李 剛
各種益生菌產(chǎn)品,是這些年來保健市場上的新秀。傳說家里備一瓶益生菌,全家老少的腸胃問題都不用愁了:小孩積食、消化不良,年輕白領鬧腸胃炎、拉肚子,老爸老媽便秘、排便無力,吃它都管用。小小的益生菌,真有這么神奇嗎?
其實益生菌不是什么稀奇東西,我們每個人的身體里都有。人的腸道里有壞細菌,也有好細菌。好細菌有很多功能,能抑制有害菌、促進腸道蠕動、完善腸道屏障等等。益生菌,就屬于好的那一類。將人體腸道的益生菌分離出來,大規(guī)?!梆B(yǎng)殖”,然后冷凍干燥、加入輔料、加以包裝,就變成了市面上各種益生菌產(chǎn)品。
益生菌確實能改善部分消化系統(tǒng)的不適。比如,細菌、病毒感染造成急性腸胃炎,引起腹瀉后,患者腸道里的有益菌往往會減少,這時候,服用益生菌,有助于重建腸道菌群平衡。再如,某些特定的益生菌能軟化大便,對改善便秘有一定的作用。
在澳大利亞,有專門機構(gòu)購買健康人的糞便,從中分離出益生菌,然后移植到消化系統(tǒng)疾病患者體內(nèi)。如今,國內(nèi)也有醫(yī)院在嘗試類似的療法。
有的醫(yī)生覺得自己腸胃不太好,容易脹氣,也會使用益生菌。但我們一定要知道,益生菌主要還是一種輔助的治療手段!如果胃腸持續(xù)不適,還是應該到醫(yī)院看看。
對于腸胃正常的人群,沒必要吃益生菌產(chǎn)品。人體有自我調(diào)節(jié)能力,如果把本身就不缺的東西,再使勁往身體里塞,反而是一種負擔。
1歲以下的孩子,謹慎服用益生菌產(chǎn)品,必須遵循醫(yī)囑。寶寶在1歲以前,腸道菌群還在建立當中,大劑量補充益生菌,可能干擾正常菌群的形成。
有些藥店店員推銷益生元,聲稱效果跟益生菌一樣,還更易吸收。這說法不是真的。實際上,益生元跟益生菌是兩碼事。在益生元里,不含任何益生菌。通俗來說,吃益生菌,相當于給身體空投好細菌,進去就能馬上跟壞細菌打起來。而補充益生元,是給腸道里面的益生菌發(fā)“口糧”,扶持它們的隊伍發(fā)展壯大。所以,如果腸道本身就很缺乏益生菌,那吃了益生元,作用也不大。另外,很多益生菌產(chǎn)品的輔料中本身也有益生元。因為益生菌比較脆弱,不容易在腸道里存活下來,同時補充點益生元,有利其“扎根生長”。
買益生菌產(chǎn)品時,一定要看清楚是“活性”還是“非活性”。一字之差但功效差別很大。只有活性的益生菌,才能參與人體腸道內(nèi)的微生物循環(huán),抵御病毒、有害菌,維持腸胃菌群平衡。而非活性的益生菌,只是一種營養(yǎng)補充劑,起不到多少調(diào)節(jié)腸胃的作用。
另外,如果一種益生菌產(chǎn)品所標明的活菌數(shù)特別高,但是價格又很便宜,建議不要買。因為活菌數(shù)跟生產(chǎn)成本成正比?;罹鷶?shù)量高的益生菌產(chǎn)品,一般不會太便宜,不然廠家就會虧本。
益生菌很怕熱,不注意運輸、保存,就成死菌了。如果益生菌產(chǎn)品在室溫下保存1個月,活性益生菌基本就是全軍覆沒了;如果溫度在40攝氏度以上,則只要幾天,90%的活性益生菌都會死亡。
所以,最好購買冷鏈運輸保存的益生菌產(chǎn)品,這樣較能保證活菌數(shù)量。如果在網(wǎng)上選購,最好選擇店家有標明使用冷鏈運輸?shù)漠a(chǎn)品。益生菌產(chǎn)品買回來后,也最好放到冰箱里,低溫保存。