□ 肖奕超（廣西科技大學(xué)體育學(xué)院 廣西 柳州 1754643）

針對(duì)目前我國(guó)國(guó)情，國(guó)家推行了“健康中國(guó)理念”以全民運(yùn)動(dòng)推動(dòng)全民健康，目前我國(guó)高校學(xué)生的體質(zhì)普遍較弱，在教育改革的要求下學(xué)生的發(fā)展要全面，增加學(xué)生的身體素質(zhì)，在這樣的背景下，健美健身運(yùn)動(dòng)在高校內(nèi)的推廣具有重要的意義。球類運(yùn)動(dòng)需要大量的場(chǎng)地空間，但是高校中的空間有限不能使每一位學(xué)生都能有充足的場(chǎng)地活動(dòng)。因?yàn)榻∶澜∩磉\(yùn)動(dòng)不需要大量的場(chǎng)地空間，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，可以協(xié)調(diào)全身的骨骼、拉伸肌肉，是一項(xiàng)極具推廣價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。在高校中推廣健美健身運(yùn)動(dòng)不僅有利與學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，而且對(duì)學(xué)生心理健康的建設(shè)也有著重要的意義。

1、健康中國(guó)建設(shè)中健美健身運(yùn)動(dòng)的意義

1.1、有利于體重的控制與骨骼的健康

由于我國(guó)物質(zhì)水平得到了極大的提高，人們?cè)谑澄镏械幕ㄤN也逐漸的增加，但是在日常的生活中因?yàn)閷W(xué)生、以及社會(huì)各界其他人士處在封閉的環(huán)境中工作，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較少，導(dǎo)致了我國(guó)高血壓、高血脂以及肥胖癥患者的人數(shù)逐漸的增加。這種問(wèn)題為社會(huì)衛(wèi)生帶來(lái)了嚴(yán)重的問(wèn)題。加強(qiáng)人們的健康教育，提高人們身體的健康素養(yǎng)，可以幫助人們更好的生活。健美健身運(yùn)動(dòng)的重要功能是使人們保持勻稱的體重，通過(guò)力量訓(xùn)練能夠增加肌肉的重量獲得健康的體重，以及將肥肉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，使人們擁有更加勻稱的體型。長(zhǎng)期進(jìn)行科學(xué)的健美健身運(yùn)動(dòng)能夠使人們更好的控制體重，對(duì)人們的骨骼發(fā)育也有著重要的作用。

1.2、幫助人們更加健康的生活

健美健身運(yùn)動(dòng)對(duì)膳食有著較高的要求，“如何吃”是健美健身運(yùn)動(dòng)中重要的組成部門。運(yùn)動(dòng)效果與身體內(nèi)七大營(yíng)養(yǎng)素之間有著緊密的聯(lián)系，若是要使身體內(nèi)的各大營(yíng)養(yǎng)素之間相互平衡，必然要掌握科學(xué)的膳食平衡。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的人，一般都能了解并自覺的遵循科學(xué)的膳食平衡。在健美健身中的膳食，與健美健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的協(xié)調(diào)與配合，使舍內(nèi)內(nèi)部的各個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素充分的協(xié)調(diào)，達(dá)到控制體重增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。

2、目前健美健身運(yùn)動(dòng)在高校中開展的現(xiàn)狀

在高校中健美健身約定的主要形式有：瑜伽、武術(shù)、健美操。有用、跑步、器械健身等方面的內(nèi)容，在這些健美健身運(yùn)動(dòng)選擇時(shí)，男生與女生選擇的涌動(dòng)各有不同，在男生中男生大多數(shù)選擇器械健身，而女生大多數(shù)會(huì)選擇瑜伽，其次是健美操。通過(guò)對(duì)社會(huì)中的健身俱樂(lè)部中的調(diào)查，其中女生選擇最多的健美健身運(yùn)動(dòng)時(shí)瑜伽與健美操，男性最多選擇的是器械健身運(yùn)動(dòng)。由于社會(huì)對(duì)高校學(xué)生的身體素養(yǎng)的要求逐漸的增加，在高校中逐漸的開辦了健美健身俱樂(lè)部與健美健身競(jìng)賽，健身的理念逐漸被大部分學(xué)生接受。

對(duì)參與健美健身的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生受到近年審美風(fēng)潮的影響，更加的注重自己的身體形態(tài)。大部分學(xué)生進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的主要是為了控制自己的體重保持身材。分別對(duì)高校中的男生與女生選擇健美健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訪談與調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一部分男生進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)是控制體重，一部分是強(qiáng)身健體。女生進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了保持自己身材，控制自己體重，一部分女生是為了舒緩身心、釋放壓力進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)。她們普遍認(rèn)為進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)能夠釋放自身的負(fù)面情緒，從運(yùn)動(dòng)中獲得更加愉悅的心情。

在少數(shù)的高校中進(jìn)行健美健身比賽，在健美健身運(yùn)動(dòng)的比賽中主要分為女子組與男子組。女子組的主要項(xiàng)目為比基尼健身，男子組的主要項(xiàng)目有古典健美。在高校比賽中主要參與比賽的人員是不同年級(jí)的研究生、本科生。但是在比賽過(guò)程中發(fā)現(xiàn)比賽的流程并不規(guī)范，比賽的服裝并不符合比賽規(guī)定的服裝，部分參賽人員的目的是為了吸引觀眾的眼球。許多參賽的學(xué)生在平時(shí)并沒(méi)有進(jìn)行良好的訓(xùn)練，導(dǎo)致了高校中沒(méi)接觸過(guò)健美健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了相應(yīng)的誤解。

3、健美健身運(yùn)動(dòng)在高校中推廣意義

3.1、健美健身運(yùn)動(dòng)完善了體育課程的教學(xué)計(jì)劃

在教育改革后要求高校中要根據(jù)不同學(xué)生的興趣愛好以及學(xué)校的氣候、地形、場(chǎng)地等確定不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，課程的內(nèi)容應(yīng)該豐富，為學(xué)生提供多元化的原則空間。在高校中進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的退狂，能夠?qū)崿F(xiàn)“以人為本”的教育理念，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高、身體素質(zhì)的提高，符合健康中國(guó)的建設(shè)額理念。在體育課程中，結(jié)合健美健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況，可以對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效的擴(kuò)展，在武術(shù)內(nèi)容的選擇中，選擇了太極拳、劍、散打等教學(xué)內(nèi)容，在健美健身運(yùn)動(dòng)中主要選擇的是具有大眾推廣價(jià)值的健美操，根據(jù)健美操的不同特點(diǎn)，分別增加了休閑健身健美操、大眾健美操等內(nèi)容。在健美健身的課程中，可以增加符合社會(huì)潮流的運(yùn)動(dòng)例如，街舞、搏擊等教學(xué)內(nèi)容，可以加深學(xué)生對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的理解程度。豐富了體育課程的教學(xué)形式，增加了學(xué)生對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的理解程度。

3.2、使學(xué)生了解健美健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

健美健身運(yùn)動(dòng)屬于體育競(jìng)技的一部分內(nèi)容，比賽競(jìng)技的形式也是多種多樣的，在高校中推廣健美健身運(yùn)動(dòng)，可以打破學(xué)生對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的固有認(rèn)知。根據(jù)上文描述內(nèi)容，在部分高校中進(jìn)行的健美健身運(yùn)動(dòng)，是以比賽競(jìng)技的形式出現(xiàn)的，但是缺乏正規(guī)的流程，參賽者也較為業(yè)余，更有甚至是在博人眼球。在這樣的情況下，以高校中的專業(yè)為單位進(jìn)行健美操比賽或者是武術(shù)比賽，或者積極的參與到大型的市級(jí)比賽，能夠幫助學(xué)生了解到健美健身運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的不同形式，幫助學(xué)生了解更多的健美健身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，在豐富學(xué)生課余活動(dòng)的同時(shí)，增加了學(xué)生的知識(shí)面。

3.3、促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展

在高校中進(jìn)行減沒(méi)你健身運(yùn)動(dòng)的推廣們可以引起學(xué)生對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的興趣。根據(jù)上文中提到的學(xué)生進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)可以發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行健美健身的過(guò)程中能夠幫助學(xué)生釋放身體中的負(fù)能量，發(fā)泄負(fù)面情緒。在健美健身運(yùn)動(dòng)后能夠釋放一定的壓力，可以幫助學(xué)生更加積極向上的進(jìn)行學(xué)習(xí)。在健美健身運(yùn)動(dòng)中，可以根據(jù)學(xué)生的不同需要豐富健美健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，可以組成交誼舞教學(xué)、街舞教學(xué)、瑜伽教學(xué)、時(shí)裝表演藝術(shù)等項(xiàng)目，創(chuàng)新健身健美運(yùn)動(dòng)。學(xué)生對(duì)這些新興的健美健身運(yùn)動(dòng)更加的富有興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與到健美健身運(yùn)動(dòng)中的積極性，使學(xué)生更加直觀的了解到健美健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在魅力。

通過(guò)豐富健美健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，增加時(shí)裝表演藝術(shù)、瑜伽教學(xué)等內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生更好的與周圍同學(xué)進(jìn)行交流，可以幫助提高學(xué)生的人際交往能力，使學(xué)生在日后更好的融入社會(huì)，還能夠增加學(xué)生的鑒賞能力，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，了解更多的知識(shí)，有助于學(xué)生的適應(yīng)能力的增加。

3.4、幫助學(xué)生選擇健康的生活方式

在高校中進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)該多收集健美健身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)資料，因?yàn)榻∶澜ㄔO(shè)運(yùn)動(dòng)不僅是單方面的運(yùn)動(dòng)而且需要搭配科學(xué)健康的飲食一起進(jìn)行，目前高校學(xué)生中或多或少的都會(huì)存在一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式這些方式不僅對(duì)學(xué)生的身體健康毫無(wú)益處，還可能引起其他的健康問(wèn)題。在高校中積極推廣健美健身運(yùn)動(dòng)，離不開教師的正確引導(dǎo)。

在進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生正確的進(jìn)行呼吸，為學(xué)生科普什么樣的飲食喜習(xí)慣能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，幫助學(xué)生更好的生活。健美健身運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)自律性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在日常的課堂中的運(yùn)動(dòng)量不能滿足控制體重的需求，若是要達(dá)到控制形體的需求，必須要堅(jiān)持進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)，并且在日常的生活中合理的控制飲食，構(gòu)建科學(xué)的飲食習(xí)慣，總而養(yǎng)成健康的生活方式。

3.5、符合社會(huì)的主流審美

在高校中積極的推廣健美健身運(yùn)動(dòng)，能夠幫助學(xué)生更好的控制形體。男生可以通過(guò)器械鍛煉的方式增加肌肉，減去多余的肥肉。女同學(xué)可以通過(guò)瑜伽、健美操等運(yùn)動(dòng)，控制自己的體型。因?yàn)殡S著社會(huì)潮流在不斷的變化陽(yáng)光、健美的身材能夠得到更多人的喜歡陽(yáng)光、健美的身材代表著健康。高校學(xué)生是未來(lái)社會(huì)人才的主力軍，高校學(xué)生的身體素養(yǎng)、形體控制與未來(lái)社會(huì)的主流趨勢(shì)有著密切的關(guān)系，高校學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)，能夠改變自己的精神風(fēng)貌，提高自己的氣質(zhì)，符合我國(guó)的健康中國(guó)的建設(shè)。

3.6、符合我國(guó)健康中國(guó)建設(shè)理念

高校學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)建設(shè)的主力軍，樹立良好的健康理念能夠幫助學(xué)生提高自身的健康素養(yǎng)。在高校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣中，在場(chǎng)地有限的情況下，健美健身運(yùn)動(dòng)不僅占用的資源較少，而且符合國(guó)家健康中國(guó)的建設(shè)理念，在有限的資源下，使學(xué)生得到充分的鍛煉。在健美健身推廣的過(guò)程中，學(xué)生能夠了解更多的健美健身的相關(guān)知識(shí)，培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣，這樣健康的生活習(xí)慣會(huì)影響到學(xué)生日后的生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這與健康中國(guó)的建設(shè)內(nèi)容相一致。學(xué)生樹立了正確的健康觀念，導(dǎo)致了學(xué)生能夠根據(jù)正確的健康觀念進(jìn)行生活。體現(xiàn)國(guó)家以人為本，健康第一的的指導(dǎo)思想，有助于學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)工作，在進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過(guò)程中，豐富了教學(xué)內(nèi)容，提高了學(xué)生的鑒賞能力，幫助學(xué)生更好的適應(yīng)社會(huì)。

4、總結(jié)

綜上所述，因?yàn)樯鐣?huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展導(dǎo)致了我國(guó)物質(zhì)水平得到了極大的提升，在這樣的背景下人們的身體也出現(xiàn)了過(guò)度肥胖等問(wèn)題。在高校校園中血神或多或少都會(huì)有一些不健康的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，這種情況嚴(yán)重影響了高校學(xué)生的身體健康素質(zhì)。面對(duì)這些問(wèn)題，我國(guó)衛(wèi)生部提出了“健康中國(guó)”的建設(shè)理念，以人們的健康理念推動(dòng)人們身體素質(zhì)的提高。健美健身運(yùn)動(dòng)是一種方便、簡(jiǎn)單，能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，包含了多種運(yùn)動(dòng)，是提高人們身體素質(zhì)的主要方式之一，在高校中積極的推廣健美健身運(yùn)動(dòng)，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，豐富學(xué)生的課余生活。