□ 馬金寧（福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 福州 閩侯 350117）

前言

剛開始游泳還僅僅是一項生活中的自救技能，隨著社會和經(jīng)濟的不斷進步，游泳成為了一項重要的競技、休閑和健身運動項目，和其他的健身鍛煉項目比起來，游泳能夠最少程度的減少運動對各關(guān)節(jié)的損傷程度，被譽為是21世紀(jì)的最佳鍛煉項目。因此，世界上眾多發(fā)達國家、教育部門和教育機構(gòu)都將游泳列為中小學(xué)的必修課程，讓學(xué)生從小就學(xué)習(xí)游泳技能，強化體質(zhì)。清華大學(xué)從2017級新生開始，學(xué)生入學(xué)后必須要通過游泳測試或參加游泳課學(xué)習(xí)并達到要求，否則將不能獲得畢業(yè)證書。

游泳有助于提升大學(xué)生身體基本素質(zhì)，增強柔韌性和力量，塑造健美的體形，提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力、增進心理健康、個性的發(fā)展、培養(yǎng)自身頑強的意志和毅力以及優(yōu)秀的道德品質(zhì)，愉悅身心，增進人與人之間的情感，培養(yǎng)終身鍛煉興趣。規(guī)律科學(xué)的游泳鍛煉亦能促進學(xué)生思維、智力和審美情趣的發(fā)展。與其他運動相比，游泳運動對人體的作用有著與眾不同的特點：在水環(huán)境中運動，囿于水的密度較大，人體要承受更大的阻力，對呼吸系統(tǒng)的鍛煉遠大于其他運動。由于靜水壓的作用，會使靜脈回流加速，肌肉的靜力性緊張減少，因此可以使循環(huán)系統(tǒng)得到更好的鍛煉。長期游泳鍛煉可以使心臟擴大、心搏徐緩有力、心率以及心力儲備增強，氧運輸系統(tǒng)也能夠得到更好地提升。人體在水環(huán)境中鍛煉時，能量的消耗程度要比其他運動大的多，長時間游泳活動會提高人的抗寒能力，亦可鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和興奮能力。

連云港市高校學(xué)生參與游泳鍛煉符合我國頒布 《全民健身計劃綱要》的要求，也適應(yīng)全面建成小康社會體育層面的發(fā)展需要。因此，游泳符合連云港市高校學(xué)生的身心需要。筆者試圖對連云港市高校大學(xué)生參與游泳運動的內(nèi)因、運動量現(xiàn)狀進行調(diào)查分析。引導(dǎo)大學(xué)生主動參與游泳鍛煉，從關(guān)鍵層面上加強學(xué)生對游泳運動的認知。力求學(xué)生從游泳鍛煉中收獲廣泛深刻的身心效益，提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力，促進高校學(xué)生成為全面發(fā)展的人，養(yǎng)成終身運動的好習(xí)慣。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院、江蘇財會職業(yè)學(xué)院、南京醫(yī)科大學(xué)康達學(xué)院、連云港師范高等?？茖W(xué)校和淮海工學(xué)院的大學(xué)生。以下分別簡稱為職大、財經(jīng)、康達、師專和淮工。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

在連云港市圖書館、中國知網(wǎng)收集相關(guān)研究資料，檢索關(guān)鍵詞為“高?！薄ⅰ皩W(xué)生”、“游泳”、“調(diào)查”等。閱讀文獻 40 余篇，在此基礎(chǔ)上，對連云港市學(xué)生參與游泳的現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，為文章的完成提供理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

設(shè)計了《連云港市高校學(xué)生參與游泳的調(diào)查問卷》。本課題中通過重測法對問卷的信度進行了檢驗，信度良好。通過專家認定了問卷的效度較好。發(fā)放問卷有360份（每所高校的男生女生各發(fā)36份），其中共回收到有效問卷有350份，無效問卷10份,其中職大71份、財經(jīng)70份、康達69份、師專72份和淮工68份，問卷有效率為97.2%。調(diào)查者男女生各180份，參與游泳的大學(xué)生為280人。

（3）邏輯分析法。

對所參閱的文獻進行歸納總結(jié)，運用邏輯學(xué)的相關(guān)理論知識進行分析、歸納。分析了連云港市各高校學(xué)生參與游泳運動存在的問題和產(chǎn)生的原因，并有針對性的提出結(jié)論與對策。

2、結(jié)果與分析

2.1、大學(xué)生參與游泳的內(nèi)因分析

本課題中的內(nèi)因是連云港市高校大學(xué)生參與游泳的內(nèi)在因素，是港城大學(xué)生參與游泳的內(nèi)部動力和源泉，具體的主要包括他們參與游泳的興趣和動機兩個方面。

興趣通常是以個體的需求為前提，人們?nèi)羰菍δ稠楏w育運動感到有需求，他們就會很熱情地去接觸、了解、參與這項體育活動，并探究其中奧秘。興趣對于港城高校大學(xué)生參與游泳鍛煉的程度起著至關(guān)重要的作用，是維持學(xué)生參與游泳鍛煉的潛在因素。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：喜歡(包含非常喜歡)游泳運動的大學(xué)生為280人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的比例為80.0%；不喜歡(包含非常不喜歡)游泳鍛煉的大學(xué)生為70人，所占總?cè)藬?shù)的比例為20.0%。因此，連云港市高校大學(xué)生大多數(shù)都比較喜愛游泳運動，對參與游泳鍛煉的興趣也比較濃厚。這對游泳運動在港城高校大學(xué)生中推廣是有利的積極因素。但是也不乏少部分同學(xué)對游泳鍛煉沒有興趣。例如連云港市高校學(xué)生參與游泳的男生人數(shù)為188人，明顯大于女生的92人。尤其是女大學(xué)生的懼怕心理，相比于男生而言女生體質(zhì)上的不足，容易遇到嗆水困難。那部分對游泳鍛煉沒有興趣的學(xué)生顯然不會參與到游泳運動中去，這可能是由于那少部分學(xué)生往前的游泳體驗感較差或者是受親朋好友的影響?？茖W(xué)規(guī)律的游泳鍛煉對于大學(xué)生具有重要的身心意義，如何使那少部分學(xué)生積極投入到游泳運動中去是我們所面臨的一個難題。

連云港市大學(xué)生參與游泳鍛煉的動機是參加游泳運動的基礎(chǔ)和前提，是督促學(xué)生參與游泳運動的源源不斷的內(nèi)在動力。由此，參與游泳鍛煉的動機是直接引導(dǎo)和維持大學(xué)生學(xué)習(xí)或參與游泳運動的主觀條件，是引發(fā)大學(xué)生游泳鍛煉的主要動力。

港城大學(xué)生參與游泳鍛煉動機排名前幾位的依次為 “健身和塑造形體”、“調(diào)節(jié)情緒”、“增進人際交往”、“休閑娛樂”，選擇這四種動機的人數(shù)高達總?cè)藬?shù)的80%以上；而選填“游泳是終身鍛煉的手段”、“游泳是種自救技能”這兩種游泳參與動機的大學(xué)生人數(shù)相對而言是較少的，選擇“培養(yǎng)個人意志品質(zhì)”為參與動機的大學(xué)生最少，僅占總?cè)藬?shù)的8%。由此看來，連云港市高校大學(xué)生參與游泳的動機是豐富多樣的，參與目的相對而言較明確。一方面來說，越來越多的學(xué)生認為游泳運動對個人生活健身健體、調(diào)節(jié)情緒、休閑娛樂和增進人際交往都具有重要意義，他們對游泳運動的價值和意義有了更深的認識和了解。另一方面，當(dāng)前連云港市大學(xué)生參與游泳運動的動機目的還只局限于眼前所見到的，他們?nèi)匀粵]有意識到學(xué)會游泳對于他們促進身心健康發(fā)展、走上社會進行終身體育鍛煉、培養(yǎng)個人意志品質(zhì)的重要性，沒有從關(guān)鍵層面上意識到游泳和其他運動的根本區(qū)別：它不僅是一項運動，而且是一種用于生活和救生技能的工具。這種現(xiàn)象必然會阻礙他們自身的全面發(fā)展，尤其是人格與情意的發(fā)展。學(xué)生對于游泳鍛煉的認知還不夠深入，價值觀比較模糊，他們參與游泳的價值觀還有待改善。

2.2、大學(xué)生參與游泳的運動負荷分析

運動負荷，也稱生理負荷，是指人體進行體育活動時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。

運動量是指人體在體育健身運動中身心所承受的負荷，以及機體能量消耗，由達成運動鍛煉的頻度與持續(xù)時間，并依據(jù)完成運動的準(zhǔn)確性和游泳鍛煉項目自身特征等一些要素來決定的。運動量對運動的效果起著重要的作用。

每次參與游泳運動消耗時間的多少顯然是參與游泳健身水平的一個基本體現(xiàn)。高校學(xué)生如果想獲得良好游泳鍛煉目的，除了要保持游泳鍛煉的頻度，而且在每一次游泳運動中都要達成一定的時間，這樣方可才能達成良好的身心效益。每次參與游泳的持續(xù)時間顯然能直接影響游泳運動的質(zhì)量。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在連云港市高校大學(xué)生參與游泳活動的時間上，大學(xué)生每次參與游泳運動“1小時以下”的人數(shù)占大多數(shù)，占總體參與游泳運動學(xué)生人數(shù)的64.6%，每次“1-2小時”的人數(shù)較少，占31.4%。每次參與游泳運動“2小時以上”占參與游泳運動人數(shù)的3.9%。由此可見，連云港市高校大學(xué)生參與游泳活動的時間掌控并不理想，迫切需要采取相應(yīng)措施去規(guī)范。

連云港市高校大學(xué)生參與游泳運動的頻度也是評估他們參與游泳運動質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，既能反映大學(xué)生參與游泳運動的認知和習(xí)慣的養(yǎng)成狀態(tài)，又可以確切的反映部分高校學(xué)生游泳培訓(xùn)和業(yè)余游泳運動鍛煉開展的水平。大學(xué)生參加游泳運動的頻率為“每周三次以下”，參加游泳運動的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的85.7%，“每周三次以上”的人數(shù)非常少，占全體參加游泳鍛煉人數(shù)的比例僅為14.3%。筆者通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，港城高校學(xué)生參與游泳的頻度不足，達不到一定的標(biāo)準(zhǔn)，自然會影響學(xué)生參與游泳運動的收益。

運動強度是指體育活動對人體生理刺激的程度，是運動負荷的重要組成部分之一。參與體育運動不僅需要一定的運動量，運動負荷也是不可缺少的。只有運動量和運動強度合理整合人體方可獲得較好的身心效益。連云港市高校大學(xué)生選擇“沒感覺”的人數(shù)為198人，占全體參與游泳人數(shù)的70.7%；選擇“微微出汗”的人數(shù)為78人，占參與游泳總?cè)藬?shù)的27.9%；而選擇“氣喘頭暈”的人數(shù)為4人，占比1.4%。由此可見，連云港市高校學(xué)生參與游泳運動的強度還不足，只有少部分同學(xué)達到了一定的強度。有4名同學(xué)游泳鍛煉選擇“氣喘頭暈”，或許他們認為大的運動強度會對健康長壽更有利，其實這是不科學(xué)的。一般來說，超強運動無益于身體健康。而低中強度和間斷運動，能對個人健康產(chǎn)生良好影響。因此，一般的話，高校學(xué)生應(yīng)進行低中強度的游泳運動，這樣不僅有益于心血管健康，還可以減少老年心臟病發(fā)作的危險。

3、結(jié)論與建議

目前連云港市高校大學(xué)生參與游泳運動的興趣比較高，動機豐富多樣，但對游泳運動的認知還比較膚淺。高校學(xué)生參與游泳的運動量和游泳強度不足，參與游泳的規(guī)范性不夠。

高校教師組織宣傳活動培養(yǎng)學(xué)生的游泳興趣，明確學(xué)生參與游泳的價值觀，鼓勵學(xué)生積極參與游泳鍛煉。高校建設(shè)專業(yè)化的師資，游泳培訓(xùn)中應(yīng)普及游泳安全救生知識與技能，傳授學(xué)生專業(yè)的游泳鍛煉運動負荷知識，指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范地參與游泳運動。

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