速度在跳遠(yuǎn)中的作用

楊玉林

[摘? ?要]文章根據(jù)力學(xué)原理，通過(guò)對(duì)中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度及起跳速度的對(duì)比研究，對(duì)速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中所起的作用進(jìn)行綜合分析，說(shuō)明速度因素在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)各技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要作用。認(rèn)為速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著重大作用，充分發(fā)揮起跳助跑速度，獲得起跳所需的最大騰起速度是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵所在。

[關(guān)鍵詞]跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng);助跑速度;騰起速度

一、前言

在過(guò)去的20多年中，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平有了很大的提高，在亞洲一直處于領(lǐng)先地位，我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員幾乎壟斷了亞洲所有重大田徑賽事的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的金牌，但在世界大賽中，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員卻缺乏“摘金奪銀”的實(shí)力與魄力，始終未能獲得獎(jiǎng)牌，而且與世界強(qiáng)手之間存在著較懸殊的差距（差距約50-60cm）。這是什么原因呢？通過(guò)對(duì)大量的數(shù)據(jù)資料的分析比較所得，筆者認(rèn)為，這主要是綜合素質(zhì)能力不足的表現(xiàn)，其中包括跳遠(yuǎn)技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力的不足，以及發(fā)揮這些能力的不穩(wěn)定性（當(dāng)然這里也有人種方面的因素）。從跳遠(yuǎn)的技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力來(lái)看，速度能力是我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最薄弱的環(huán)節(jié)。

二、分析與探討

1.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的助跑

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)人體由靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用自身的能力，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，使人體騰越盡可能遠(yuǎn)的速度運(yùn)動(dòng)。它屬于持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短，技術(shù)性強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目。速度、爆發(fā)力等素質(zhì)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)必不可少的條件。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四部分組成的。跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞，主要取決于助跑速度，起跳離地瞬間人體重心的騰起初速度和騰起角度。助跑的任務(wù)是使人體擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并通過(guò)積極的加速，從而使身體獲得更快的水平速度，為準(zhǔn)確踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。

2.助跑速度在跳遠(yuǎn)中的作用

跳遠(yuǎn)成績(jī)直接依賴(lài)于起跳前助跑中所發(fā)揮的速度，助跑速度是合成騰起初速度中起主導(dǎo)因素的關(guān)鍵因素。它對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞，是決定遠(yuǎn)度的基礎(chǔ)，所以有許多專(zhuān)家認(rèn)為在影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的眾多因素中助跑速度因素要占70%以上。

3. 助跑速度和跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系

相關(guān)文獻(xiàn)的資料和跳遠(yuǎn)實(shí)踐說(shuō)明：決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的最主要因素是助跑的速度。根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)要求，運(yùn)動(dòng)員須在較短的時(shí)間內(nèi)，使助跑速度達(dá)到自身最高速度的情況下，完成有效的快速的起跳，取得適宜的騰空角，維持自身平衡謀求理想的遠(yuǎn)度。原蘇聯(lián)學(xué)者研究表明：助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)密切相關(guān)。

以上研究資料表明：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有優(yōu)秀的100m跑速，就不會(huì)有快速的助跑速度，沒(méi)有快速的助跑速度，要想獲得理想的跳遠(yuǎn)成績(jī)是絕對(duì)不可能的。

4.提高絕對(duì)速度是前提

絕對(duì)速度即平跑的最高速度。通常用運(yùn)動(dòng)員的100m速度或30m行進(jìn)間跑的速度來(lái)衡量。跳遠(yuǎn)的助跑是為了創(chuàng)造高的水平速度，如何有效利用運(yùn)動(dòng)原本身最快跑速，則要看運(yùn)動(dòng)員是否發(fā)揮出水平速度的能力，同時(shí)獲得合理的騰起角和騰起速度，以求跳得更遠(yuǎn)。跳遠(yuǎn)助跑中最后幾步助跑是整個(gè)助跑技術(shù)的關(guān)鍵。在最后幾步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳準(zhǔn)備，這是一個(gè)難度較大的環(huán)節(jié)，而助跑最后3-4步提高速度取決于有效合理的助跑節(jié)奏。有效把握助跑速度節(jié)奏，充分利用水平助跑速度是獲得一定速度利用率的前提。因?yàn)樗剿俣鹊奶岣卟粌H為獲得足夠的助跑速度提供條件，同時(shí)也為最后提高起跳效果奠定了基礎(chǔ)。

正如我國(guó)前國(guó)家隊(duì)跳遠(yuǎn)總教練馮樹(shù)勇所說(shuō)，中國(guó)跳遠(yuǎn)成績(jī)要跳高，進(jìn)入世界一流水平，就要從絕對(duì)速度上去發(fā)展，絕對(duì)速度有了提高，助跑速度也就更快了，跳遠(yuǎn)成績(jī)也就能提高。因此，在訓(xùn)練中如何提高絕對(duì)速度能力的問(wèn)題，同時(shí)根據(jù)自身訓(xùn)練水平、跑的技術(shù)、發(fā)揮速度的快慢等特點(diǎn)，建立起符合跳遠(yuǎn)技術(shù)要求，有所區(qū)別于短跑的技術(shù)風(fēng)格，以保證其在助跑過(guò)程中充分發(fā)揮業(yè)已具備的絕對(duì)速度，將是我國(guó)跳遠(yuǎn)界的重要任務(wù)。

5.關(guān)鍵在于合理利用絕對(duì)速度

跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過(guò)程中，對(duì)自身最高速度的使用水平。這些年來(lái)，人們對(duì)助跑速度的認(rèn)識(shí)有了新的進(jìn)展。從上世紀(jì)70年代的“可控速度”（90%-95%）到80年代的“最大可控速度”（98%-99%），這就使跳遠(yuǎn)的助跑速度向運(yùn)動(dòng)員的最大速度發(fā)展，并在助跑中提高速度的利用率。筆者認(rèn)為充分發(fā)揮助跑速度不是表現(xiàn)在絕對(duì)速度利用率上，而是在絕對(duì)速度的利用技巧上。劉易斯100m成績(jī)9.85m/s，跳遠(yuǎn)成績(jī)8.89m/s，是奧運(yùn)會(huì)上的雙料冠軍，他在跳遠(yuǎn)助跑上卻只利用上93.36%的速度，說(shuō)明劉易斯在助跑上沒(méi)有全力發(fā)揮他的絕對(duì)速度能力，而是講究機(jī)能節(jié)省化，講究動(dòng)作的輕松，為踏跳創(chuàng)造更好的能量?jī)?chǔ)備。

三、結(jié)語(yǔ)

綜合以上所述，我們可以知道，速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著舉足輕重的作用，快速的助跑，良好的助跑節(jié)奏，最大限度的合理利用助跑速度等是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵所在，但必須強(qiáng)調(diào)的是，跳遠(yuǎn)助跑速度的作用并非取決于速度的利用率，而是靠對(duì)速度的合理利用，并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大速度。由此可見(jiàn)，合理利用絕對(duì)速度，速度才能在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最大的作用。

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