自由地表達(dá)情緒

[美]諾曼·懷特

倘若要對別人表示溫柔、關(guān)懷，男性往往會卡殼。他們其實(shí)并不殘酷，也不是對他人不敏感或不關(guān)心，只是很難跟別人表達(dá)內(nèi)心的想法。

我遇到過很多這樣的男性，有一位讓我記憶猶新，他曾經(jīng)跟我說：“有一天，我真的為妻子感到非常驕傲。她當(dāng)時(shí)一直在上美術(shù)課程，最終完成了一幅畫作。她的這幅畫在畫廊里展了出來，有兩個(gè)人想買這幅畫，并且給出的價(jià)錢相當(dāng)驚人。對于繪畫，我是外行，但是真的覺得她的畫很棒，我也為她的成功感到很欣慰?！?/p>

我回應(yīng)他說：“很好。你剛才跟我分享的這些感受是否告訴過你妻子？”

他看了看我，說：“我覺得她應(yīng)該知道我為她感到驕傲吧。”

我繼續(xù)追問：“她怎么知道你的想法呢？你告訴過她嗎？你是否告訴過她你為她感到驕傲？是否告訴過她你為她的成功感到欣慰？”

他沉思片刻，抬頭看著我說：“沒有，我沒有說過。但如果說了的話會有不同的效果，是嗎？”

我回答說：“是的，如果你讓她知道這些感受，她會改變對你的看法，會認(rèn)為你很關(guān)心她。”

對于一個(gè)從來沒有和他人分享過情緒的男性來說，他們可以怎么做呢？以下一些方法可能會有幫助。

第一，絕不要和女性比較表達(dá)情緒的能力，這種比較可能會讓你退縮。當(dāng)你聽到女性在分享情緒時(shí)，你應(yīng)該想：“忘掉它！我不可能和她們一樣分享情緒，也不需要這樣！”沒有人會建議男性跟女性一樣表達(dá)自己的情緒，但是你可以挖掘自己的潛力，學(xué)會表達(dá)一些內(nèi)在的情緒，和他人建立親密關(guān)系。

第二，意識到主動(dòng)表達(dá)情緒可能會為你的生活帶來一系列好處。如果你能有意識地和他人分享自己的感受，可能會跟更多的人建立起關(guān)系，包括情感取向的男性和女性。這樣，更多的人愿意傾聽你說話，愿意給你回應(yīng)。

第三，學(xué)會使用語言畫面來描述內(nèi)心的感受。比如，你原本說“今天是困難的一天”，那么現(xiàn)在你可以試著描述為：“今天某一時(shí)刻我覺得有些艱難、有些挫敗，我覺得就像是我在盡力將一頭大象推開，結(jié)果它卻壓在我身上了！”或者說：“今天，某一時(shí)刻我覺得好像一切努力都遭遇到了大雨的襲擊，當(dāng)時(shí)我真的很沮喪！”

第四，讓妻子知道你有下一個(gè)目標(biāo)：學(xué)會表達(dá)情緒，并且讓她知道你需要她的幫助和支持。告訴妻子，表達(dá)情緒對你來說有些難，如果她能看到你的進(jìn)步，你會覺得很有幫助。

清晰地表明你想做什么。如果你只是想表達(dá)情緒，而不想和妻子討論，一定要讓她清楚這一點(diǎn)。如果你想在某個(gè)時(shí)間或以后再討論你的情緒，也要讓她清楚。因?yàn)樗裏o法猜測你的心思。

如果妻子想跟你討論她的情緒，請找一個(gè)你們都覺得合適的時(shí)間。關(guān)掉電視機(jī)，不接電話，安頓好孩子，放下報(bào)紙，拴好小狗，全身心地進(jìn)行交流。此事，你應(yīng)該看著她，認(rèn)真傾聽，通過提問澄清聽到的內(nèi)容而給她反饋，不要將她表達(dá)的情緒當(dāng)作人身攻擊，也不要試著幫她解決問題。

（摘自《親愛的，我們可以不吵架》華文出版社 ? ）