女性35歲是個(gè)比較重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)：35歲懷孕，算高齡產(chǎn)婦；35歲后卵巢功能也開始走下坡路；骨量在35歲前后達(dá)到最高峰，然后骨的破壞就開始超過骨形成速度，骨量出現(xiàn)丟失。

而且，這個(gè)破壞速度會(huì)逐年增加。40歲開始，每10年，女性丟失骨量10%，而男性只有5%。到了絕經(jīng)以后，由于雌激素的缺乏，骨量丟失明顯加速。

在北京地區(qū)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50～59歲的女性骨質(zhì)疏松患病率達(dá)15%，骨折發(fā)生率達(dá)4.9%，而80歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率更是達(dá)到了81%，骨折發(fā)生率也達(dá)到了36.6%。

骨質(zhì)疏松號(hào)稱是“沉默的殺手”，殺人不留痕。如果在骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)上發(fā)生骨折，就算你接骨了，裝了鋼板，也很難愈合，或?qū)е職埣?，或需要長(zhǎng)期臥床，尤其是髖骨和股骨頸部位的骨折。所以莫要小看它！

愛美的女性，會(huì)刻意去節(jié)食，再加上胃腸道吸收鈣的能力在下降，飲食中的鈣攝入就相對(duì)不足。所以，要更加注重多吃富含鈣的食物，或適量服用鈣片，如果擔(dān)心鈣吃多會(huì)有不良反應(yīng)，可以去醫(yī)生那里評(píng)估一下。還要多去戶外活動(dòng)，太陽的照射會(huì)增加體內(nèi)活性維生素D3的合成，促進(jìn)鈣的吸收。