警惕“春節(jié)恐懼癥”來襲

陳福新

隨著春節(jié)的臨近，一些人尤其是上班族會出現(xiàn)工作生活時心理負擔加重，害怕春節(jié)的到來，有的甚至厭惡過年，恨時間不能倒退或者跳過春節(jié)。在春節(jié)期間，也有不少人會出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁、興趣減退以致抑郁的狀況。

其實，這是一種被稱為“春節(jié)恐懼癥”的心理疾病在作祟，春節(jié)恐懼癥屬于焦慮障礙，是對傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)的過度焦慮體驗。在當今這個壓力大，生活節(jié)奏快的社會中，很多人都會產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮并不完全是壞事，從某種意義上說，適度的焦慮感，可以讓人具有生機和活力，去應付即將發(fā)生的危機，這種焦慮是有進化意義的。但是，病態(tài)的焦慮就會影響我們的身心健康，嚴重時會導致疾病。

引起“春節(jié)恐懼癥”的原因主要有：1.回家路途艱辛。春運是人口的大遷移，全球最繁忙的運輸時段，春運壓力大，車票難買，許多人為購買回家的車票、機票想方設法，顧慮重重；2.經(jīng)濟負擔增加。春節(jié)各種各樣的禮品、紅包，回家開支太大，無法承擔，已成為眾多年輕人“恐歸”的首要原因；3.婚姻問題。離春節(jié)越來越近，面對父母親朋逼婚緊，如何向父母親朋交代，“剩男剩女”們也越來越煩惱；4.攀比的壓力。春節(jié)期間避免不了走親訪友，親友總會把關注點集中在經(jīng)濟上，老人尤其格外關注“月收入多少??？”“有對象了么？”“買房子了嗎？”諸如此類的問題上，無形之中會形成攀比，增加了心理壓力；5.對自己的生活狀態(tài)不滿。每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。

預防“春節(jié)恐懼癥”，首先是正確認識。對于大多數(shù)人而言，“年關恐懼癥”只是一種暫時的現(xiàn)象，有的只是一時的不適，并不會嚴重到明顯影響生活的程度，春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失；其次，保證充足的睡眠，一個人每天必須有充足的睡眠。如果睡眠不足會導致嚴重后果，不僅對我們的身體健康有傷害，還會造成焦慮和緊張，導致壓力更大，甚至會形成惡性循環(huán)，當你感到有些煩躁不安、無所適從的時候，試著制定一個7～9個小時的睡眠計劃，好好的睡上幾個晚上，就可以緩解白天的焦慮；第三，客觀看待問題，緩解內(nèi)心不安。我們要正確看待親友的關心，親人朋友一年不見，談話內(nèi)容必然是詢問近況、關心生活，當?shù)弥覀兾椿?、工作不如意時，必然會多問兩句，一是關心，二是想出謀劃策。因此，出現(xiàn)了所謂“逼婚”“數(shù)落”等，這些其實都是親友的關心，正視就好；第四，消除自己的功利心態(tài)，戒除愛虛榮、要面子的心理。不管是給父母的“敬老錢”，還是給晚輩的“壓歲錢”，都要量力而行，而不要為了虛榮和面子“充大款”，和別人攀比。既然對方都是自己的親朋好友，理應能夠理解，而如果對方習慣以“錢”取人，那是對方的問題，而不是自己的問題；第五，以平常心對待春節(jié)。春節(jié)雖然被社會附加了很多意義，但每個人可以有自己全新的看法。在總結過去一年的得失時，不要太在意做得不好的地方，而要多看自己的優(yōu)點和長處；第六，管理好自己的情緒，相關研究表明傾訴、運動、笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，多說、多笑、多動是最好的減壓方法。當各方面的壓力讓我們情緒低落時，如果想迅速調(diào)整下心態(tài)，就多說、多笑、多動；最后，倘若“春節(jié)恐懼癥”已經(jīng)給你帶來痛苦，而自己又無法調(diào)適時，不妨及時尋求心理醫(yī)生的幫助。endprint