越男人，越健康

不少男人到了中年，腱子肉成了肥肚腩，不說使出什么“洪荒之力”，就連爬個樓都?xì)獯跤酢e掉以輕心，這可能正在提示你的身體缺了“雄”！

最近，美國一項對3369名40～79歲的男性進(jìn)行的大規(guī)模檢測，首次明確了睪酮缺乏相關(guān)的一些癥狀和表現(xiàn)。其中有9種和睪酮水平下降有關(guān)，3種為生理性的：不能從事劇烈的體力活動；不能行走超過1公里的路程；彎腰屈膝困難。3種為心理性的：精力不足、情緒低落和易疲勞。需要注意的是，這6種癥狀均不是睪酮水平低下的主要癥狀，3種性的癥狀（晨間勃起減少；性欲降低及勃起功能障礙）和睪酮水平的關(guān)聯(lián)更為密切。所以，如果中老年男性出現(xiàn)上述癥狀，要警惕是不是出現(xiàn)睪酮缺乏的情況。

補(bǔ)睪酮前做個檢測首先需要明確一點(diǎn)，睪酮缺乏并非一定引起癥狀。測定睪酮濃度，是睪酮缺乏的重要診斷和監(jiān)測指標(biāo)，但還必須綜合癥狀和全身情況來考慮。

最近，美國的一項權(quán)威研究對睪酮缺乏的基本標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了限定：至少出現(xiàn)9種癥狀中的3種癥狀，同時睪酮水平低于11nmol/l、游離睪酮水平低于220pmol/1。不過，這被認(rèn)為是最低標(biāo)準(zhǔn)，也和現(xiàn)行的多數(shù)指南相符，能夠防止過度診斷。

出現(xiàn)了睪酮缺乏，嚴(yán)重者需要及時就醫(yī)，綜合評估后合理補(bǔ)充睪酮。補(bǔ)充睪酮能提高你的肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量，維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度，維持性欲及勃起次數(shù)，增加心血管的彈性，心臟搏動更有力，提升體能。在注意力、記憶力、性欲、性能力、肌肉及骨質(zhì)等心理和生理等狀況均得到明顯改善。

男人味也能吃出來除了去醫(yī)院補(bǔ)充雄激素，你也可以試著通過飲食調(diào)節(jié)，為自己增加一些男人味。麥芽油、蜂蜜和果仁就是不錯的選擇。

麥芽油卻能預(yù)防并改變嚴(yán)重缺乏維生素E導(dǎo)致的男性生殖器退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。與此類似的，比如小麥、玉米、小米等都是不錯的選擇。

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品，所以不妨多吃點(diǎn)蜂蜜。

南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

另外，海藻、海帶、紫菜、裙帶菜、魚類等海產(chǎn)品也是不錯的選擇。

科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。所以，不妨來點(diǎn)海產(chǎn)品。