盛穎潔 曲曉波

摘 要：本文通過對不同乒乓球運動相關(guān)文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的5種步法的細(xì)致觀察和解讀，找出了一種乒乓球運動腳步移動程式的根據(jù)，通過其可辨別各種乒乓球步法的操作方法、特點和對比效果。除此之外，文章對乒乓球運動中擊球的動作結(jié)構(gòu)進(jìn)行了分析，又將其與乒乓球運動各種步法進(jìn)行結(jié)合，透過兩者的銜接模式，揭示出比較乒乓球運動各種步法的途徑。

關(guān)鍵詞：各種步法的異同 腳步移動程式的根據(jù) 擊球的動作結(jié)構(gòu)；銜接模式

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0206-02

在不同的乒乓球運動相關(guān)著作或教材中，乒乓球的步法已經(jīng)出現(xiàn)了各式各樣的分類，有的名稱相異，有的描述不一，還有的用法不明。這些情況都會導(dǎo)致乒乓球愛好者或練習(xí)者在參考或?qū)W習(xí)的時候不清楚各類步法的區(qū)別以及正確的操作方式。并且，由于沒有乒乓球運動步法做對比的依據(jù)，人們在使用步法的時候不知其優(yōu)缺點，也不容易根據(jù)不同來球的需要，去選擇適當(dāng)?shù)牟椒ǚN類。本文的思想精髓在于對主要的乒乓球運動步法種類進(jìn)行詳細(xì)解讀和分類的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)不同的乒乓球運動步法在使用時的優(yōu)劣勢，并創(chuàng)新性地將移動中身體重心所在位置作為對它們之間進(jìn)行比較的依據(jù)，給乒乓球練習(xí)者以指導(dǎo)。

首先，筆者選取了幾本自2003年至2017年間出版的著作，它們都是講解乒乓球運動或講解內(nèi)容包含乒乓球運動的著作，其中也都涉及到乒乓球運動的步法分類方面。在《現(xiàn)代乒乓球運動教學(xué)與訓(xùn)練》中，乒乓球步法包括7種：單步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步、小跳步[1]。在《乒乓球運動教程》及《球類運動·乒乓球、手球、壘球、羽毛球》中，乒乓球步法包括5種：單步、跨步、跳步、并步、交叉步[2-3]。在由國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組編的《乒乓球》中，步法包括8種：單步、跨步、跳步、并步、交叉步、側(cè)身步、小碎步（墊步）、不同打法的步法[4]。在2017年出版的《大學(xué)體育與健康教程》中也涵蓋了乒乓球運動步法的內(nèi)容，包括4種：跨步、并跳步、并跳側(cè)身步、交叉步[5]。由此可見，不同的著作對乒乓球運動的步法分類都不盡相同。

1 乒乓球運動中的5種步法

筆者選取了在各種文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的5種乒乓球步法。第1種是單步，操作方法是：“以一腳為軸，另一腳視需要向某一方向移動，移步完成時身體重心也隨之落到移動腳上”。第2種是跨步，操作方法是：“以遠(yuǎn)離來球的一腳蹬地，靠近來球的腳向移動方向跨出一大步，身體重心隨即落到該腳上（攻球時可落腳、擊球同時進(jìn)行），蹬地腳迅速跟上半步或一小步”。第3種是并步（或稱滑步），操作方法是：“遠(yuǎn)離來球方向的腳先向另一腳移（或叫并）半步或一小步，靠近來球方向的腳再向來球方向移一步”。第4種是交叉步，操作方法是：“近來球方向的腳尖先向來球側(cè)轉(zhuǎn)向或略移半步，將身體重心移至此腳；遠(yuǎn)離來球方向的腳再向來球方向跨一大步（在體前瞬間與近來球方向的腳成交叉狀態(tài)），近來球方向的腳再跟上一步”。第5種是跳步，操作方法是：“以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)”。

2 腳步移動程式的根據(jù)

題目中出現(xiàn)的“腳步移動程式”即是步法，前者是對后者的分解，預(yù)示著本文將對乒乓球運動的步法做更深層次的解析，因此文中常用“腳步移動程式”來代替“步法”一詞。那么，要區(qū)別這些已有的乒乓球運動的步法種類，就需要一個對比依據(jù)，這個依據(jù)被筆者稱為“腳步移動程式的根據(jù)”。經(jīng)過對各種乒乓球步法的仔細(xì)觀察和對其使用方法的分析，筆者剖析出一種腳步移動程式的根據(jù)，即：在步法運用的過程中，身體重心所在位置的特點。根據(jù)上述文獻(xiàn)對單步、跨步、并步（滑步）、交叉步、跳步這5種乒乓球步法的移動方法的解釋，5種腳步移動程式與身體重心所在位置的關(guān)系如表1所示。

3 擊球的動作結(jié)構(gòu)

人們在打乒乓球時，無論使用哪種步法，勢必會與技術(shù)動作的運行產(chǎn)生連接或重合。這種銜接模式與擊球的動作結(jié)構(gòu)緊密相關(guān)?！捌古仪驌羟虻募夹g(shù)動作是多種多樣的。盡管方法要領(lǐng)各有不同，但在擊球動作的結(jié)構(gòu)方面，卻有共同的規(guī)律”。雖然前人對乒乓球運動擊球的動作結(jié)構(gòu)方面也秉持了各自的見解，比如有分為：（1）選位，（2）引拍，（3）迎球揮拍，（4）球拍觸球，（5）隨勢揮拍，（6）身體協(xié)調(diào)和擊球后放松動作；有分為（1）引拍動作，（2）擊球動作，（3）結(jié)束動作；也有分為（1）引拍，（2）揮拍擊球，（3）隨揮并還原。筆者在對乒乓球運動腳步移動程式的根據(jù)與技術(shù)動作的銜接模式進(jìn)行分析時，主張采取將擊球的動作結(jié)構(gòu)拆分為3部分：（1）引拍，（2）揮拍擊球，（3）放松還原。不論任何乒乓球運動技術(shù)都包含了這3部分。

4 腳步移動程式的根據(jù)與擊球的動作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)分析

下面，我們將分別對上述5種乒乓球運動腳步移動程式的根據(jù)與擊球的動作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)進(jìn)行解析。一、單步：引拍和揮拍擊球時，身體重心始終在同一只腳（邁出腳）并在這只腳上向擊球點方向（相對于身體的方位）轉(zhuǎn)換，另一只腳保持不動，放松還原時，身體重心回到兩腳中間。二、跨步：引拍和揮拍擊球時，身體重心始終在一只腳（跨出腳）上，放松還原時，身體重心回到兩腳中間。三、并步（滑步）：在引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳間有轉(zhuǎn)換并一直處在兩腳中間。四、交叉步：在引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳間有轉(zhuǎn)換，隨后在揮拍擊球與放松還原之間，引拍時身體重心所在腳落地，最后放松還原時，身體重心回到兩腳中間。五、跳步：在移動完成后進(jìn)行擊球，引拍到揮拍擊球的過程中，身體重心在兩腳之間視揮拍方向轉(zhuǎn)換，放松還原時，身體重心回到兩腳中間。由此可見，這5種乒乓球運動腳步移動程式的根據(jù)與擊球的動作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)呈現(xiàn)出兩種模式：一種是揮拍擊球要在步法移動完成后才做出的，如單步、并步（滑步）、跳步；另一種是揮拍擊球與步法移動同時做出的，如跨步、交叉步。如果將上述分解用表格的方式體現(xiàn)，以編號（1）、（2）、（3）來代替引拍、揮拍擊球、放松還原，即如表2所示。

在表中可見，單步和跨步有一定程度的相似性，區(qū)別是：第一，步法與技術(shù)動作銜接中，做單步時，引拍是在移步完成后開展的，然后揮拍擊球，而做跨步時，引拍是在移步的過程中開展的，移步完成的瞬間，即跨出腳落地的同時，揮拍擊球完成。第二，步法與技術(shù)動作銜接中，做單步時，放松還原時將邁出腳收回，而做跨步時，放松還原是另一只腳跟進(jìn)跨出腳。

并步（滑步）和跳步如表中所示也有相似性，區(qū)別主要在于：步法與技術(shù)動作銜接中，做并步（滑步）時，引拍的完成與移步的完成是同時的，身體重心在移步完成的瞬間已落到近擊球點腳上，而做跳步時，由于兩腳幾乎一起離地、騰空、再落地，引拍無法與移步同時進(jìn)行，身體重心也無法在跳步落地時落在一只腳上，因此擊球的動作結(jié)構(gòu)只能在移步完成后再開始。

5 結(jié)語

“步法移動的目的無非有兩個：一是移動快，二是便于擊球，而便于擊球必須重心在移動中要盡可能平穩(wěn)”[6]。若以便于擊球為標(biāo)準(zhǔn)來評價單步與跨步，單步在擊球瞬間兩腳都著地，跨步在擊球瞬間只有一腳著地，另一腳騰空，在平穩(wěn)性上單步更有優(yōu)勢。所以，用單步移動來擊球較為主動，用跨步移動來擊球較為被動，跨步通常被用于應(yīng)急擊球。若以移動快為標(biāo)準(zhǔn)來評價并步（滑步）與跳步，用并步（滑步）來擊球比用跳步移動來擊球節(jié)省了引拍環(huán)節(jié)的用時。所以，在用時上，并步（滑步）略勝一籌。

“擊球命中率建立在重心平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上。擊球時，只有身體重心落在兩腿之間，重心軌跡在人體縱向轉(zhuǎn)動軸上才最穩(wěn)定?！比粢源藶闃?biāo)準(zhǔn)審視這5種乒乓球運動步法，則只有并步（滑步）與跳步符合。當(dāng)然，各種步法有不同的特點和用法，本文只提供某種比較的依據(jù)和方法，無問對錯。

乒乓球運動向來推崇“三分手，七分腳”，如果沒有專業(yè)運動員所經(jīng)歷過的系統(tǒng)訓(xùn)練，一般練習(xí)者很容易在學(xué)習(xí)步法的時候誤入歧途或不知所以。真正的步法精髓、步法種類和不同用法必須由專業(yè)選手或高水平球員才能傳授，對步法的深入研究迫在眉睫，只有依托科學(xué)的觀測和分析，才能為廣大乒乓球運動愛好者們譜寫更為系統(tǒng)的專業(yè)指導(dǎo)手冊。筆者在文中創(chuàng)新出了對乒乓球運動步法種類的判別或比較方法——腳步移動程式的根據(jù)（身體重心所在位置的特點），以及腳步移動程式與擊球的動作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)。文章不僅明晰地劃分了乒乓球運動中的步法種類，并且為未來的研究中區(qū)分乒乓球運動的有意識步法（常用步法）和無意識步法（應(yīng)急步法）提供了一些方法參考或思路。

參考文獻(xiàn)

[1] 蘇丕仁.現(xiàn)代乒乓球運動教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2003.

[2] 蘇丕仁.乒乓球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2004.

[3] 球類運動編寫組.球類運動·乒乓球、手球、壘球、羽毛球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[4] 國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心.乒乓球[M].北京：高等教育出版社，2010.

[5] 孔祥，周杰.大學(xué)體育與健康教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2017.

[6] 張博.乒乓球步法新觀念[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，1999（3）：34-35.