一、好學生的考試焦慮

“老師，解決考試焦慮癥有什么好辦法嗎？”曉雯的媽媽在電話里有點急切地對我說，為了弄清情況，我在電話里安撫了她的情緒，讓她具體說說孩子“考試焦慮”的具體表現。我了解到曉雯今年六年級，是個優(yōu)秀的孩子，全面發(fā)展，成績拔尖。曉雯媽媽經營一家咨詢公司，是企業(yè)的高管，平時夫妻倆很忙，孩子基本由奶奶照顧。這段時間，每次考試前，曉雯上床睡覺都是磨磨蹭蹭，躺著也是輾轉反側難以入眠，早上起不來，即使起床后也不吃早飯。班主任也反映，只要是考試的那一天，課堂上的曉雯總會出現閉著眼睛聽課的現象，吃午飯時，甚至會趁老師不注意，把午飯倒了。期初測驗，曉雯成績排班級第一，三個月后成績下滑到了第15名。我告訴曉雯媽媽會有很多因素造成孩子成績不穩(wěn)定，解鈴還須系鈴人，建議她征求孩子意見，然后來面詢。

曉雯如約而至，她身材高瘦，從進門開始，除了端端正正坐在那里，就是一個勁地推著眼鏡不敢看我。為了緩解她的緊張，我們參觀了咨詢室，把她帶到了涂鴉區(qū)。她好奇地問我為什么要在這里放一臺碎紙機，我告訴她，這是一臺被我稱為“煩惱回收箱”的小型碎紙機。曉雯消除了緊張情緒，話題就從“煩惱”開始了。曉雯覺得自己成績一直不錯，面臨小升初的考試，她特別希望自己能按家長的意愿考上重點中學。她最害怕“老師報分數”，看見老師拿著試卷走進教室就心跳加速。講到這里，曉雯下意識地捂了捂嘴，在紙條上寫下了“害怕考不好”幾個字，然后看著它在碎紙機里變成碎片，積極的心理暗示使曉雯放松了一些。

二、青春期變化浮出水面

這似乎只是一例因為學業(yè)壓力大而引起的考試焦慮。曉雯原先并沒有出現類似的情況，而且按照她的話來說，考上重點中學一點問題也沒有，那她為什么還那么害怕考試呢？她提到了班上有個男生成績特別好，這個男生總說男生邏輯思維能力強，以后女生會越來越學不過男生。女生們很不服氣，拉著曉雯建立了一個QQ群，起名“小小學霸群”。六年級的學生開始出現小團體，對于“自我”的體驗和感受前所未有地清醒，他們更多地從與同伴的比較中發(fā)現自己的優(yōu)勢和不足，希望得到他人的認可和尊重，這正是進入青春期的變化和表現。曉雯將這次交往與肯定看得極為重要，因為她從未受過如此尊重。她在朋友圈里體驗著快樂，她認為好成績是父母肯定、老師喜歡、朋友選擇的重要原因。在這種錯誤的認知下，她擔心友誼因成績下滑而分崩瓦解，擔心因為一次失誤而失去一切，于是，分數成為她獲得幸福感的源泉。當處于青春期的曉雯遇上了考試壓力，能不緊張嗎？

曉雯的爸媽平日里工作忙碌，很容易忽視與孩子的情感交流，發(fā)現孩子有了一些變化的時候，便直接給出結論，把談話的重點放在了“小升初”的重要性上，強化了孩子的考試壓力。所以，除了給曉雯制定改善方案外，還需要進行家庭治療。

三、雙管齊下見效果

面對青春期的曉雯，說教顯然不合適，我決定用及時的行動來支持她，改變她的錯誤認知。

1.做一回小調查。我讓曉雯看了一組動物圖片，有獅子、孔雀、山羊、小兔、刺猬、小狗、狐貍、小猴等，讓她選擇一種動物來陪伴。曉雯選擇了小狗，原因是小狗忠誠友善，聽話可愛。我告訴她，朋友的選擇也是這樣，并不僅僅因為誰強大就選誰當朋友。曉雯想了想，點點頭，表示認可了我的說法。我讓她結束咨詢后采訪朋友：如果成績沒考好，你們還會跟我做朋友嗎？我希望通過這個調查，讓曉雯自己去解開心結，走出“分數唯一論”的誤區(qū)，正確面對別人的評價。

曉雯完成第一項任務后，迫不及待地來告訴我，朋友們聽了她的話都大吃一驚：原來好學生也怕考試??！她成績好，讓人羨慕，可是讓她們成為朋友的真正原因還是因為朋友們覺得她努力、認真、講信用、有共同話題。這些話語讓曉雯吃了一顆定心丸，明白了成績并不是獲得別人尊重的唯一途徑，更不是選擇朋友的唯一條件。

2.做兩個小練習。呼吸松弛法和放松肌肉法都是不錯的選擇，每天睡覺前洗個熱水澡，在輕音樂中地慢慢把肺里的空氣呼出來，想象著將緊張徐徐驅除出去。

面對焦慮而又不得法的曉雯媽媽，我與她進行了一次電話溝通，告訴她孩子的確有些考試焦慮，但這些都是青春期的正常表現，原動力還是積極和正向的，只要引導得好，情緒會漸漸平穩(wěn)，情況也會有所改變。曉雯媽媽松了一口氣，一直表達謝意。在這種信任又有期待的關系中，我又提了建議：（1）運動是最快速轉移注意力、消除焦慮的方法，每周末帶曉雯去戶外進行一小時的體育活動，跑步、打球、跳操都可以，前提是必須由家長陪伴。（2）不要在孩子面前不停提及分數與升學的關系，更不能隨便給孩子貼上“考試焦慮癥”的標簽，問考試過程比問考試分數更令人接受。曉雯媽媽在電話里贊同了我的意見，答應一定積極配合。兩周之后，又到了月考時間，曉雯的成績有了一點回升，她和媽媽都很高興。

四、讓考試季陪伴青春期

青春期的孩子生理和心理極速發(fā)展，自我意識逐漸覺醒，對同伴的人際需求日益增強，加上考試的推波助瀾，這段時間的他們變得不平凡又不平靜。家長和老師不能過于簡單地就事論事，有些問題往往只是冰山一角，沉在水下的部分才是解決問題的關鍵所在。慎重而細致地觀察，花時間去傾聽孩子的心聲，了解每個階段孩子的心理變化，在他們需要幫助的時候帶著方法給予他們肯定和支持，這樣才能取得他們的信任。不要害怕孩子成長中的彎道，只有在一次次“蛻變”中他們才能真正長大。