淺談健身登山對高校大學(xué)生體質(zhì)的影響

張道毅　龍勇

一、引言

當前是一個全民運動時代，高校體育教學(xué)發(fā)展要與時俱進，跟上時代前進的腳步。健身登山運動作為戶外運動中的代表項目，其顯著的特點就是開放自由性、挑戰(zhàn)性，不僅能夠增強大學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠促使學(xué)生領(lǐng)略大自然風光陶冶情操。因此，高校要充分發(fā)揮出健身登山運動項目的優(yōu)勢作用，有效培養(yǎng)大學(xué)生參與體育運動的積極性和主動性，促進大學(xué)生身心健康的發(fā)展，能夠正確認識到終身體育鍛煉的重要性。

二、健身登山對高校大學(xué)生體質(zhì)的影響作用

（一）促進大學(xué)生身心健康發(fā)展

由于受到傳統(tǒng)應(yīng)試教育觀念的影響，大學(xué)生學(xué)習任務(wù)壓力較大，在日常學(xué)習生活中缺乏科學(xué)體育鍛煉，未能形成良好的體育鍛煉習慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)偏差。高校通過組織師生參與戶外健身登山運動，不僅能夠有效增強大學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，提高對各種疾病的抵抗免疫能力，還可以改善學(xué)生的生活習慣，促使他們充分認識到加強體育鍛煉的必要性，在學(xué)習之余也要走到戶外參與各種體育活動，促進自身學(xué)習的全面發(fā)展…。

（二）提高人體自我調(diào)節(jié)控制能力

由于大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習過程中缺乏體育鍛煉，他們普遍身體素質(zhì)較差，自我控制調(diào)節(jié)能力偏低，難以適應(yīng)高強度的運動。而在健身登山運動項目的輔助教學(xué)下，能夠有效強化大學(xué)生各個身體部位肌肉鍛煉，提高大學(xué)生的自我控制平衡能力，促使他們形成良好的身體協(xié)調(diào)性，同時能夠有效預(yù)防頸椎病，避免在學(xué)習久坐之后頸部過于酸痛。

（三）改善大學(xué)生生活學(xué)習狀態(tài)

大學(xué)學(xué)習生活有別于初高中學(xué)習，大學(xué)生缺乏他人的監(jiān)督，自由時間充足，從而導(dǎo)致他們?nèi)菀壮两诰W(wǎng)絡(luò)游戲中，缺少與他人的溝通與交流，身體長時間缺乏鍛煉。因此，高校體育教師要在保障安全的前提下，組織帶領(lǐng)學(xué)生參與到戶外登山體育項目鍛煉中，去領(lǐng)略感受大自然美麗風光的同時，有效凈化他們的心靈，促使大學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康的和諧共同發(fā)展進步，養(yǎng)成良好的學(xué)習生活狀態(tài)，認識到自身的不足之處，并加以完善改進。

三、高校發(fā)展健身登山運動增強大學(xué)生體質(zhì)的主要措施

（一）科學(xué)組織管理健身登山運動，提高大學(xué)生身體素質(zhì)

健身登山運動是一種具有一定危險性和挑戰(zhàn)性的體育項目，高校戶外運動管理組織者必須全面保障參與大學(xué)生的安全情況，對整個過程進行合理安排組織，確保登山活動進展的有序性和科學(xué)性。首先，管理者要引導(dǎo)大學(xué)生認真做好戶外登山準備工作，在活動前明確登山計劃內(nèi)容和目標，每個登山小組都要選擇一位具有戶外鍛煉經(jīng)驗的學(xué)生進行小組管理；然后，管理者要結(jié)合大學(xué)生的整體身體素質(zhì)情況，有針對性選擇登山地點和時間，建立起科學(xué)完善的登山運動管理制度，嚴格督促大學(xué)生規(guī)范操作，避免在登山過程做出各種危險動作；最后，健身登山運動組織管理者要充分調(diào)動起大學(xué)生的鍛煉積極性，根據(jù)大學(xué)生的所學(xué)專業(yè)知識和興趣，合理開展相關(guān)學(xué)習項目。例如，對于生物學(xué)專業(yè)的學(xué)生，在登山健身鍛煉之余，教師可以引導(dǎo)他們在大自然中學(xué)會認真觀察，去收集整理各種動植物資料，采集植物樣本等，而對于攝影專業(yè)的學(xué)生，則可以讓他們自由發(fā)揮想象力，在登山過程拍攝出各種作品。這樣不僅能夠增強他們的身體素質(zhì)，還能夠?qū)崿F(xiàn)他們的學(xué)習價值。

（二）重視健身登山安全教育發(fā)展，完善各項戶外運動裝備

高校在健身登山運動組織開展前，必須高度重視對大學(xué)生的安全教育工作，教師要詳細講解好戶外運動具體注意事項，確保學(xué)生能夠形成良好的安全戶外運動意識，掌握基礎(chǔ)的醫(yī)療急救知識，能夠正確處理好戶外登山運動的意外問題。高校要定期組織戶外登山的管理組織者進行專業(yè)培訓(xùn)教育，不斷提高他們的專業(yè)水平和素質(zhì)，去報他們能夠履行好自身職責，加強對參與登山運動學(xué)生的安全組織管理工作。與此同時，高校要結(jié)合自身的發(fā)展情況和條件，適當加大對戶外登山運動發(fā)展的投資力度，引進應(yīng)用各項專業(yè)戶外運動裝備，向?qū)W生講解裝備規(guī)范使用方法，從而提高學(xué)生在登山過程的自我保護能力，保證整個戶外運動過程的安全可靠性，促使大學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。

四、結(jié)束語

綜上所述，基于新形勢下，高校要不斷加強大學(xué)生的體育鍛煉教學(xué)，全面提高大學(xué)生身體心理素質(zhì)。高校要積極組建起專業(yè)的戶外登山管理團隊，科學(xué)帶領(lǐng)大學(xué)生參與到戶外健身登山運動中，在增強大學(xué)生身體素質(zhì)的同時，改善他們的學(xué)習生活習慣，養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識。