倒走不能鍛煉腰背肌

網(wǎng)上流傳著不少說法：“正走鍛煉前面的肌肉，倒走鍛煉后面的肌肉”“倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛”……但專家提醒，腰椎間盤突出的原因主要是退化和負(fù)重，這兩項(xiàng)幾乎都是不可避免的。動(dòng)作姿勢(shì)、搬抬重物增加椎間盤的負(fù)重，但自身重量的負(fù)荷雖不可避免卻可以控制；退化也是隨著年齡而出現(xiàn)的，一般30歲以后，椎間盤就開始退化，這是不可逆的。鍛煉腰背肌，增加肌肉的力量，可以增加脊柱外在穩(wěn)定系統(tǒng)。有研究認(rèn)為，倒走能增加腰背部肌肉的活動(dòng)，加速局部血液循環(huán)，從而改善腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性，這提示，倒走可能對(duì)一些腰部疾病有一定的療效。不過，鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性跟增強(qiáng)腰背肌的力量是兩回事，不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環(huán)，加速排除肌肉積聚的代謝產(chǎn)物，卻不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個(gè)角度來說，網(wǎng)上常見的關(guān)于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論，并不成立。游華玲