魏亞豐
“倒著走治腰肌勞損”“倒著走200步勝過正著走1000步”……網(wǎng)上不少文章將“倒著走”的作用說得神乎其神,吸引了大批老人加入“倒走行列”。
需要肯定,倒著走有一定健康好處。人向前走時,重心、骨盆向前傾,頸椎、腰椎、腰肌、腳踝和膝關(guān)節(jié)都處于緊張狀態(tài),時間久了會慢性勞損。倒著走剛好相反,可使頸部、腰部等處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到放松。另外,倒著走比向前走困難,為了克服阻力,人需要協(xié)調(diào)身體各部位,比向前走消耗更多熱量,不失為一種減肥的好方法。
不過,這項運(yùn)動非常不適合老年人。因?yàn)?,倒著走必然伴隨心率加快,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負(fù)。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,如冠心病、高血脂、動脈硬化等,進(jìn)行倒行運(yùn)動容易造成大腦或心肌缺血,出現(xiàn)頭暈、摔倒等危險。