耐久跑教學(xué)中的常見(jiàn)問(wèn)題及對(duì)策

劉再貴

問(wèn)題1：跟隨模仿。在耐久跑教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)行動(dòng)緩慢，跑跑停停，表情痛苦等表現(xiàn)時(shí)，為避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故，教師一般會(huì)讓其減速、慢走調(diào)整，甚至停止練習(xí)，這時(shí)跑道上的部分學(xué)生因受其行為表現(xiàn)影響，也會(huì)出現(xiàn)減速、慢走或退出練習(xí)的行為。

對(duì)策：教師可根據(jù)學(xué)生的體能和健康狀況，將學(xué)生分為“鞏固組”“提高組”“見(jiàn)習(xí)組”?！办柟探M”的學(xué)生體能較好，“提高組”的學(xué)生體能次之，“見(jiàn)習(xí)組”是患先天性慢性疾病，感冒、發(fā)熱、例假等特殊情況的學(xué)生。教師依據(jù)分組情況區(qū)別對(duì)待地安排練習(xí)距離、時(shí)間、速度及間歇時(shí)間，讓每名學(xué)生都能順利完成所安排的耐久跑練習(xí)，獲得積極的身體練習(xí)體驗(yàn)。

問(wèn)題2：盲目加速。在耐久跑練習(xí)前，教師已根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，認(rèn)知水平，對(duì)練習(xí)路線、距離、速度等作了詳細(xì)安排，而在練習(xí)時(shí)極少數(shù)學(xué)生跑出一段距離就突然盲目加速，甚至越跑越快，其他學(xué)生見(jiàn)狀也受其行為影響，越跑越快，導(dǎo)致因體力分配不當(dāng)，無(wú)法按要求完成規(guī)定的練習(xí)距離和時(shí)間，難以達(dá)成預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

對(duì)策：指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)體能和健康狀況合理地選擇練習(xí)距離、時(shí)間及速度，分配好體力，掌握如何應(yīng)用耐久跑進(jìn)行健身的方法。如，在高中階段的耐久跑教學(xué)中，“鞏固組”可完成1200m跑的練習(xí)，“提高組”可完成1000m跑的練習(xí)，“見(jiàn)習(xí)組”可完成600～800m跑的練習(xí)，有特殊情況的學(xué)生可安排完成600m走跑交替的練習(xí)?？稍诰毩?xí)前后指導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整，合理地進(jìn)行體力分配，讓每名學(xué)生都有機(jī)會(huì)參加適合自己身體實(shí)際情況的練習(xí)距離和時(shí)間，獲得良好的鍛煉效果和積極的身體練習(xí)體驗(yàn)，以此來(lái)消除盲目加速的行為。

問(wèn)題3：隱瞞不報(bào)。在耐久跑練習(xí)之前，當(dāng)教師詢問(wèn)學(xué)生身體健康情況，準(zhǔn)備安排見(jiàn)習(xí)生時(shí)，極少數(shù)身患先天性慢性疾病，感冒、發(fā)熱和例假等特殊情況的學(xué)生，不及時(shí)向教師匯報(bào)近期身體健康情況，盲目地參加耐久跑練習(xí)，不僅難以達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，還存在一定的安全隱患。

對(duì)策：向?qū)W生講解耐久跑的相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生知道患先天性心臟病、癲癇、大腦疾病、腎病、肝病、肺病、腹痛和發(fā)熱等特殊情況的學(xué)生不能盲目參加耐久跑練習(xí)；例假、感冒、糖尿病和低血糖的學(xué)生可適當(dāng)參加距離較短、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的跑走交替的練習(xí)；糖尿病、低血糖的學(xué)生須隨身攜帶一塊糖或含糖的食物，在練習(xí)中及時(shí)補(bǔ)充糖分。

問(wèn)題4：以分?jǐn)?shù)為中心。受應(yīng)試教育影響，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)、教師和學(xué)生形成了以“分?jǐn)?shù)為中心”的體育學(xué)習(xí)認(rèn)知，即教師教學(xué)質(zhì)量考核以學(xué)生的分?jǐn)?shù)作為標(biāo)準(zhǔn)，教師只能?chē)@學(xué)生的分?jǐn)?shù)開(kāi)展耐久跑教學(xué)，學(xué)生也圍繞分?jǐn)?shù)進(jìn)行耐久跑學(xué)習(xí)，這樣，不但對(duì)學(xué)生身體會(huì)造成傷害，而且還存在一定安全的隱患，學(xué)生在此過(guò)程中還可能患上“恐跑癥”。

對(duì)策：指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)用耐久跑的運(yùn)動(dòng)技能與健身的知識(shí)、技能進(jìn)行練習(xí)，促使學(xué)生形成增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展體能，以學(xué)會(huì)健身為第一要?jiǎng)?wù)的體育學(xué)習(xí)認(rèn)知，培養(yǎng)其終身體育鍛煉的習(xí)慣。如，教師可將間歇訓(xùn)練、變換訓(xùn)練、連續(xù)訓(xùn)練等方法貫穿于整個(gè)耐久跑練習(xí)中，并與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生措施、生活習(xí)慣、心態(tài)調(diào)整等手段結(jié)合指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐久跑學(xué)練，提高學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)的認(rèn)知水平，消除學(xué)生以分?jǐn)?shù)為中心的體育學(xué)習(xí)認(rèn)知和對(duì)學(xué)生身心的傷害，提高耐久跑鍛煉的效果。

問(wèn)題5：“裝病”請(qǐng)求見(jiàn)習(xí)。部分學(xué)生受第1次耐久跑課課后肌肉酸痛等癥狀的困擾，平時(shí)又缺乏吃苦耐勞精神，練習(xí)時(shí)必然會(huì)選擇“裝病”請(qǐng)求見(jiàn)習(xí)，給教師正常開(kāi)展耐久跑教學(xué)造成了困難。

對(duì)策：應(yīng)用體育知識(shí)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)耐久跑，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)耐久跑練習(xí)所引起的正常生理現(xiàn)象，提高學(xué)生對(duì)耐久跑練習(xí)的認(rèn)知水平。如，教師可向?qū)W生講解肌肉酸痛的原因，減輕其思想壓力等。再如，向?qū)W生講解“極點(diǎn)”是內(nèi)臟器官的工作不能滿足運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)工作需要而產(chǎn)生的一種正常生理現(xiàn)象，及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓呼吸與上下肢協(xié)調(diào)配合，堅(jiān)持一段時(shí)間后便可消除“極點(diǎn)”。