)動(dòng)需求較為強(qiáng)烈。

(二)戶外徒步運(yùn)動(dòng)在師資配備上可以得到及時(shí)配置及控制

高校開展戶外徒步運(yùn)動(dòng)，需要得到軟硬件配置的支持，而高校憑借其師資條件，可以及時(shí)地配置戶外徒步運(yùn)動(dòng)所需的各類資源。首先，從教師資源的配置上看，高校可以邀請多年從事體育教學(xué)的教師來擔(dān)任戶外徒步運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)者，在教師的選擇上，應(yīng)優(yōu)選具有戶外運(yùn)動(dòng)及野外拓展實(shí)訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的資深教師，在開展戶外徒步時(shí)實(shí)時(shí)給予引領(lǐng)提示，避免由于戶外徒步隨意性自由性過強(qiáng)而導(dǎo)致意外出現(xiàn)。為了更好地指導(dǎo)高校學(xué)生參與戶外徒步運(yùn)動(dòng)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理分組，通過小組分組，讓學(xué)生能夠在戶外徒步時(shí)安全有序。此外，在分組完畢后，針對(duì)戶外徒步運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍大，參與人數(shù)多的特點(diǎn)，可以設(shè)置組內(nèi)組長及組內(nèi)輔導(dǎo)員，便于統(tǒng)一講授戶外徒步運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)。

在戶外徒步運(yùn)動(dòng)的硬件資源配備上，高校應(yīng)給戶外徒步運(yùn)動(dòng)參與者配備如下器材或用品：首先是戶外徒步運(yùn)動(dòng)必備品，如徒步運(yùn)動(dòng)鞋、徒步運(yùn)動(dòng)帽、徒步運(yùn)動(dòng)眼鏡、徒步運(yùn)動(dòng)裝、徒步運(yùn)動(dòng)背包、徒步運(yùn)動(dòng)急救藥及防曬用品等。此外備足戶外徒步運(yùn)動(dòng)時(shí)段內(nèi)的飲用水及食品也不可或缺。其次是戶外徒步運(yùn)動(dòng)輔助品，這類用品主要包括備用衣物、徒步登山杖、GPS定位儀、驅(qū)蚊劑、毛巾、戶外手電、指南(北)針等。這些必備品及輔助品耗費(fèi)資金額度不高，高校應(yīng)提供給參與戶外徒步的學(xué)生群體。

(三)在高校體育教學(xué)課程中科學(xué)合理地設(shè)計(jì)編排戶外徒步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

戶外徒步運(yùn)動(dòng)在形式上可以細(xì)分，將其做進(jìn)一步的分類，如以登山為主的登山探險(xiǎn)、以翻越障礙為主的徒步越野、以身心素質(zhì)提高為主的野外拓展等。高校在設(shè)置體育教學(xué)課程時(shí)，可以根據(jù)不同學(xué)生的戶外需求，將幾種戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融合進(jìn)去，讓不同鍛煉及探知需求的學(xué)生都能夠從戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得到實(shí)踐和成長[4]。在高校體育教學(xué)及活動(dòng)中編排戶外徒步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過程中，首先應(yīng)著眼于學(xué)生主動(dòng)性及野外運(yùn)動(dòng)技能的提升，先開設(shè)以激發(fā)學(xué)生參與興趣為主的戶外娛樂休閑的課程內(nèi)容，然后循序漸進(jìn)地豐富擴(kuò)展戶外徒步運(yùn)動(dòng)分項(xiàng)，以提高戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的安全性。

三、結(jié)語

高校戶外徒步運(yùn)動(dòng)開展可行性充分，戶外徒步運(yùn)動(dòng)與高校體育活動(dòng)的結(jié)合也具有多種價(jià)值和意義。在全民健身及徒步運(yùn)動(dòng)熱的今天，高校體育活動(dòng)應(yīng)跳出固有課程設(shè)置窠臼，轉(zhuǎn)而通過更加時(shí)尚健康的戶外徒步活動(dòng)，全面提高高校學(xué)生的身心素質(zhì)，為建設(shè)健康中國增添動(dòng)力。

[1]程澤鵬，史仍飛.走出健康的徒步[J].生命世界，2017(7)：48-55.

[2]劉玥琳，賈新雨.哈爾濱市高校學(xué)生參與戶外徒步運(yùn)動(dòng)的調(diào)查與分析[J].當(dāng)代體育科技，2015(5)：236-237+239.

[3]楊杰夫，曠曉琴.休閑類徒步運(yùn)動(dòng)研究進(jìn)展的綜述[J].當(dāng)代體育科技，2017(3)：231-233.

[4]Chen Qi，陳麒，Yu Yue，et al.關(guān)于徒步運(yùn)動(dòng)在高校開展的可行性研究[C].第三屆國際(中國)徒步論壇，2012：51-54.