眼干眼澀，11種食物健康保護(hù)眼睛

尹星

電腦族總是對(duì)著電腦，用眼過度是常有的事，眼睛是心靈的窗口，保護(hù)眼睛非常重要。那你們知道生活中哪些食物適合用眼過度的人吃呢？

1. 動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟是很好的護(hù)眼食物，因?yàn)楫?dāng)中含有豐富的維生素A，可以幫助眼睛維持正常的生理機(jī)能，防止眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀的癥狀。

2. 玉米

玉米中富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有較強(qiáng)大的抗氧化作用，能保護(hù)黃斑中的感光區(qū)域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，防止視力進(jìn)一步下降。

3. 雞蛋

雞蛋中有比較豐富的維生素A，維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需成分。

4. 黑豆

黑豆中的蛋白質(zhì)和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞。

5. 胡蘿卜

這是很多人都知道的護(hù)眼食物，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有比較豐富的胡蘿卜素，而人進(jìn)食以后可以將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助眼睛合成視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)，預(yù)防夜盲癥。

6. 海帶

我們都知道海帶當(dāng)中富含很多的碘，其實(shí)海帶當(dāng)中還有豐富的甘露醇，而甘露醇對(duì)于眼睛來說還是很好的，可以幫助眼睛緩解眼部壓力，治療青光眼。

7. 大棗

大棗中富含多種維生素和氨基酸，特別是其中的維生素C含量非常高，可以防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化，有效的緩解眼疲勞。

8. 花生

花生中富含B族維生素，能改善視神經(jīng)的細(xì)胞代謝，起到保護(hù)眼睛的作用，也能幫助緩解用眼過度導(dǎo)致的眼睛疲勞。

9. 紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)中是有很豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循環(huán)，從而幫助緩解眼睛疲勞。

10. 枸杞

枸杞味甘、性平，偏溫，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)益肝腎、滋陰明目的功效。對(duì)于緩解眼睛疲勞有好處。

我國(guó)中醫(yī)記載枸杞養(yǎng)肝明目，現(xiàn)在很多人也喜歡在日常生活中泡上一杯枸杞茶，枸杞中含有豐富的玉米黃素，能夠很好的避免眼部受到刺激，保護(hù)視神經(jīng)。

11. 菊花

菊花中含有的類黃酮物質(zhì)可以幫助去除氧自由基，對(duì)防治肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的療效。