李五一

對(duì)于中老年人來說，生命已走了一大半，此刻他們會(huì)格外珍惜每一分一秒，生怕意外比明天更早到來。長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想追求的東西，但并不是壽命越長(zhǎng)越好，同時(shí)身體健康才是最重要的。

想要既長(zhǎng)壽又健康，需要注意做好生活保健，特別是70～79歲的老年人，這個(gè)階段容易出現(xiàn)各種健康問題，處于長(zhǎng)壽的關(guān)鍵期，一旦能安全邁過這個(gè)坎，健康狀況就可以趨于穩(wěn)定。注意以下5點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

一、注意飲食

食物與多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)，無(wú)論是預(yù)防還是治療，都需要依賴于飲食的調(diào)理。各位中老年朋友應(yīng)該控制脂肪和熱量的攝入，堅(jiān)持低鹽、低脂、高纖維的膳食原則，同時(shí)要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

二、注意氣溫環(huán)境

一年四季，氣溫都在不斷地變化，對(duì)于患有心腦血管疾病的人來說，要格外留意氣候的變化，根據(jù)不同的天氣做出不同的防治措施。在三伏天需要做好防暑降溫準(zhǔn)備；在入秋之際要及時(shí)添加衣物防止著涼；在立春之時(shí)要做好身體的保健，避免疾病的復(fù)發(fā)。

三、注意心態(tài)

長(zhǎng)壽的人往往都具備積極樂觀的心態(tài)，他們總能看到事情的正面性，不會(huì)杞人憂天，更不會(huì)因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了就覺得身體不中用，而是在閑暇之余多出門游完，多與朋友談天說地，以豁達(dá)的心胸善待身邊的一切事物。

四、注意體檢

老年朋友定期的體檢也是很有必要的，要時(shí)刻的關(guān)注自身的健康狀況，避免疾病的發(fā)生。隨著年齡的增加，患高血壓、高血脂、老年癡呆等疾病的幾率會(huì)增加，只有定期的檢查才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，在疾病早期加以防治，才能讓自己的身體長(zhǎng)期保持健康。

五、注意老毛病

人活到一定歲數(shù)，多多少少都會(huì)有一些老毛病，在特定的條件下，自身的老毛病可能會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，因此老年朋友要多多關(guān)注，注意戒煙戒酒，不要過于疲勞，多散步，定時(shí)測(cè)量自己的血壓、血糖情況，一旦出現(xiàn)不適，要立刻就醫(yī)，防止病情加重。

長(zhǎng)壽從來都不是一件一蹴而就的事情，必須要堅(jiān)持做好上面的5個(gè)“注意”，將疾病的萌芽扼殺在搖籃里，讓自己與家人都能生活得更安心。