不慌不忙，迎來(lái)從容人生

小林弘幸是日本著名醫(yī)生。他所著的《自主神經(jīng)決定你的健康》被翻譯成《每天淡定五分鐘你能多活十幾年》。小林弘幸經(jīng)過(guò)幾十年的研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚天的秘密：人的健康是由自主神經(jīng)決定的，而淡定能夠讓你的自主神經(jīng)達(dá)到平衡。自主神經(jīng)保持平衡，人就會(huì)長(zhǎng)壽。所以，每天淡定5分鐘，你能多活十幾年！

小林弘幸提倡的不花錢(qián)也不花時(shí)間的最佳健康法—慢活！

以前的小林弘幸是個(gè)“急驚風(fēng)”，他的聯(lián)絡(luò)簿上總是寫(xiě)著“性急而惶惶不安”；當(dāng)上醫(yī)師之后，也總是不顧旁人，兀自忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

大大地改變小林弘幸的契機(jī)，是他在35歲之前留學(xué)英國(guó)的時(shí)候。留學(xué)的5年期間，小林弘幸有幸認(rèn)識(shí)外科的前輩，也就是小林弘幸的上司，他們都是值得小林弘幸尊敬的優(yōu)秀教授。

在他們的手下工作，最讓小林弘幸印象深刻的是，愈是擁有強(qiáng)大的能力、可在瞬間改變現(xiàn)場(chǎng)氣氛的頂尖教授，其一舉—?jiǎng)泳陀恰安患辈恍?、沉著穩(wěn)定”。

他們那優(yōu)雅的舉手投足，至今依然深深地烙印在小林弘幸的腦海中。譬如，在診療室寫(xiě)病歷的姿態(tài)、在研究室專(zhuān)注寫(xiě)論文的身影、讓患者安心的沉穩(wěn)說(shuō)話(huà)方式、手術(shù)中不急不徐的動(dòng)作、外出用餐的著衣風(fēng)格、喝紅茶的方式……

當(dāng)然，在平日面對(duì)急迫的場(chǎng)面時(shí)，他們也不會(huì)粗著嗓子說(shuō)話(huà)或有驚慌失措的舉措。

更讓人驚訝的是，他們隨時(shí)隨地保持著緩慢而沉穩(wěn)的語(yǔ)氣和舉止，卻同時(shí)可以在質(zhì)和量方面完成水平極高的工作效率。也就是說(shuō)，他們的一言一行都是“不慌不忙且快”的。為什么可以達(dá)到這種程度呢？對(duì)當(dāng)時(shí)的小林弘幸來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是一個(gè)“謎”。

但是，和他們接觸后，小林弘幸總算了解到“真正能做事的人，絕對(duì)不會(huì)手忙腳亂”“只有行事不急不徐的人，才能散發(fā)出吸引他人的氛圍”。在那當(dāng)下，小林弘幸強(qiáng)烈感受到“必須改變十分急躁的自己”。

“自律神經(jīng)失調(diào)”是萬(wàn)病之源

所謂的自律神經(jīng)，一言以蔽之，就是控制內(nèi)臟器官所有運(yùn)作的神經(jīng)，特別是血管部分。此外，人體為維持生命所不可欠缺的“呼吸”，其實(shí)也由自律神經(jīng)控制。因此我們可以說(shuō)，自律神經(jīng)是支撐^、類(lèi)生命活動(dòng)的主干=生命線。

說(shuō)得更詳盡些，自律神經(jīng)由“交感神經(jīng)”和“副交感神經(jīng)”這兩種神經(jīng)所構(gòu)成。如果拿車(chē)子做比喻，那么交感神經(jīng)就像是油門(mén)。一旦交感神經(jīng)的功能提高，身體就會(huì)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。血管倏地緊縮，血壓上升，情緒高揚(yáng)，朝著所謂的飛躍的、具活動(dòng)性的、積極的方向前進(jìn)。

而副交感神經(jīng)就等于是車(chē)子的剎車(chē)。所以，當(dāng)副交感神經(jīng)的功能提升時(shí)，身體就會(huì)漸漸地進(jìn)入放松，即弛緩的狀態(tài)。血管會(huì)放松到適度的狀態(tài)，血壓下降，情緒也朝著沉穩(wěn)、冷靜而平靜的方向發(fā)展。

最理想的狀況是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動(dòng)狀態(tài)都處于高水平，而且雙方取得平衡。此時(shí)，人體才會(huì)處于最佳狀態(tài)。

也就是說(shuō)，要讓自己的心靈和身體處于最佳狀態(tài)，讓人生各方面都順?biāo)彀l(fā)展，最重要的是“讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)雙方都維持在高水平的穩(wěn)定狀態(tài)=調(diào)整自律神經(jīng)的平衡”。

要調(diào)整這個(gè)重要的自律神經(jīng)的平衡，關(guān)鍵在于從事所有的動(dòng)作時(shí)，要“不慌不忙”。

早起30分鐘，可以讓心靈較有余地

小林弘幸建議各位從早上早起30分鐘開(kāi)始做起，做任何事情都保有“30分鐘前”的意識(shí)來(lái)行動(dòng)。因?yàn)橹灰潭痰?0分鐘，讓自己保有時(shí)間上的余地，不急不徐地采取行動(dòng)，不論是身體上或是精神上都可以帶來(lái)超乎各位想象的良好效果。

每個(gè)星期安排一天提早回家的日子

成功地安排一天一次“悠閑的時(shí)間”之后，接下來(lái)就試著每個(gè)星期安排一天不要有任何預(yù)定計(jì)劃的日子提早回家。

除了假日之外另外找一天，也就是找一個(gè)平常日的夜晚，不要安排任何預(yù)定計(jì)劃。因?yàn)槿绱艘粊?lái)，我們的自律神經(jīng)就可以重新設(shè)定成高度的平衡狀態(tài)。

自己刻意安排屬于自己的時(shí)間，不但可以調(diào)整自律神經(jīng)，也是可以讓我們重新檢視自己的時(shí)間。

所以，每個(gè)星期或者每個(gè)月安排這樣的一天，也可以讓所有其他的時(shí)間變得更豐富、更充實(shí)。

責(zé)編/昕莉