小淼
近年來,過敏性疾病的發(fā)病率在全世界范圍呈顯著升高趨勢,最新資料顯示已達20%~30%。大家可能聽說過花粉過敏、動物絨毛過敏、海鮮過敏、紫外線過敏……但是你聽說過空氣過敏嗎?
外界環(huán)境或是天氣的變化也同樣會引發(fā)人的過敏癥狀,冷空氣的頻繁活動就會引發(fā)人出現(xiàn)過敏狀況,醫(yī)學(xué)上稱之為“冷空氣過敏”,這種過敏會使人的鼻腔、呼吸道、肺部等部位都會出現(xiàn)不適的癥狀。
冷空氣過敏,主要是因為冷空氣作為一種能引起我們過敏的過敏原存在,常見的由冷空氣過敏原引起的過敏疾病有哪些呢?
鼻癢、清鼻涕多、打噴嚏、鼻腔不通、嗅覺下降,眼睛發(fā)紅、發(fā)癢及流淚,出現(xiàn)眼眶下黑眼圈,常耳鳴。
打噴嚏、流涕、咳嗽、胸悶等,如不及時處理,可因支氣管阻塞加重而出現(xiàn)哮喘,嚴重者可被迫采取站立或呈端坐呼吸,干咳或大量白色泡沫痰,甚至出現(xiàn)紫紺等。
某些患者在緩解數(shù)小時后可再次發(fā)作,甚至導(dǎo)致哮喘持續(xù)狀態(tài)。此外,在臨床上還存在非典型表現(xiàn)的哮喘。如咳嗽變異型哮喘,患者無明顯誘因咳嗽兩個月以上,夜間及凌晨常發(fā)作。
皮膚發(fā)癢、發(fā)紅,伴有紅腫、紅疹、風(fēng)團、水泡等,皮膚干燥、脫屑。出現(xiàn)耳鼻喉發(fā)癢、打噴嚏、流鼻水、淚眼,及皮疹、氣道阻塞等癥狀。
劇烈瘙癢,皮損范圍遍及各處,皮膚處有頑固的炎癥,皮膚紅斑、丘疹、瘙癢、水泡、糜爛、滲出、結(jié)痂、脫屑、色素沉著問題嚴重。
一般發(fā)生于面部、頭部、耳周、小腿、陰囊、肛周、外陰、乳部、腋部、肘窩、手部等部位。
蕁麻疹
寒冷性蕁麻疹是人體暴露在冷環(huán)境中引起的過敏反應(yīng),常在浸入冷水或接觸寒冷物質(zhì)的部位發(fā)生水腫和風(fēng)團,自覺瘙癢,還出現(xiàn)手麻、唇麻、心悸、氣緊、腹痛、腹瀉或暈厥。有時進冷食可引起口腔或喉頭水腫。還有一種家族性寒冷性蕁麻疹,常發(fā)生于嬰幼兒期,在接觸寒冷物質(zhì)后發(fā)生皮疹,皮疹為紅斑和風(fēng)團,伴有發(fā)熱、怕冷、關(guān)節(jié)痛、頭痛等全身癥狀。
選用醫(yī)療型口罩,養(yǎng)成多喝水、不熬夜習(xí)慣,少去空氣不好的危險場所……
遠離空氣致敏因素,你可以這樣做:
1.空氣質(zhì)量不良的日子。佩戴醫(yī)療用口罩
一般紙口罩只能防止唾液噴濺;無紡布、活性炭口罩防范PM2.5的效果差;醫(yī)療用及N95口罩隔絕PM2.5效果好。N95口罩可降低0.5微米以下懸浮微粒,但戴整天太悶熱,建議可佩戴醫(yī)療用口罩。
超市、藥房普遍販售、外表淺藍或淡綠的醫(yī)療用口罩有3層,外部防護力可隔絕三至七成的PM2.5,中間有過濾層,內(nèi)鋪棉可吸汗。戴口罩時記得把靠鼻梁的線壓緊,否則空氣會從側(cè)面進去、降低防護效果,建議戴8小時后就要更換新口罩。
以中醫(yī)角度,戴口罩可減少溫差太大帶來的肺燥,造成咳嗽、鼻塞等呼吸系統(tǒng)不適。
2.挑對時間、地點運動
清晨運動較易吸到干凈空氣,有樹木的公園、河濱空氣質(zhì)量最好。建議每周可規(guī)劃3—4次輕中度運動如快走、慢跑、騎自行車,規(guī)律運動可調(diào)節(jié)自律神經(jīng),強化免疫功能,減少過敏發(fā)作。新開張健身房若有刺鼻味,可能是裝潢建材產(chǎn)生的空氣污染物,建議暫時別去。
3.保持車內(nèi)空氣流通
可依行車狀況,交替使用車內(nèi)空調(diào)。建議,堵車或一般開車時,戶外污染多,可開啟車內(nèi)循環(huán);但車行至空曠處,即可打開對外通風(fēng)循環(huán)。此外,兩三天沒開車時,建議先打開全部車門保持通風(fēng),再發(fā)動車子,減少車內(nèi)污染物堆積。
車上也可放置竹炭包或活性炭,一段時間后經(jīng)過日曬可以繼續(xù)使用。
4.空氣質(zhì)量差的場所避免久待
以下地點空氣污染物多,容易引發(fā)過敏,最好避免停留太久。
●高峰時段的公交車專用道:車來車往空氣質(zhì)量差,高峰時段盡量縮短在公交車專用道等紅綠燈的時間。
●室內(nèi)泳池:可能散發(fā)三氯甲烷,尤其聞到一股濃重刺鼻味。請選擇室外泳池。
●燒烤店及停車場:通風(fēng)較差,常累積多種空氣污染物,過敏的人不宜久待。
●煙霧繚繞的環(huán)境如酒吧:香煙有許多有毒化學(xué)物,可能會引發(fā)過敏反應(yīng)。
●影印間等處的機器、老舊3c設(shè)備儲藏處,懸浮微粒粉塵含量高。
5.回家后立即換下衣服并洗澡
空氣中的花粉及污染物會殘留在衣物及鞋襪中,建議回家后立刻脫掉鞋子、衣服并沐浴清洗,去除頭發(fā)及身上殘留的污染物,防止過敏原散發(fā)到家里的家具及其他地方。
6.聰明使用空氣過濾器
去除空氣中的過敏原,高效能微粒濾網(wǎng)效果最好,建議每月更換一次。若同時使用空氣過濾器及電扇,要將電扇放在空氣過濾器后方,吹出來的空氣才是干凈的;若同時需要開空調(diào),調(diào)成微風(fēng)即可,以免過濾器的氣流被擾亂,影響過濾效果。
另外,避免使用含揮發(fā)性有機化合物的建筑材料,及善用空氣清凈器,可把機器擺在家具、隔間板等附近,就近將散發(fā)的有害物質(zhì)吸掉。
7.臥室保持干凈、濕度適中
臥室是每個人待最久的地方,建議容易過敏的人每周固定更換床單、被套清洗一次,木質(zhì)地板比地毯好。臥室濕度最好維持在55%,減少塵螨滋生。
中醫(yī)也認為,環(huán)境中的濕氣太重會影響呼吸道,讓口水、鼻涕、痰液等分泌物增加。
肺是嬌嫩的器官,太干燥也會傷害肺系統(tǒng)導(dǎo)致咳嗽,因此空氣必須有水氣才不傷害到肺系統(tǒng),建議早上人不在時開除濕機,若人在密閉空間時,暫時不要開除濕機,以免空氣太過干燥。
書就歸書柜、衣服歸衣柜,把每樣?xùn)|西收進該有的位置、該丟的就斷舍離,不堆積生灰塵、阻礙通風(fēng),臥室盡量不放電器用品。尤其各式塑膠板、容器、塑料袋都會揮發(fā)出塑化劑或慢慢脫落成粉塵,也是強力的過敏原,建議少買少用塑膠制品。
8.早點睡,別熬夜
半夜兩三點才睡,對忙碌的現(xiàn)代人來說習(xí)以為常,卻可能會加重過敏癥狀。熬夜會讓發(fā)炎反應(yīng)更加嚴重,身體在正常時間入眠會分泌生長激素及褪黑激素,可降低鼻過敏發(fā)作頻率,臨床上發(fā)現(xiàn)不少抱怨過敏加重的人,幾乎個個是過午夜才睡的夜貓子。至少12點以前要睡覺。
中醫(yī)也認為,太晚睡容易上火,不但引起肺燥熱,加重呼吸道癥狀,也會加重發(fā)炎反應(yīng)。
9.補充足夠溫開水
除了熬夜,不喝水是最常見的惡化過敏推手。只喝有顏色的飲料,會瞬間讓免疫細胞作用下降兩成,免疫細胞不平衡、過度反應(yīng),就會造成抗體攻擊身體,形成免疫系統(tǒng)疾病。
建議每天要喝足夠的溫開水,維持代謝功能;咖啡及茶有利尿作用,不應(yīng)算在一日建議的水量中。除非有腎臟病,成人建議一天飲水量是體重(kg)乘上30毫升。建議有運動習(xí)慣的人可額外增加200~300毫升。
溫開水最好。因為冰飲會刺激副交感神經(jīng),導(dǎo)致鼻黏膜腫脹,且刺激胃黏膜并造成腹腔血管收縮,體溫下降代謝變慢,易造成脂肪肝。
且多數(shù)冰冷飲料糖分高,易造成白血球活動力降低,弱化免疫系統(tǒng)。中醫(yī)認為,跟體溫差不多的水溫很適合,不會刺激胃腸道,如果是體虛的人(容易感冒、流清鼻水、手腳冰冷、怕冷),飲水的溫度還可以更高點,加強身體循環(huán)、提高免疫力。
10.養(yǎng)肺潤肺,抵抗過敏
中醫(yī)認為,強化呼吸道、減緩過敏最好的方法是養(yǎng)肺。肺喜涼潤,可適當(dāng)吃點百合、白木耳潤肺,減少過敏發(fā)作。睡好、睡飽也能達到滋潤肺部的效果。
建議,既然居住環(huán)境不易改變,那就強化“體內(nèi)環(huán)境”??蛇m量吃具有抗氧化成分的食物,例如蘋果、胡蘿卜、堅果、莓類、酪梨、大蒜、南瓜籽、咖啡等,有抗空氣污染效果。
此外,早晚多加衣服保暖,清晨起床時可以熱毛巾捂口鼻,保持呼吸道溫暖,也是很好的養(yǎng)肺方法。 責(zé)編/昕莉