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在這個(gè)全民健身的時(shí)代，很多姑娘都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。但是迷上運(yùn)動(dòng)只是把素顏的自己丟到健身房或戶外就夠了嗎？當(dāng)然不是！在運(yùn)動(dòng)前，化個(gè)運(yùn)動(dòng)淡妝、使用運(yùn)動(dòng)型香水或止汗體露、美化發(fā)型，都是運(yùn)動(dòng)禮儀的一部分。

戶外運(yùn)動(dòng)，防曬隔離大顯身手

在戶外進(jìn)行跑步、打網(wǎng)球等激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能有效燃燒脂肪，起到瘦身的效果，更可以促使大腦分泌一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)內(nèi)啡肽，使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，讓肌膚狀況達(dá)到平衡，膚色自然紅潤有光澤。這類有氧運(yùn)動(dòng)非常適合代謝差、膚色暗沉的姑娘，只要做好運(yùn)動(dòng)前的防曬和運(yùn)動(dòng)后的清潔，就能很好地改善膚色。

運(yùn)動(dòng)前該怎么做？

化學(xué)型防曬更適合戶外運(yùn)動(dòng)

如果要進(jìn)行長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，就必須涂抹防曬霜。除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，頭發(fā)上也要涂抹一層薄薄的免洗護(hù)發(fā)乳，隔絕紫外線和臟空氣。肌膚上的防曬每隔兩小時(shí)就要用防曬噴霧補(bǔ)涂一次。

戶外運(yùn)動(dòng)使用物理防曬顯黏膩，而且大量出汗很容易破壞物理防曬至關(guān)重要的反射膜，因此只要不是敏感皮膚，最好選擇輕薄的化學(xué)防曬產(chǎn)品。另外，建議在防曬前涂抹保濕精華，提升角質(zhì)層的屏障功能。

時(shí)髦閃亮的蜜色美肌

大多數(shù)姑娘在選擇底妝時(shí)，都會(huì)挑選比自己膚色淺一號(hào)的粉底液，可這在運(yùn)動(dòng)中卻不太適合。建議使用比膚色深半號(hào)的粉底，調(diào)入一點(diǎn)金棕色的修容液，會(huì)讓你擁有時(shí)髦又閃亮的蜜色美肌。之后用帶有金色細(xì)閃的古銅色散粉來定妝，在陽光下可以讓你的膚色看起來更健康亮澤，加倍性感。如果本身皮膚比較白皙，蜜色肌膚就不太適合，可以選擇不易脫妝的橙色混合古銅的仿曬膏狀腮紅，蘸取少許在蘋果肌點(diǎn)拍均勻，讓肌膚呈現(xiàn)最自然的健康光澤，閃耀而恣意。

眼妝越簡單越好，眉毛就選擇自然的平直眉，但是記住不要用易脫妝的眉粉，液體眉筆和眉膠才最持妝；眼影選擇淺金色眼影膏點(diǎn)涂在內(nèi)眼角，或者涂抹在上眼瞼中央；眼線能省就省，睫毛膏除了一定要防水或不易脫妝外，立體卷翹的效果是關(guān)鍵。

運(yùn)動(dòng)后該怎么做？

溫和卸妝，深層清潔

為了盡量避免日曬和汗水帶來的刺激，運(yùn)動(dòng)后需要擦干汗水馬上洗澡降溫。防曬產(chǎn)品中含有的納米微粒容易在肌膚表面殘留，彩妝殘留也很容易造成色素沉淀以及毛孔堵塞等問題，所以洗澡之前需要將彩妝、防曬等殘留都卸除干凈。一些防水的防曬、彩妝，最好選擇清潔力較強(qiáng)的油性卸妝產(chǎn)品來卸除。運(yùn)動(dòng)后毛孔打開，是給肌膚做大掃除的最佳時(shí)刻，洗完澡后，可以使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進(jìn)行按摩，能有效清潔皮膚，去除老廢角質(zhì)，加強(qiáng)肌膚血液循環(huán)。方法如下：先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進(jìn)行畫圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

抗氧修護(hù)，防止光老化

如果想將戶外日曬造成的傷害降到最低，除了認(rèn)真涂抹防曬之外，晚上使用抗老化的產(chǎn)品進(jìn)行修護(hù)也很重要。尤其容易出現(xiàn)細(xì)紋和暗沉的眼周皮膚，更需使用促進(jìn)膠原蛋白增生的抗皺眼霜避免褶皺加深。

運(yùn)動(dòng)后盡量晚上11點(diǎn)前入睡，睡覺之前涂抹具有保濕功效的睡眠面膜，睡個(gè)美美的美容覺，這樣能很好地一掃運(yùn)動(dòng)后的疲憊，讓身體和皮膚在第二天充滿活力。

tips：運(yùn)動(dòng)后謹(jǐn)慎使用纖體產(chǎn)品

戶外運(yùn)動(dòng)后馬上使用纖體產(chǎn)品，可以趁熱打鐵讓脂肪燃燒起來？剛剛暴曬過的皮膚很脆弱，纖體產(chǎn)品中大多含有咖啡因、姜辣素、胡椒精華等刺激血液循環(huán)的成分，運(yùn)動(dòng)后馬上使用反而會(huì)加重皮膚的不適感。不妨先用含有蘆薈、小黃瓜等成分的啫喱類產(chǎn)品為身體降溫，等皮膚完全鎮(zhèn)定下來后再使用纖體產(chǎn)品，此時(shí)不但可以放松肌肉還能加速燃燒脂肪哦。

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室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，保濕美白的好時(shí)機(jī)

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目太多了，比如超級(jí)燃脂的搏擊操、性感有趣的拉丁舞，這些有氧運(yùn)動(dòng)最容易打開毛孔，排泄堆積在里面的老廢物質(zhì)，很適合療愈封閉性粉刺。但運(yùn)動(dòng)中會(huì)涉及到毛孔擴(kuò)張水分蒸發(fā)的問題，所以運(yùn)動(dòng)前一定要做好補(bǔ)水保濕的功課，運(yùn)動(dòng)后要注意美白修護(hù)，長此以往，皮滑肉緊絕對不再是夢想！

運(yùn)動(dòng)前該怎么做？

做好保濕，打造輕快好膚質(zhì)

在室內(nèi)進(jìn)行激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，很容易讓皮膚缺水并且出現(xiàn)油脂量狂增的情況。只有在運(yùn)動(dòng)前做好充足的補(bǔ)水保濕工作，并且在運(yùn)動(dòng)中不斷補(bǔ)充水分，才能保證不在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后變成毛孔粗大的“橘皮小姐”。

涂抹清爽保濕品：運(yùn)動(dòng)前要選擇啫喱或者質(zhì)地清爽的保濕精華以及乳液涂抹在臉上，擔(dān)心T區(qū)過油的話可以再適當(dāng)拍一些控油產(chǎn)品，隨后用紙巾按去多余的油脂。

隨身攜帶一瓶水：運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。也可選擇補(bǔ)充能量和鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料。

準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧：在運(yùn)動(dòng)過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒問題。

纖體乳液，讓瘦身效果加倍

運(yùn)動(dòng)前就涂抹上纖體產(chǎn)品，容易脂肪堆積的腰腹部以及臀部可以適當(dāng)多涂抹一些，并且由下至上配合按摩幫助產(chǎn)品更好地吸收。在運(yùn)動(dòng)中，可以多做一些激烈的腰胯運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能加速燃脂，還能有效改善橘皮堆積的情況。

清爽淡妝，為運(yùn)動(dòng)加分

運(yùn)動(dòng)中會(huì)和搭檔或者教練近距離接觸，簡單又清爽的淡妝會(huì)讓你和他感覺都好。直接用帶有防曬指數(shù)的bb霜打底，讓膚色變得均勻；防水睫毛膏+淺棕色防水眼線強(qiáng)調(diào)堅(jiān)定眼神；帶有一點(diǎn)色調(diào)的潤唇膏能時(shí)刻保持雙唇滋潤的狀態(tài)，并且還能為你帶來好氣色。若要再加強(qiáng)，可以在發(fā)梢噴上少量的綠茶香氛，清爽的氣息能讓自己和他人都心情更明朗！

運(yùn)動(dòng)后該怎么做？

深層保濕

運(yùn)動(dòng)后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榧∧w補(bǔ)水效果會(huì)事半功倍。卸妝清潔徹底后，先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強(qiáng)效果。

密集美白，恢復(fù)白皙

不要因?yàn)槭覂?nèi)沒有強(qiáng)烈的紫外線就偷懶防曬的工作，室內(nèi)的燈光也會(huì)把人烤黑，所以在運(yùn)動(dòng)前還是需要涂抹防曬。運(yùn)動(dòng)后的當(dāng)晚可以使用美白面膜進(jìn)行密集修復(fù)，以緩解自由基對肌膚造成的傷害，讓肌膚恢復(fù)細(xì)膩白皙。在面膜前用補(bǔ)水啫喱做一個(gè)簡單的五分鐘濕敷，面膜中的美白精華會(huì)得到更好地吸收。

清潔全身肌膚

運(yùn)動(dòng)后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果，可以一試。

tips：謹(jǐn)慎使用高營養(yǎng)產(chǎn)品

剛剛做完運(yùn)動(dòng)后的15分鐘內(nèi)，毛孔的擴(kuò)張和排泄達(dá)到頂峰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚紅潤、血管擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候高營養(yǎng)的產(chǎn)品敷上去會(huì)浮于表面，難以吸收，反而加重皮膚的負(fù)擔(dān)。此時(shí)應(yīng)先蘸取化妝水在T區(qū)濕敷，借以收斂毛孔，再涂上無油保濕霜讓皮膚看起來比較清爽。

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水中運(yùn)動(dòng)，防止漂白劑傷害

游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合所有的人。長期游泳可以減輕辦公室一族常見的肩頸酸痛問題，且水的拍擊力對老化肌恢復(fù)彈性也有意想不到的作用。但運(yùn)動(dòng)前后要注意抵抗水中漂白劑對皮膚的傷害。

運(yùn)動(dòng)前該怎么做？

加倍護(hù)發(fā)素，溫柔防損傷

雖然長期游泳能細(xì)膩水潤皮膚以及塑造體型，但是游泳池里的漂白劑以及室外游泳時(shí)強(qiáng)烈的紫外線會(huì)讓頭發(fā)褪色并變得脆弱，出現(xiàn)大量開叉的情況。在下水之前，頭發(fā)盡量盤起來，塞入防紫外線的泳帽為佳。如果本身發(fā)質(zhì)比較脆弱，游泳前沖濕頭發(fā)時(shí)先在發(fā)絲上使用一層護(hù)發(fā)素后再略加沖洗，能有效隔離泳池水對頭發(fā)的傷害。

物理防曬，保護(hù)全身

室外游泳，水面的反射紫外線會(huì)對皮膚造成很大的傷害。每次下水前都應(yīng)該用防水的防曬霜涂抹全身以避免曬傷，同時(shí)準(zhǔn)備一支含有spf指數(shù)的潤唇膏，保護(hù)雙唇免受紫外線傷害。

運(yùn)動(dòng)后該怎么做？

發(fā)膜滋潤，發(fā)絲才潤滑

即使戴了泳帽也無法完全杜絕漂白劑對頭發(fā)的傷害，游泳回家后需要做一個(gè)加強(qiáng)的發(fā)膜護(hù)理。將發(fā)膜均勻涂抹在發(fā)絲上，然后將頭發(fā)盤在頭頂，再戴上浴帽，最后用熱毛巾敷15-20分鐘后洗掉，頭發(fā)就會(huì)變得非常順滑。

加速排毒，按出好面色

游泳當(dāng)天的護(hù)膚功課中，深層清潔和排毒最重要。敷上溫和清理毛孔的清洗式面膜或酵素型去角質(zhì)產(chǎn)品，會(huì)讓皮膚變得更細(xì)膩清爽，且能起到收斂毛孔的作用。隨后使用有機(jī)植物按摩精華油進(jìn)行面部按摩，能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，預(yù)防水分蒸發(fā)。

tips：游泳后要即刻清洗全身

覺得洗護(hù)用品沒有帶全，決定回家后再洗個(gè)熱水澡？這絕對是錯(cuò)誤的想法！游泳池里的漂白劑要在第一時(shí)間內(nèi)清洗干凈，以免對皮膚和頭發(fā)造成傷害。出了泳池要用溫水沖洗全身，先用護(hù)發(fā)素按摩潤滑發(fā)絲，再用洗發(fā)水徹底清潔頭皮，沐浴后，不要忘記涂抹身體保濕乳液以滋潤全身肌膚。

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