運(yùn)動過度加重關(guān)節(jié)炎

很多老年人都養(yǎng)成了鍛煉身體的好習(xí)慣，但需要注意的是，運(yùn)動不能過度，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，加重骨性關(guān)節(jié)炎癥狀。提醒老年人（特別是關(guān)節(jié)炎患者），運(yùn)動一定要適度，不能貪多，要學(xué)會省著用自己的關(guān)節(jié)，可以選擇關(guān)節(jié)負(fù)荷小的運(yùn)動項目，如游泳、以上肢為主的運(yùn)動、腰部的運(yùn)動等。

一些身體肥胖的人希望通過運(yùn)動來減肥，結(jié)果卻因為運(yùn)動過度造成關(guān)節(jié)疼痛；有些人干脆不吃肉了，結(jié)果造成鈣攝入減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這些做法都是不科學(xué)的。一定要在控制總熱量的基礎(chǔ)上，保持飲食營養(yǎng)均衡，保證攝入充足的鈣質(zhì)。（韓其昌）endprint