◎嚴(yán)如鋼

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，青少年是國(guó)家的希望，是推動(dòng)國(guó)家發(fā)展的不竭動(dòng)力。高中階段的學(xué)生正處于青少年時(shí)期，他們的學(xué)習(xí)和身體發(fā)展情況關(guān)系到我國(guó)未來(lái)的發(fā)展。體育課是高中階段的課程之一，對(duì)于高中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，學(xué)習(xí)壓力較大，導(dǎo)致高中學(xué)生每天大部分時(shí)間都是坐在教室里，久坐是影響健康的重要因素。青少年正處于身體成長(zhǎng)和發(fā)育的重要時(shí)期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效幫助他們緩解學(xué)習(xí)壓力，改善身體健康狀況。因此高中體育老師就應(yīng)該思考如何提高體育課堂教學(xué)的有效性，充分利用好每周為數(shù)不多的體育課，讓高中學(xué)生真正通過(guò)體育課得到鍛煉和提高。那么高中體育老師應(yīng)該如何提高課堂教學(xué)有效性呢？

一、實(shí)行分層訓(xùn)練

分層訓(xùn)練就是對(duì)不同的學(xué)生采取不同的教學(xué)方法和訓(xùn)練方法。由于不同的學(xué)生身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)不一樣，他們?cè)隗w育課堂上的表現(xiàn)也會(huì)有所差異，因此高中體育老師在課堂教學(xué)中就應(yīng)該采取分層訓(xùn)練法，也就是根據(jù)不同的學(xué)生采取不同的訓(xùn)練方法，這種方式可以有效幫助每個(gè)學(xué)生得到充分的鍛煉。比如說(shuō)，在籃球的教學(xué)中，有的學(xué)生對(duì)于籃球具有一定的基礎(chǔ)，他們對(duì)于一些基本的動(dòng)作技巧和規(guī)則都諳熟于心的，因此高中體育老師在課堂教學(xué)中就需要教給他們一些運(yùn)球、傳球和投籃的技巧，讓他們通過(guò)反復(fù)練習(xí)，提高自己的籃球水平。對(duì)于一些對(duì)于籃球不太熟悉的學(xué)生來(lái)說(shuō)，老師在體育課上需要教給他們一些有關(guān)于籃球的基本知識(shí)，包括籃球比賽中需要注意的一些東西，要訓(xùn)練他們的基礎(chǔ)動(dòng)作，讓他們能夠基本學(xué)會(huì)運(yùn)球和投籃。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)將基礎(chǔ)不同的學(xué)生分成不同的小組，然后對(duì)他們進(jìn)行分層教學(xué)，這樣可以有效節(jié)約學(xué)生的時(shí)間，提高教學(xué)的針對(duì)性，還可以讓每個(gè)學(xué)生都得到一定程度的訓(xùn)練。除了籃球的教學(xué)之外，高中體育老師還可以在其他的訓(xùn)練項(xiàng)目中采取分層教學(xué)的方法，比如說(shuō)有的學(xué)生他們耐力比較好，比較適合于長(zhǎng)跑，而有的學(xué)生則爆發(fā)力較強(qiáng)，比較適合于短跑，有的學(xué)生彈跳力較好，對(duì)于跳躍性的項(xiàng)目比較擅長(zhǎng)，那么就可以將這些學(xué)生根據(jù)各自擅長(zhǎng)的部分將他們分成不同的組別，在高中體育課堂教學(xué)中，老師可以在結(jié)束了一些基礎(chǔ)的活動(dòng)之后，就可以讓每個(gè)同學(xué)去到自己的組別，開(kāi)展訓(xùn)練，這樣可以提高訓(xùn)練的針對(duì)性，切實(shí)幫助他們更好地開(kāi)展體育訓(xùn)練。

二、教給學(xué)生一些體育訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣

好的習(xí)慣可以受用一生，而很多學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上也有“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這樣的宣傳標(biāo)語(yǔ)，由此可見(jiàn)，體育鍛煉是非常有利于我們的身體健康的，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣也是有利于我們更加幸福和快樂(lè)地生活的。因此高中體育老師在課堂教學(xué)中就應(yīng)該有意識(shí)地訓(xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練的能力，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育訓(xùn)練的習(xí)慣，從而更好地開(kāi)展體育訓(xùn)練。我們做事情講究方式方法，體育鍛煉也是一樣，也是具有一定的方式和方法的，只有讓高中學(xué)生掌握了一定的體育訓(xùn)練技巧和方法，才有利于幫助他們更好地開(kāi)展體育訓(xùn)練。比如說(shuō)，很多同學(xué)喜歡用跑步的方法鍛煉身體，但是跑步也是有一定的技巧和方法的，在跑步中，應(yīng)該保持足中著地，可以減少震動(dòng)，也可以減少小腿肌肉的壓力，關(guān)于手臂的擺動(dòng)，幅度不宜過(guò)大，呼吸方式可以采取兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸的方式，呼吸方式應(yīng)該與自己的腳步協(xié)同起來(lái)，這樣才能更好地收到跑步鍛煉身體的效果。對(duì)于高中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們學(xué)習(xí)任務(wù)較重，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較大，體育鍛煉無(wú)疑是幫助他們緩解學(xué)習(xí)壓力，提高身體素質(zhì)的重要方法，因此高中體育老師在課堂教學(xué)中應(yīng)該教給他們一些正確的體育鍛煉方法，讓他們更好地開(kāi)展體育鍛煉。除此之外，老師還要教給他們一些體育鍛煉開(kāi)始之前的熱身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是正確進(jìn)行體育鍛煉的保證，只有對(duì)身體進(jìn)行了充分的預(yù)熱，才有利于學(xué)生更好地開(kāi)展體育鍛煉。高中體育老師在課堂教學(xué)中還要引導(dǎo)和幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。體育鍛煉需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)樾量喽x擇不進(jìn)行體育鍛煉，這是不利于身體健康的，高中體育老師一開(kāi)始可以強(qiáng)制性要求學(xué)生每天進(jìn)行體育鍛煉，要求他們每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

三、開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣

目前，我國(guó)很多高中體育課堂教學(xué)內(nèi)容比較老套，老師的教學(xué)方式也仍然停留在過(guò)去，體育課堂無(wú)法滿足學(xué)生的需求，因此高中體育老師在課堂教學(xué)中就要思考如何采取一些更加豐富的形式，來(lái)提高學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣。比如說(shuō)，可以將學(xué)生分成若干小組，讓他們進(jìn)行跳繩接龍的比賽，就是讓每個(gè)學(xué)生跳一下，然后下一個(gè)同學(xué)接上，中間不能出現(xiàn)停頓，然后選出表現(xiàn)最好的小組，對(duì)他們進(jìn)行表?yè)P(yáng)。

總之，體育鍛煉是高中階段必不可少的活動(dòng)，高中階段的學(xué)生由于久坐和學(xué)習(xí)壓力較大等因素，需要借助一些方式緩解他們的壓力，毫無(wú)疑問(wèn)，體育鍛煉是最為健康和合理的方式，因此高中體育老師在課堂教學(xué)中應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層訓(xùn)練，教給他們一些體育鍛煉的方法，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣，還要豐富體育活動(dòng)的形式，以提高體育教學(xué)效率。

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