隨著年紀的增長，身體不可避免會衰老，但是大腦的衰老速度因人而異。腦科學研究證明，不管多大歲數(shù)，只要有意識的鍛煉大腦，激發(fā)它的潛力，大腦永遠都有繼續(xù)成長的可能。

激發(fā)腦潛力 與年齡無關(guān)

腦共有約1000億個細胞，腦細胞各有分工，比如有的能夠感受喜怒哀樂，有的負責理解新事物。腦細胞根據(jù)其不同功能聚集在一起形成8個領(lǐng)域：理解、記憶、思考、傳達、視覺、聽覺、運動和感情。根據(jù)領(lǐng)域不同，各自發(fā)揮的功能也不同。各個領(lǐng)域又相互關(guān)聯(lián)，其中的一部分領(lǐng)域成長了，受其影響，其他的腦領(lǐng)域也會成長。

積極對這些領(lǐng)域進行鍛煉，特別是對不經(jīng)常用的腦領(lǐng)域特意進行鍛煉，能夠有效起到預(yù)防大腦老化的效果。

合理規(guī)劃 減輕壓力

過多的壓力會導致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)混亂，釋放皮質(zhì)醇和壓力激素，造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病。合理規(guī)劃時間會減少時間流逝帶來的壓迫感。環(huán)境整潔有序會讓人感覺輕松。無論工作還是休閑，有序的時間和空間規(guī)劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。

長時間運作會使大腦疲勞、反應(yīng)遲鈍，影響下一項工作的執(zhí)行能力。很多人開長會后容易走神，就是因為大腦需要休息。建議上班族工作時盡量擠出一小段時間休息；每兩周外出游玩一次；午休時間在單位附近散散步；用吸氣4秒、呼氣7秒的方式深呼吸，排空大腦雜念，即使坐在街邊陰涼處也不失為一種放松。

“左右開弓” 學會傳達

不同大腦區(qū)域掌管不同身體活動。交流會使大腦語言中樞興奮，血液循環(huán)增快，有利于大腦健康。與他人交流時，用語言傳達時使用左腦的領(lǐng)域，用圖形或映像傳達時使用右腦的領(lǐng)域。

傳達領(lǐng)域與理解領(lǐng)域和聽覺領(lǐng)域有著很深的關(guān)聯(lián)。鍛煉傳達領(lǐng)域的最簡單方法就是與各種各樣的人說話。比如與以前的朋友聯(lián)系傳達自己的近況，教給別人菜的做法，給別人指路等等，一邊思考一邊用對方簡單易懂的方式說話能夠鍛煉大腦的傳達領(lǐng)域。

這些因素加速大腦衰老

糖尿病 糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處于缺血缺氧狀態(tài)。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。

吸煙 尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。

暴飲暴食 暴飲暴食后，人體為了消化過多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細胞。

習慣熬夜 熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細胞。endprint