木各格

格子的話癆時(shí)間

作為一枚病入膏肓的拖延癌晚期患者，每個(gè)月總有那么幾天，會(huì)被編輯抽著小皮鞭不斷奪命連環(huán)催稿。

比如你們現(xiàn)在看到的這篇，理論上來說，兩周前它就應(yīng)該安安靜靜地躺在編輯的郵箱里，等著被翻閱。而事實(shí)則是，嗯，你懂的。

有時(shí)候我也不明白，明明一開始時(shí)間那么充裕，我就是每天寫點(diǎn)兒，到截止日期前也妥妥能準(zhǔn)點(diǎn)兒交稿?？墒前桑瑳]到最后一天，總覺得一點(diǎn)想法都沒有，電腦打開了無數(shù)次，就是一個(gè)字都憋不出來。

每次坐下來準(zhǔn)備動(dòng)筆時(shí)，總會(huì)出現(xiàn)如下情況：這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不錯(cuò)，可以寫——上網(wǎng)回顧下完整的論述，免得出錯(cuò)——這個(gè)新聞/視頻有點(diǎn)意思——啊，我怎么開始看起劇來了——算了，明天再寫吧……

至于明天？依然如此！直到拖得不能再拖，再不寫就真的來不及了，我的工作才算是正式開始。

雖說每回都能完成任務(wù)，但這種磨蹭到拖無可拖后，再火急火燎做完的情況實(shí)在是讓人厭煩。在任務(wù)沒完成之前，干什么都沒辦法完全放開，總記掛著還有個(gè)事兒要做。心理上容易形成壓力不說，一不小心還可能開天窗，影響到別人的工作。

老實(shí)說，拖延癥這玩意兒吧，絕大多數(shù)人或多或少都有，只不過有的人是良性的，有的人已經(jīng)病入膏肓。那么，你是其中一個(gè)嗎？

原來我不是一個(gè)人

豬精王者不吃雞：是！絕對是?。〗o自己定了個(gè)小目標(biāo)，每天早睡早起。然而晚上十點(diǎn)躺在床上后，就忍不住拿出手機(jī)：嗯，反正還早，我就刷半個(gè)小時(shí)，看看新聞什么的就去睡覺。然后……我天，怎么已經(jīng)十二點(diǎn)多了！

ANNI：懶人的日常拖延如下：啊，天色還早，做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)鍛煉下身體。好餓，還是吃飽了再運(yùn)動(dòng)吧。吃飽了，飯后運(yùn)動(dòng)好像不大好，得先消化消化。咦？已經(jīng)這個(gè)點(diǎn)了，算了，趕緊洗洗睡吧。

隔壁老王：看到這個(gè)話題，忍不住想吟詩一首：“春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠，等到秋來冬已至，不如收拾到明年！”我的真實(shí)人生寫照！

薄荷糖小姐：還有兩周就要期末考試，于是跑去圖書館準(zhǔn)備開始復(fù)習(xí)。翻了幾頁書后，眼皮開始沉了下來，呵欠連連。好吧，這種時(shí)候再看下去也沒有什么用，根本記不住。那就轉(zhuǎn)移下注意力，讓自己打起精神來吧。于是掏出手機(jī)，心想“只玩十分鐘，我就繼續(xù)學(xué)習(xí)”。然而一轉(zhuǎn)眼，身邊的同學(xué)已經(jīng)在收拾書包準(zhǔn)備回宿舍了！于是心中十分懊惱，暗暗發(fā)誓，明天一定要認(rèn)真看書復(fù)習(xí)。第二天，還是老樣子，一直到考試前一天，終于不能再拖了，只好連夜挑燈夜戰(zhàn)，臨時(shí)抱佛腳，最終勉強(qiáng)通過考試。

喵小菲：我覺得吧，拖延癥這玩意兒吧，其實(shí)是“歷史遺留問題”。你看，戰(zhàn)國時(shí)期的大謀略家范雎就說過：君子報(bào)仇，十年不晚。而經(jīng)驗(yàn)告訴我們，想要改變歷史，是非常艱難的，所以有拖延癥是非常正常的好不啦～

Adagio：同拖延癌晚期，每次Deadline之前，雖然一點(diǎn)進(jìn)度都沒有，卻有一種謎一般的從容。

是茜茜呀：每天早上定了七點(diǎn)的鬧鐘，總是要在被窩里磨蹭到八點(diǎn)才起床，磨蹭的內(nèi)容有，發(fā)呆、刷手機(jī)、聽歌、看幾頁書……總之就是不想起床。

方方九：看到這個(gè)，我腦子里第一個(gè)跳出來的就是“富堅(jiān)義博”！富堅(jiān)老賊，漫畫《幽游白書》《全職類人》《LEVEL E》的作者，Jump漫畫周刊上的作品，一個(gè)月才連載一次，一次還只有少少的一點(diǎn)量。有的作品甚至直接休刊好久，等到?jīng)]錢了再出來繼續(xù)畫！作為一個(gè)在坑里蹲了很多年的漫迷，還有比遇到這種拖延癌+不靠譜作者更坑的事兒嗎？！

心理學(xué)告訴我們的事兒

拖延癥，用學(xué)術(shù)點(diǎn)的話來說，就是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。它是一種普遍存在的現(xiàn)象。

認(rèn)知科學(xué)把拖延癥分為4種類型：期限拖延，個(gè)人事務(wù)拖延，簡單拖延和復(fù)雜拖延。

期限拖延，意指面對那些看起來復(fù)雜、前景不確定的任務(wù)時(shí)，我們想要逃避這個(gè)任務(wù)產(chǎn)生的拖延。比如某個(gè)課程，開始上課時(shí)教授就告知期末是一萬字的英語學(xué)術(shù)論文，你有一學(xué)期的時(shí)間準(zhǔn)備。但是這個(gè)過程要選題，查閱好多文獻(xiàn)資料，做列表，費(fèi)力又麻煩。于是你尋思著時(shí)間還早，不著急，及時(shí)行樂才是硬道理，直到快期末了才火急火燎著手準(zhǔn)備。

個(gè)人事務(wù)拖延，通常和自我提升有關(guān)，例如“2018年要讀50本書”“今年要瘦20斤”。雖然有目標(biāo)，有截止日期，卻沒有明確的行動(dòng)日期和規(guī)劃，于是拖一天是一天，最后往往不了了之。

簡單拖延，指當(dāng)某一任務(wù)不順手，做著不開心時(shí)，就將其放一邊。舉個(gè)最常見的糖炒栗子，作為一枚學(xué)渣，每次拿起書要學(xué)習(xí)的時(shí)候，就忍不住想睡覺，靜不下心來，內(nèi)心兩個(gè)小人老吵架，一個(gè)說，別看了出去耍吧；另一個(gè)說，對呀對呀，看啥書，出去嗨呀。

復(fù)雜拖延，常常伴隨完美主義、自我懷疑等情緒因素。想來大多數(shù)與文字打交道的小伙伴都或多或少會(huì)有這種心情。拖稿往往不是因?yàn)閼卸杌蛘吣芰Σ蛔?，而是被可能寫出不那么好的稿子的預(yù)期嚇得無力動(dòng)筆。說人話就是，怕自己寫出來的東西不夠好，或者低于以往的水平。

當(dāng)然，最后一點(diǎn)我只是在陳述理論事實(shí)，并不是在為自己的拖稿找借口【認(rèn)真臉】。

那么，如何戰(zhàn)勝拖延癥呢？

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，將目標(biāo)碎片化，這樣不會(huì)顯得遙不可及，做起來相對容易；給自己制定一定的獎(jiǎng)罰機(jī)制，比如刷一個(gè)小時(shí)的題后就可以玩兩個(gè)游戲之類的；實(shí)在不行，就找個(gè)朋友來監(jiān)督你，每天揮著小皮鞭在你身后盯著。

不過，道理什么的，說起來容易，做起來是真難啊！不然我也用不著到現(xiàn)在才急急忙忙奮筆疾書啊！endprint