防癌的最佳方法是什么

網(wǎng)站讀者YOYO留言說：一方面覺得身邊患癌的人越來越多，擔(dān)心自己也會(huì)遭遇不幸；一方面又對(duì)防癌感到無從下手，似乎生活中到處都是致癌物，防不勝防。請(qǐng)問防癌的最佳方法是啥？

答YOYO讀者：

癌癥發(fā)病率增加和人口老齡化相關(guān)。腫瘤的發(fā)生和免疫監(jiān)視系統(tǒng)的退化緊密相關(guān)。打個(gè)比方，免疫機(jī)能減退，就像站崗的哨兵老了，眼花了、耳背了、力氣變小了，不能及時(shí)清除體內(nèi)異常增殖的細(xì)胞，于是形成了腫瘤。

癌癥的發(fā)生的確和攝入或接觸某些物質(zhì)有關(guān)，但攝入量更為重要。每天適量攝入紅肉對(duì)身體有益，過量食用才可能致癌，公眾必須理性認(rèn)識(shí)這點(diǎn)。另外，一些物質(zhì)致癌的說法缺乏足夠依據(jù)，有待證實(shí)。目前確定的是，煙草中的尼古丁是一級(jí)致癌物，不僅導(dǎo)致肺癌，還與心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病、口腔疾病等密切相關(guān)。長(zhǎng)期過量飲酒與肝癌相關(guān)。

癌癥病因分遺傳性因素和獲得性因素。獲得性因素主要是指不良生活習(xí)慣，占比四到五成。因此，針對(duì)一些生活誘因進(jìn)行改善，癌癥完全是可防可控的。遺傳因素占15%左右，有消化道、內(nèi)分泌腫瘤家族史的人建議定期體檢，以利于癌癥的早診早治。

把健康的生活方式融入到每一天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不易。比如，有些人體檢查出脂肪肝，醫(yī)生建議多運(yùn)動(dòng)、少吃高熱量食物，而他轉(zhuǎn)身就忘了，或堅(jiān)持十天半個(gè)月就放棄了。生活防癌重在變被動(dòng)為主動(dòng)，做自己的“保護(hù)神”。

保持樂觀豁達(dá)。腫瘤的發(fā)病與不良情緒有一定關(guān)聯(lián)。人不能老鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)排解壓力、放松精神，保持樂觀、豁達(dá)的心態(tài)，不僅患癌風(fēng)險(xiǎn)小，還能讓身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。即使患癌，豁達(dá)的患者，其治療效果也明顯好于憂郁的患者。

癌癥并沒人們想得那么可怕，患癌不等于“判死刑”。經(jīng)過科學(xué)規(guī)范的治療，很多患者可以長(zhǎng)期生存甚至臨床治愈，能像高血壓、糖尿病等慢性病患者一樣正常生活和工作。

北京空港醫(yī)院主任醫(yī)師周軍endprint