張?jiān)嘛w

摘要：武術(shù)作為我國重要的文化瑰寶，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，深得青少年的青睞。習(xí)武不僅可以強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，更能夠提高習(xí)練者的意志品質(zhì)。對于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，在社會發(fā)展對于人才需求日趨多元化，高等院校民族傳統(tǒng)體育專業(yè)學(xué)生招生比例增加和我國競技體育不斷發(fā)展的今天，習(xí)武不僅能夠?yàn)榍嗄陙韼斫邮芨叩冉逃?、走向競技體育舞臺的機(jī)會，更能夠使習(xí)武者有機(jī)會走上武術(shù)項(xiàng)目所需的各類人才崗位，成為我國武術(shù)項(xiàng)目發(fā)展所需的強(qiáng)大人才支撐。

關(guān)鍵詞：基層體校；青少年；武術(shù)專項(xiàng)；訓(xùn)練思路

1前言

就筆者所就職的洛陽市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校而言，與國內(nèi)大多數(shù)基層體校一樣，承擔(dān)著對于青少年運(yùn)動(dòng)員開展基礎(chǔ)訓(xùn)練，向上一級高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)和高等院校輸送人才的使命。鑒于上述原因和當(dāng)代青少年運(yùn)動(dòng)員的身心實(shí)際狀況，筆者認(rèn)為，青少年武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練在不斷提升青少年興趣，確保教育訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)結(jié)合專項(xiàng)本身訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)學(xué)科研究的發(fā)展進(jìn)步，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)容與形式，確保訓(xùn)練及人才培養(yǎng)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。

2根據(jù)被教育青少年的實(shí)際身心狀況科學(xué)開展訓(xùn)練

2.1針對不同年齡青少年生理特征安排訓(xùn)練計(jì)劃

客觀而言，青少年正處于發(fā)育期，他們的骨骼逐漸趨向成熟，韌性較好，但缺乏足夠硬度；各關(guān)節(jié)靈活性較好，然而牢固性不足；肌肉富有彈性，瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，但能量貯備不足，持續(xù)力量不足。鑒于青少年運(yùn)動(dòng)員的生理特征，筆者認(rèn)為，教練員要根據(jù)青少年生理特征，有序推進(jìn)武術(shù)訓(xùn)練。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)青少年的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，以便取得較好的效果。

2.2結(jié)合青少年心理特點(diǎn)開展訓(xùn)練工作

良好的心理是推進(jìn)一切工作的必要條件，在武術(shù)教學(xué)過程中，要深入了解青少年心理特征，根據(jù)青少年心理特征采取有效措施開展武術(shù)訓(xùn)練。不難發(fā)現(xiàn)，青少年大多爭強(qiáng)好勝、表現(xiàn)欲強(qiáng)，同時(shí)具有強(qiáng)烈的自尊心。在武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員要充分發(fā)揮青少年主觀能動(dòng)性，盡量為學(xué)生創(chuàng)造表現(xiàn)機(jī)會，尊重青少年武術(shù)訓(xùn)練過程中的創(chuàng)造性思維，使學(xué)生能夠以積極的心理狀態(tài)投入武術(shù)訓(xùn)練中。

2.3把握好因材施教的原則

每一位青少年都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他們具有獨(dú)特的思想、個(gè)性等，武術(shù)基礎(chǔ)與學(xué)習(xí)能力也不盡相同。因此，筆者認(rèn)為，教練員要尊重學(xué)生個(gè)體存在的差異，根據(jù)每一位青少年的實(shí)際能力實(shí)施武術(shù)訓(xùn)練，尊重青少年武術(shù)學(xué)習(xí)的需求。

3通過多種形式激發(fā)青少年學(xué)習(xí)興趣

武術(shù)是我國傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)展歷史悠久，在長期的發(fā)展中，武術(shù)內(nèi)涵不斷豐富，武術(shù)形式也得到了極大地拓展。筆者認(rèn)為，教練員在武術(shù)訓(xùn)練過程中，要不斷豐富武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容與形式，培養(yǎng)和刺激青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。

武術(shù)訓(xùn)練是一種實(shí)踐性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容與訓(xùn)練方式直接影響到青少年武術(shù)訓(xùn)練的效率。筆者認(rèn)為，在訓(xùn)練當(dāng)中教練員應(yīng)當(dāng)積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律，不斷改進(jìn)武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法和手段，從而促進(jìn)青少年武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行。青少年活力旺盛，喜歡追求新奇事物，新奇事物更能夠激起他們學(xué)習(xí)的興趣，武術(shù)以其悠久的歷史、優(yōu)美的表現(xiàn)形式、深遠(yuǎn)的武術(shù)文化吸引了一大批青少年。然而，在武術(shù)訓(xùn)練過程中，一些武術(shù)基本動(dòng)作要經(jīng)過無數(shù)次訓(xùn)練才能得以規(guī)范；一些武術(shù)套路，青少年要經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練才能熟練掌握，這樣容易造成青少年生理與審美疲勞，影響武術(shù)學(xué)習(xí)興趣，難以保持持久的武術(shù)學(xué)習(xí)興趣。因此，在武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員要不斷豐富武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與形式，將重復(fù)性動(dòng)作與枯燥的教學(xué)內(nèi)容降至最低。

4通過鼓勵(lì)性評價(jià)等方式提升青少年自信心

興趣是最好的老師，持久的興趣很大程度上與外在的激勵(lì)有關(guān)系。因此，筆者認(rèn)為，在青少年武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員要善于運(yùn)用激勵(lì)手段，幫助青少年樹立自信心，形成持久的興趣。

在武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員要善于觀察青少年訓(xùn)練表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出來的閃光點(diǎn)，及時(shí)加以肯定；要善于運(yùn)用激勵(lì)性語言，潤物于無聲，在無形中幫助青少年樹立自信，并且形成深厚的興趣；要善于用激勵(lì)手段轉(zhuǎn)化青少年存在的不足。傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練中，教練員對青少年存在的不足往往施以嚴(yán)斥或批評，這種做法不僅損害了青少年的自尊，也嚴(yán)重挫傷了青少年武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣。筆者認(rèn)為，教練員在訓(xùn)練過程中，要善于運(yùn)用激勵(lì)手段，化批評為激勵(lì)，化責(zé)備為鼓勵(lì)，幫助青少年逐步樹立自信；要善于樹立榜樣，發(fā)揮榜樣的示范作用。榜樣是最好的教學(xué)資源，生活中的榜樣往往會極大地刺激青少年學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力，與此同時(shí)，教練員要在武術(shù)訓(xùn)練過程中，發(fā)揮榜樣示范作用，滿足青少年表現(xiàn)欲望，同時(shí)對青少年產(chǎn)生輻射效應(yīng)，形成濃郁的武術(shù)學(xué)習(xí)氛圍。

5創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的訓(xùn)練氛圍提升青少年訓(xùn)練熱情

5.1用武術(shù)界名人成長故事激勵(lì)青少年

在長期發(fā)展中，武術(shù)形成了豐厚的文化，每一個(gè)武術(shù)流派、套路等形成背后都蘊(yùn)藏著很多傳奇故事。教練員可以運(yùn)用這些故事創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練情境，一方面用武術(shù)文化熏陶感染青少年，另一方面，通過講述故事將學(xué)生迅速帶入武術(shù)訓(xùn)練中，激發(fā)青少年訓(xùn)練熱情。

5.2巧用經(jīng)典音樂創(chuàng)設(shè)情境

伴隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，我國武俠片也獲得了巨大發(fā)展，涌現(xiàn)出了一大批武術(shù)電視作品，深受廣大青少年喜愛，尤其是一些武俠片的插曲與主題曲在青少年中廣為流傳。如果教練員能夠?qū)W會運(yùn)用音樂來創(chuàng)設(shè)情境，更容易將青少年引入訓(xùn)練情境。例如《萬里長城永不倒》、《精忠報(bào)國》等讓青少年熱血噴張的音樂響起后，不僅能夠?qū)η嗌倌陮?shí)施愛國主義教育，更能夠激發(fā)他們努力將專項(xiàng)知識學(xué)好用好，未來報(bào)效祖國的決心。

5.3運(yùn)用游戲創(chuàng)設(shè)情境

武術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。因此，在武術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以嘗試運(yùn)用游戲激發(fā)青少年興趣，如根據(jù)武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，將青少年分成不同的武術(shù)“流派”，進(jìn)行對抗性武術(shù)游戲，寓教于樂。通過對抗游戲，不但可以營造出良好的游戲情境，也能夠有效提升青少年武術(shù)技能，激發(fā)青少年武術(shù)學(xué)習(xí)興趣。教練員也要善于運(yùn)用游戲，將武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)融合在游戲中，使青少年在玩中學(xué)，在學(xué)中玩，激發(fā)青少年武術(shù)思維與創(chuàng)新意識。endprint