東亮

前不久，張鈞甯和張翰主演的電視劇《溫暖的弦》收官，全網(wǎng)播放量達到驚人的72億，播出期每天都有熱詞登上微博熱搜，在電視臺也創(chuàng)下多個全國第一的超高收視。張鈞甯憑著炸裂的演技，迅速走紅?？此迫崛醯乃類鄹鞣N挑戰(zhàn)類極限項目：去南極滑雪、西藏轉(zhuǎn)山、貴州攀巖、澳洲跳傘、東南亞海里裸泳。只有你想不到的，沒有她不敢做的。就連《荒野求生秘技》節(jié)目主持人貝爾，都對她豎起大拇指！

患恐慌癥，慢跑讓她豁然開朗

張鈞甯1982年出生于德國，父親是臺灣大學的法學教授，母親是兒童文學作家。2004年，拍攝第一部電影《夢游夏威夷》，她首次體會到了表演的樂趣并愛上表演。

剛出道時，面對學業(yè)與事業(yè)的雙重壓力，張鈞甯選擇花費數(shù)倍的精力來堅持。尤其對待表演，特敢拼。在日本拍跳海戲時，零下4攝氏度的氣溫，她穿著薄薄的衣服選擇毫不猶豫地跳入冰冷的海水，甚至還試過高空彈跳。

在拍攝電視劇《痞子英雄》時，為了展現(xiàn)女性柔中帶剛的一面，張鈞甯除了首次嘗試驚險的爆破動作場面之外，還拍攝了高難度的斷橋驚險場面。拍攝前，她特地抽空去做了攀巖特訓。對于一開始就要爬三層樓高的斷橋，工作人員都以為看起來柔弱的她會嚇得腿軟，沒想到在攀過幾次之后，女孩竟大喊有趣，還笑著說下部電影可以接演《蜘蛛俠》了。

2010年，張鈞甯因為拍攝《白色巨塔》和《痞子英雄》成名，當時正處于事業(yè)上升期，但為了完成畢業(yè)論文，她一整年都沒有接任何工作，而是租了一個小房間“閉關”寫論文，后來終于取得法學碩士。

選擇是需要付出代價的。當張鈞甯信心十足地沖向演藝圈時，她發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)28歲了。這個年齡的臺灣女星，要么已經(jīng)進軍大陸，演藝事業(yè)風生水起；要么已結(jié)婚生子，婚姻生活美滿。而此時的張鈞甯，在大陸幾乎沒有什么知名度。

她進入了漫長的低潮期。有段時間，連續(xù)三部戲的角色被換，其中有一次她甚至是通過電視新聞知道的消息。張鈞甯患上了恐慌癥，常常會陷入負面的情緒中難以自拔。

理性的張鈞甯迅速為自己找了個出口：健身。作為一個不折不扣的宅女，除了練練瑜伽，頂多偶爾游個泳，她鮮少從事會大量流汗的運動，體力也不是太好。

2011年，受姐姐的影響她開始接觸跑步，姐妹倆決定參加舊金山女子馬拉松，挑戰(zhàn)半馬21公里。張鈞甯還記得接受慢跑訓練，第一次完成長程慢跑時，全身虛脫倒在地上的瞬間，心情卻非常舒暢，因為用對了方法，搭配適合自己的呼吸節(jié)奏，情緒整個釋放開來，原本有點沮喪的心，倏地開闊起來。

“慢跑就是在傾聽自己身體的聲音。腳步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一樣，過于急促，反而無法把眼前的事做好?！睆囊婚_始跑三公里就會喘氣，到后來站在舊金山女子馬拉松的賽道上跑完21公里，她只用了三個月。

張鈞甯跑過2014年臺北馬拉松，還參加過上海的半程馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數(shù)。在她眼里跑步是最好的減壓方式，心跳聲是最美好的感覺。如今在拍戲之余只要有空，她就會抓起一雙球鞋往外跑，一跑就是五六公里，越跑越有能量，越跑越開心，甚至越跑越美麗。她得意地說：“體力變好，屁股也變翹了?！?h3>“貝爺”夸贊，滑雪、攀巖、跳傘無所不能

在演藝道路上，她是《蜂蜜幸運草》里的亞弓，《痞子英雄》里美貌才智兼具的藍西英，是《最美的時光》里無悔青春付出的蘇蔓，是《武則天》中美艷動人的徐慧娘娘。在影視劇里，張鈞甯給人的印象是文靜柔弱，殊不知她卻是個真正的“鋼骨玉女”。

2015年，東方衛(wèi)視創(chuàng)辦大型自然探索類真人秀《跟著貝爾去冒險》。該節(jié)目邀請了《荒野求生秘技》節(jié)目主持人貝爾基里斯，帶領8名隊員在中國內(nèi)陸森林中求生，當中要爬懸崖、過沼澤、跳河等，每日3餐更是食蚯蚓、蝎子、牛蛙等，相當刺激和折磨人。讓所有人大跌眼鏡的是，張鈞甯也生猛地加入其中。

這是她真正意義上的綜藝處女秀，此前張鈞甯也曾接到不少綜藝節(jié)目的邀約，但最終卻選擇了一個最為艱辛、最為瘋狂的，甚至身邊的不少藝人朋友還調(diào)侃她，簡直是在發(fā)瘋，參加如此“變態(tài)”的節(jié)目。

在被稱為“野外求生第一人”的教練貝爾帶領下，他們深入貴州荔波那片神秘的原始森林與大自然爭鋒。路途艱險、挑戰(zhàn)不斷，即使是謝天華、張丹峰這樣的“純爺們”也有害怕、流淚的時候，沒想到張鈞甯卻始終淡定如初。

一路上因為荊棘密布，摔倒、蟲咬等簡直就是家常便飯，拍的時候，工作人員甚至扛著攝像機直接就摔下去骨折了。張鈞甯也把從未吃過的苦全吃了一遍，卻說：“人生中有許多歷練都是彌足珍貴的，我喜歡把吃苦當做吃補，這算是對自己的一種極限挑戰(zhàn)。”

作為荒野求生專家、前英國特種兵的“貝爺”，自然在野外生存的能力讓人咋舌，然而與貝爾相對應的就是過慣大城市生活，并享受著優(yōu)厚生活資源的明星們，兩相對比之下，更顯示出了他的無所不能，以及明星們的扭捏嬌氣。但張鈞甯卻是個令他刮目相看的“例外”。

錄制節(jié)目時，張鈞甯倒霉地撞上了生理期?？墒窃诠?jié)目組安排所有人從直升機上往湖里跳時，她沒有說一個不字，面對冰冷刺骨的低溫湖水，依然選擇勇敢跳下去。在《跟著貝爾去冒險》播出的第一期，張鈞甯的表現(xiàn)讓所有觀眾感受到，原來她是如此的勇敢強悍。第一個在直升機上從十米高空跳入湖中的降落過程中，由于磕碰還導致牙床出血。但女孩依然笑著面對鏡頭，就連隊友大張偉都稱贊她“簡直是太堅強了”。

在之后的攀巖挑戰(zhàn)中，張鈞甯更是一馬當先，雖然一開始并不是很順利，但憑借著多年運動的經(jīng)驗，這位高智商學霸在不急不躁中逐漸找到了感覺，第一個成功登頂，給予隊友們很大的鼓舞。

在冒險隊伍中，張鈞甯和“綜藝咖”大張偉一組。本來，節(jié)目組安排男女搭檔，是希望男生適時照顧女生的，可讓人大跌眼鏡的是，大張偉不僅恐高，平衡能力還很差，由于平時極少運動，體力也相當不好。挑戰(zhàn)剛開始，他就想當“逃兵”。張鈞甯見搭檔這樣“弱”，便只能讓自己強大，什么事情都搶在前面，還想方設法給“脆弱”的隊友予以指導和鼓勵。

有一次，貝爾讓他們倆挑戰(zhàn)過恐怖雙人竹橋。纖細的竹竿讓岸邊的人看得直發(fā)抖，更不要說要兩人面對面拉手通過了，隨便一個人的微小晃動都可能導致任務失敗。但是任務開始，大張偉就因為無法控制的緊張導致竹竿抖動不已，兩人面臨著失敗的風險。張鈞甯一邊克服著自己心中的恐懼，一邊鼓勵著緊張到極點的大張偉，最終憑借極高的配合度、非凡的勇氣，在體力、心理承受力的雙重考驗下，度過了這場生死劫，通過了竹橋。

但最讓觀眾揪心的畫面，卻是張鈞甯眼含淚水吞下蚯蚓。不愿殺生的她，看到蠕動的活蚯蚓后，會害怕流淚?？扇f萬沒有想到的是，最后她依然選擇完成任務，在幾乎沒有咀嚼的情況下，直接將蚯蚓生吞下去。面對張鈞甯完全真實不矯情的表現(xiàn)，眾多網(wǎng)友紛紛大呼“甯哥哥，我敬你是條漢子”。

冰冷刺骨的河水說跳就得跳，深不見底的懸崖讓你爬就得爬，纖細恐怖的獨木橋喊過就得過……無論你是恐高、失重，還是饑餓、寒冷，無論你是委屈、哭泣，還是受傷、生病，都得咬著牙硬撐，都得拖著疲憊的身心在險象環(huán)生的叢林里、洞穴里、泥潭中、水底下繼續(xù)執(zhí)行任務。張鈞甯簡直強大到令人不得不服。

2015年張鈞甯的樣子，絕對充滿冒險：她從南極探險滑雪開始，以到北極看極光結(jié)束。除最初經(jīng)歷了長達16天的叢林生存考驗外，其間還有西藏轉(zhuǎn)山、貴州攀巖、澳洲跳傘、東南亞海里裸泳等等。一個又一個驚險刺激的挑戰(zhàn)接踵而至。最危險的是在湍急的大瀑布中勇救大張偉，盡管很多次她都嚇得臉色發(fā)白，卻還是咬牙完成了任務。

“只有你想不到的，沒有她不敢做的?！本瓦B貝爾都為張鈞甯豎起了大拇指，稱贊她擁有野外生存者最大的特征——挑戰(zhàn)的熱情！

30歲之后，青春可以更燦爛

過去的張鈞甯壓力山大，可自從參加《跟著貝爾去冒險》后，她的焦慮反而放下了。沒有比突破身體極限更讓人直觀的體驗，和陳意涵一起懸崖跳水后浮出水瞬間，張鈞甯覺得30歲之后是可以更好的。

“人總是會不斷的被迫接受來自外界的壓力，當壓力積攢到一定程度時，就需要釋放?！狈磸堚x甯的微博照片，基本上每三張照片里就有一張是運動照。她曾說：“工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的紓解，流過汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了——這正是運動令我愈發(fā)著迷的原因?！?/p>

熱愛旅行大概是張鈞甯身上最明顯的一個標簽了。這幾年盡管片約不斷，但她沒有把自己變成一個365天都在片場的工作狂，總會給自己留下一部分時間去各地旅行。一路上看著風景，寫著美麗的文字，還不忘練練泰拳。

她說漫長的旅途煎熬的不只是體力，學會的是一種人生態(tài)度。她常常跟閨蜜們講，30歲并不是“老了”的信號，因為一個人的生活狀態(tài)決定了她的容貌。張鈞甯從不懼怕素顏，她覺得最好的保養(yǎng)品，就是自己的笑容和永不停歇的腳步。

她說她不需要高跟鞋和名牌手袋，也不需要名車和豪宅，只要做自己喜歡的事，最足夠精彩。

張鈞甯和閨蜜陳意涵盡管早就跨過30歲，可是除了檢查身份證的時候，其他時間兩人依然可以隨時混入大學校園，抱本書就是有人想搭訕的學妹。她們都是不懂老去的瘋丫頭，步入30歲的時候，陳意涵剛剛經(jīng)歷了一場失戀。張鈞甯就拉著她跑到菲律賓長灘島，列了一個“30歲必須完成的5件事”清單，瘋狂了一把。

她們都喜歡去不同的城市，陳意涵夢想著在100座城市倒立。巴黎、倫敦、米蘭，去過的每一個地方，她都用倒立的方式留下到此一游的證明，理由也很簡單：想換一個角度看看世界；張鈞甯去南極、到西藏，也會留下一張?zhí)饋淼恼掌?/p>

愛旅行，張鈞甯和陳意涵也不會辜負美食，無論在哪個國家，看到好吃的倆人都會大快朵頤。因為保持好身材的秘籍不是吃得少，而是因為可觀的運動量完全可以讓她們肆意當一個吃貨。

除了陳意涵，范冰冰也被張鈞甯這氣質(zhì)女神打動，動不動就微博傳情！兩人還時常結(jié)伴旅行。

酷愛極限運動，讓張鈞甯有了強健的體格，浪漫旅行又讓她踏上“元氣少女”之路。陽光向上的挑戰(zhàn)心態(tài)，使她的演藝事業(yè)蒸蒸日上。

2018年5月27日，張鈞甯和張翰主演的電視劇《溫暖的弦》收官，全網(wǎng)播放量達到驚人的72億，播出期每天都有熱詞登上微博熱搜，在電視臺也創(chuàng)下多個全國第一的超高收視。張鈞甯憑著炸裂的演技，迅速走紅。

除此外，張鈞甯和張魯一主演的戰(zhàn)爭劇《長河落日》，也將在年底前播出，二人將上演一場雙面特工戰(zhàn)。

張鈞甯還有一個to do list（待辦事項清單），她要去世界各地“上天入地”，就是為了不停完成自己想做的事，人生只有一次，她想要在不斷的自我挑戰(zhàn)中，經(jīng)歷不一樣的冒險。張鈞甯說，越折騰越精彩，30歲之后，其實青春可以更燦爛！

編輯楊曉琴