李彥衡

隨著生活水平的提高，不少人開始重視健康生活的重要性，也不斷的尋找促進身體健康的方法。尤其女性，不僅僅探究身體健康問題還關注了形體的審美特性。因此，在具體的鍛煉活動中注重形體的塑造。健美操不僅僅能夠作為人們身體鍛煉的體育項目，也可以是女生形體塑造的選擇。所以，我們從健美操對女生形體的影響角度去分析健美操的重要性，探究如何利用健美操來實現(xiàn)形體的塑造。

一、現(xiàn)代女生形體的審美價值

女性的身體比較柔軟、有曲線，更容易展示出一種審美的價值。所以，社會對女性的形體美有很強的期待。隨著社會的發(fā)展，不少的女性對健康生活有了更新的認識好看法。那么，在審美的過程中，女性會對自己的形體有不同的認識和要求。現(xiàn)代生活中女性的健美認識也打破了傳統(tǒng)觀念，被賦予了新的內涵，現(xiàn)在女性對形體的美的追求有肌肉的張力的美和形體的流線型之美。在生活中女性更容易注重形體的塑造。這是一種審美心理需求，也是一種對生活的尊重和體驗。

二、健美操對身體塑形的重要性

好的形體往往能夠展示出一個人的氣質風度，能夠提升一個人的生活狀態(tài)。健美操的鍛煉可以從動作要求以及心理角度來對形體進行塑造，改變人的氣質風度，不僅僅賦予人的外形美，還展示出一種動態(tài)的美。

（一）健美操對人的身體的形態(tài)的改變

健美操是在生理學、人體造型學、美學等基礎上進行的設計?；緝热菁扔行误w鍛煉的作用，又能夠體現(xiàn)審美感受。整個健美操活動是一體化的，注重實效性和流暢性，而且有舞蹈的素材。這一運動對人的形體的健美極其有利。處在青春期的女生利用健美操的活動能夠進行減肥、自我塑形、保證健美的體型等。在規(guī)律性的鍛煉活動中是能夠促進規(guī)律性的鍛煉的。會使女性的身體肌肉更加的靈活，而且顯示出動態(tài)的美。通過運動還能夠燃燒一些多余的脂肪。那么，整個形體的審美特征就會更加的明顯。

（二）健美操對人的腦力世界的改變

健美操是一項與力度和幅度有關系的運動。在運動中，我們能夠感受到整個運動中的熱的身體的運動得到強化，很多的人在進行了健美操鍛煉之后，整個人的力量的到增強，肌肉、彈跳能力都會增強。在健美操鍛煉過程中，一般是有一定的音樂節(jié)奏的。而強烈的節(jié)奏感會作用于人的大腦，讓人能夠感受到興奮和緊張，也是整個大腦皮層指揮更加的靈活。在這個過程中，女性的動作協(xié)調能力和平衡能力得到了提升。這樣，人的行為的準確性會被提升。

（三）健美操對女性的心理有影響

健美操的音樂比較歡快，節(jié)奏感強。在這樣的情境中鍛煉會產(chǎn)生一種興奮的感覺。在鍛煉的過程中，健美操又能夠有節(jié)奏的律動來加速人的血液循環(huán)。在這個過程中，健美操的練習會讓人心情舒暢，精神狀態(tài)極佳，而且有助于緩解緊張和疲勞感，培養(yǎng)意志力。這種精神狀態(tài)會逐步的融入到現(xiàn)實生活中，影響女性的現(xiàn)實生活。

三、利用健美操對女生身體塑形的策略

在現(xiàn)實生活中，女性利用健美操來影響個人生活，那么我們可以從以下方面進行實踐：

（一）選擇恰當?shù)膬热?/p>

健美操的鍛煉類型是非常多的，有的側重肌肉的鍛煉，有的側重形體的塑造，有的重在舞蹈節(jié)奏的體現(xiàn)等。這些健美操的類型適用于不同需求的人。女性要選擇適合自己的健美操類型。只有選對了內容才能更好的進行身體的鍛煉。

（二）長期堅持鍛煉

健美操的鍛煉活動是長期的，不能在一天兩天內就看出具體的效果。所以，女性在進行形體鍛煉的時候就要長期的堅持，不斷地利用健美才來增強體質，矯正形體畸態(tài)，同時也能通過調節(jié)內心的壓力而形成較好的精神風貌在。在運動過程中還要控制好有氧閾值，保證運動是的一切生理機能的正常化發(fā)展。

（三）采用循環(huán)遞進的方法

健美操的形體鍛煉不是一蹴而就的。在具體的鍛煉活動中還要采用有效的辦法。比如在健美操訓練中，采用滾動式的教學方式，先易后難，先簡后繁等。通過慢動作掌握各項動作，然后聯(lián)系起來完整訓練。這樣就能夠讓鍛煉的人掌握一種成功的快感。在長期的堅持過程中選擇最有效的方法和策略。

（四）借助現(xiàn)代技術手段

健美操的形體鍛煉要堅持，女性在家中也是可以進行學習和聯(lián)系的。在電腦、手機等現(xiàn)代技術的支持下，可以隨時隨地的鍛煉。如果能夠長期的保持訓練，那么就能夠極好的塑造好的形體，更好的去適應未來生活。

總之，健美操既可以是一項體育運動，也可以是舞蹈活動。這對每一個女性來講都是比較好的形體塑造方法。借助健美操進行鍛煉，不僅僅可以有一個健康的體魄，還可以形成較好的形體，更能夠有一個積極的精神風貌。這對女性的生活是非常有利的。所以，我們完全可以有效的利用健美操這一內容來進行形體塑造。