李清淺

1

一個叫卡卡Prancil的網(wǎng)友，說自己突然腦溢血。才二十多歲的人，腦溢血比較少見，該網(wǎng)友說自己經(jīng)常熬夜，于是又一次引起很多網(wǎng)友發(fā)誓“再不熬夜了”。

卡卡Prancil以親身經(jīng)歷告訴大家：“一定要規(guī)律作息，朝六晚十，我長期熬夜到次日凌晨1點(diǎn)多才睡，又早起工作。周日睡到12點(diǎn)多才起床，只吃兩頓飯，兩三點(diǎn)才睡覺。熬夜的傷害其實(shí)長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)不知道什么時候會爆發(fā)?！?/p>

其實(shí)熬夜的危害不僅限于此。另一個朋友，得過尿毒癥，她說入院后才發(fā)現(xiàn)，很多病友，尤其是年輕病友，都有熬夜的習(xí)慣。

當(dāng)然，并不是說熬夜就會得腦溢血，就會得尿毒癥，而是說，熬夜有很大的壞處。

最明顯的是，白天你會精神不好，精力跟不上。

還有人做過實(shí)驗(yàn)，看晚上睡眠時間不同，容顏上的差別會有多大。研究人員讓受試者隨意抽出兩晚時間，一晚睡8個小時，另一晚睡6個小時，然后對她的容貌進(jìn)行對比。

一天少睡2個小時，容貌竟然有如此之大的對比，想必看過的人都會感到驚訝吧！

早睡顯年輕，晚睡顯憔悴，是人盡皆知的事情，既然如此，為什么還有那么多人長期熬夜？

不熬夜，真的成了我們的難題嗎？

2

有個讀者，每天晚上都在凌晨一點(diǎn)睡，問她都干了啥，她說，好像也沒什么事情。

我又問她有什么事是非得夜里做的嗎，她說沒有。她也知道熬夜不好，就是管不住自己，習(xí)慣性晚睡而已。

看過一個段子：“男人真的很奇怪，煙對他不好，他喜歡；酒對他不好，他喜歡；熬夜對他不好，他還是喜歡！”

其實(shí)女人何嘗不是如此？明知道熬夜不好，但總覺得再熬一晚沒關(guān)系。

說到底，所謂的自控力差，還是因?yàn)闆]有品嘗到惡果。因?yàn)楹芏嗳俗蛱彀疽沽?，前天熬夜了，大前天熬夜了，現(xiàn)在不是還好好的？于是，總覺得以后再早睡早起還來得及。因此“不熬夜”大計(jì)要么一拖再拖，要么三天打魚兩天曬網(wǎng)。

人都是吃過虧，才會學(xué)乖的。

我有熬夜寫文章的經(jīng)歷，某個平臺讓我寫一篇文章，晚上八點(diǎn)多給我的要求，第二天一早就要。次日凌晨兩點(diǎn)，我終于寫完了，匆匆把文章發(fā)到對方郵箱，我小心翼翼爬上床，不知道是不是大腦皮層太興奮，我竟然睡不著，只好閉著眼睛努力給自己催眠，等我入睡，估計(jì)在凌晨三四點(diǎn)了。

早上七點(diǎn)多我又起床送孩子上學(xué)，回來雖然補(bǔ)了一小覺，可接下來的一周，我都感覺精力不佳，連續(xù)好幾天我都哈欠連連。

第二天老秦知道我那么晚才睡，非常心疼地說：咱們都不是二十多歲的年輕人了，折騰不起了。寫那么晚才睡，是拿命換錢啊。

后來我聽從老秦建議，就不接那種需要熬夜來完成的活兒了。

有句話說，年輕的時候拿命換錢，年老的時候拿錢換命。遺憾的是，生活中很多晚睡者壓根不是在“換錢”，而是無所事事，消磨時間而已。

為了那些無意義或者不重要的事，一再消耗自己的健康，真的值嗎？

3

朋友中早睡早起的人，大多精力充沛，精神狀態(tài)也極佳。

不熬夜，才是愛自己的表現(xiàn)。早睡不僅讓皮膚美美的，也會讓人精神飽滿，這樣做起事來才能游刃有余，從容自若。作為一個嚴(yán)重的干眼癥患者，我必須補(bǔ)充一句，熬夜對眼睛也非常不好，因?yàn)獒t(yī)生不止一次囑咐我，不要熬夜！

我不相信一個哈欠連天，極度缺乏睡眠的人，能夠應(yīng)付一天忙碌的工作。

深挖一下你會發(fā)現(xiàn)，很多所謂的事業(yè)有成的人，都是那種作息超規(guī)律的人。

網(wǎng)上曾經(jīng)流行大佬們的作息時間表，其中最為著名的是李嘉誠的作息時間，他說，不論幾點(diǎn)睡覺，一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床。王健林也說自己：“每天準(zhǔn)時6點(diǎn)起床，7點(diǎn)10分到公司，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘。晚上下班回去就八點(diǎn)多了，如果有會議或者有宴請，就9點(diǎn)多、10點(diǎn)多。11點(diǎn)準(zhǔn)時休息?！?/p>

然而說了這么多，我知道，對大多數(shù)人來說，可能今天早早睡了，后天或大后天，又如故了。其實(shí)做不做得到早起早睡，還有個關(guān)鍵點(diǎn)是你覺得不重要。如果我們把早睡看得比天大，那么一個重要的方法是，11點(diǎn)前天塌了也要放下手機(jī)。

因?yàn)槭謾C(jī)是不熬夜的重要克星之一。如果還覺得手機(jī)在遠(yuǎn)處向你招手，干脆就把手機(jī)調(diào)成飛行模式或者關(guān)機(jī)吧。

遲早有一天，你會感謝那個不熬夜的自己。

（蔣敏利薦自《文苑》）

責(zé)編：Ester