城市軌道交通形體訓(xùn)練與舞蹈基本功的結(jié)合

熊慧茹 易志

形體訓(xùn)練已不再是藝術(shù)類院校為培養(yǎng)藝術(shù)人才所開設(shè)的一門專業(yè)課程，高、中等職業(yè)院校用以幫助未來從業(yè)者塑造良好的職業(yè)形象和職業(yè)素養(yǎng)，為專業(yè)技能學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)、提供輔助。形體訓(xùn)練對(duì)城市軌道交通運(yùn)營管理專業(yè)學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)極其重要，然而在教學(xué)實(shí)踐中會(huì)出現(xiàn)形體訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練的結(jié)合。文章通過闡述形體訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練的異同點(diǎn)，來說明形體訓(xùn)練中如何結(jié)合舞蹈基本功訓(xùn)練方法。

隨著城市軌道交通的發(fā)展，選乘城市軌道交通出行也日益受到人們的青睞，因而對(duì)其從業(yè)者的要求也越來越高。從城市軌道運(yùn)營服務(wù)的角度出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的綜合人文修養(yǎng)和藝術(shù)素質(zhì)也顯得更為重要。在專業(yè)課程設(shè)置中，除了有城軌概論、城軌服務(wù)禮儀等與專業(yè)息息相關(guān)的課程外，形體訓(xùn)練的課程也被列其中，越來越受到重視。對(duì)城軌運(yùn)營專業(yè)而言，形體訓(xùn)練已成為不可或缺的一部分，幫助未來從業(yè)者塑造良好的職業(yè)形象、素養(yǎng)，從而達(dá)到形體、氣質(zhì)與儀態(tài)的完善。在我們的形體訓(xùn)練課程中常常會(huì)與舞蹈訓(xùn)練相結(jié)合，通過闡述形體訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練的異同點(diǎn)，來說明形體訓(xùn)練中如何結(jié)合舞蹈基本功訓(xùn)練方法，再根據(jù)學(xué)生具體情況進(jìn)行教學(xué)的安排與實(shí)施。

1 舞蹈基本功訓(xùn)練

1.1 舞蹈基本功訓(xùn)練含義

舞蹈，是一門綜合性藝術(shù)，它以優(yōu)美的形體動(dòng)作為語言。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動(dòng)作，具有嚴(yán)格的規(guī)范性、講究節(jié)奏和韻律，不是隨便就能掌握的。舞蹈基本功訓(xùn)練通過系統(tǒng)、科學(xué)的學(xué)習(xí)和嚴(yán)格、規(guī)范的訓(xùn)練，使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的體態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)，為今后的舞蹈學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2 常見舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容

1）古典舞基本功

中國古典舞基本功技巧的訓(xùn)練古典舞的學(xué)習(xí)要求舞者掌握身韻、身段外還要扎實(shí)練好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所說的 “跳、轉(zhuǎn)、翻 ”。

2）芭蕾舞基本功

古典芭蕾舞基本功的訓(xùn)練古典芭蕾源于意大利，發(fā)展于法國宮廷，興盛于俄羅斯，經(jīng)過上百年的發(fā)展，形成了古典芭蕾中要求的 “開”、“繃”、“直”、“長”。

3）中國民族舞的基本功技巧的訓(xùn)練

中國民族舞的基本功訓(xùn)練主要包括元素性訓(xùn)練、短句性訓(xùn)練和表演性組合訓(xùn)練。把民間舞中的技巧部分提煉、分解成元素性技巧動(dòng)作，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。各民族民間舞中的旋轉(zhuǎn)技巧必須進(jìn)行單一元素性訓(xùn)練，才能保證旋轉(zhuǎn)完成的有數(shù)量和質(zhì)量。

1.3 舞蹈基本功訓(xùn)練作用

舞蹈基本功訓(xùn)練是舞者必須符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種高難技巧的需要，同時(shí)為扮演各種舞蹈角色做好準(zhǔn)備，主要培養(yǎng)舞者的力量訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和靈活度訓(xùn)練等必須具備的舞蹈素質(zhì)，同時(shí)在音樂伴奏中使動(dòng)作連接更加流暢。

2 形體訓(xùn)練

2.1 形體訓(xùn)練定義

形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人體的勻稱度和諧調(diào)度為主要目的。通過形態(tài)練習(xí)、姿態(tài)練習(xí)、氣質(zhì)練習(xí)為主要內(nèi)容，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)正確的動(dòng)作姿態(tài)、塑造良好的職業(yè)形態(tài)、養(yǎng)成優(yōu)美的體態(tài)習(xí)慣。形體訓(xùn)練是促進(jìn)優(yōu)雅氣質(zhì)形成的一項(xiàng)健身、健美、鍵心的綜合運(yùn)動(dòng)。

2.2 形體訓(xùn)練內(nèi)容

1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、蹲。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：端莊、挺拔，給人的印象是賞心悅目的美感，基本姿態(tài)的練習(xí)是調(diào)整形體的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是改善人體形態(tài)控制的重要內(nèi)容，在基本姿態(tài)練習(xí)中，練習(xí)者動(dòng)作難度不大，但必須嚴(yán)格要求動(dòng)作規(guī)范，持之以恒，可以改變諸多不良體態(tài)，從而達(dá)到訓(xùn)練效果。

2）形體姿態(tài)訓(xùn)練

結(jié)合舞蹈地面動(dòng)作、把桿練習(xí)、中間動(dòng)作練習(xí)及舞蹈基本動(dòng)作練習(xí)，增強(qiáng)練習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性與肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和肌肉力量，培養(yǎng)出較強(qiáng)的音樂節(jié)奏感，提高對(duì)美的欣賞能力，塑造優(yōu)美的體型。

3）基本素質(zhì)訓(xùn)練

要保持良好的體型，身體力量的控制尤為重要，肌肉力量較差的練習(xí)者，可能會(huì)出現(xiàn)：腿伸不直、踢不高、彈跳力不好，不能穩(wěn)定的完成動(dòng)作，結(jié)合健身訓(xùn)練中對(duì)身體各個(gè)部位的肌肉力量控制練習(xí)，提高自身肌肉的力量與柔韌性，從而利于自身體態(tài)的控制與保持。

2.3 形體訓(xùn)練作用

1）增強(qiáng)體質(zhì)

形體訓(xùn)練中的首要功能便是增強(qiáng)人們的體質(zhì)，挖掘人體各種機(jī)能的潛力，加強(qiáng)免疫力。能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能，能提高心血管系統(tǒng)的功能。

2）塑形健美、糾正身形

人在先天遺傳和后天外在的獲得基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的身體形態(tài)有著自身的形體特征，我們在很多人身上發(fā)現(xiàn)有著扣肩、駝背、腹部外凸、膝蓋彎曲、走路外八字或則內(nèi)八字等身體特征，這樣的體態(tài)都需要糾正，通過形體的訓(xùn)練可以使練習(xí)者改善自身的不良身形，塑造出挺拔優(yōu)美的形體。

3）美育教育

培養(yǎng)學(xué)生健康的審美觀，發(fā)展學(xué)生鑒賞美和創(chuàng)造美的能力的教育。在人的全面發(fā)展教育中，美育占有重要地位。通過形體訓(xùn)練有意識(shí)的美化、糾正身形，養(yǎng)成對(duì)形體美、動(dòng)作美、姿態(tài)美的正確審美觀念，形體訓(xùn)練中結(jié)合音樂的練習(xí)使練習(xí)者掌握音樂節(jié)拍，陶冶情操，激發(fā)對(duì)美的追求，提高對(duì)美的鑒賞能力。

形體訓(xùn)練通過它特有的的內(nèi)容，不僅能全面地鍛煉身體，增進(jìn)健康，促進(jìn)其骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)等方面的正常發(fā)育和機(jī)能發(fā)展，有助于形成正確的身體姿勢，而且對(duì)人的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)有助提高，對(duì)培養(yǎng)良好的氣質(zhì)有著重要的作用。

3 舞蹈基本功與形體訓(xùn)練的結(jié)合

3.1 區(qū)別：

1）目的不同

形體訓(xùn)練是以塑造優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)為目的;舞蹈基本功訓(xùn)練是增強(qiáng)肢體對(duì)各部肌肉的控制力、協(xié)調(diào)力，以使身體柔韌性、靈活性達(dá)到舞者所需要的素質(zhì)為目的。

2）要求不同

形體訓(xùn)練僅要求熟悉、理解、掌握課程內(nèi)容;舞蹈基本功訓(xùn)練是以高要求、高水平、高標(biāo)準(zhǔn)地完成課程內(nèi)容為主。

3）內(nèi)容不同

形體訓(xùn)練內(nèi)容多種多樣，有傳統(tǒng)的啦啦操也有現(xiàn)代形式的拉丁舞、瑜伽等，即范圍廣，深度淺;舞蹈基本功訓(xùn)練有一套完整且規(guī)范的訓(xùn)練體系，包括把上訓(xùn)練、地面舞姿練習(xí)以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技術(shù)技巧，即范圍窄，深度深。

3.2 相似點(diǎn)

1）兩者都是以培養(yǎng)和塑造人體美為目的

首先，為了訓(xùn)練人體的柔韌性、協(xié)調(diào)性及靈活性，形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練中都常用扶把訓(xùn)練及地面舞姿訓(xùn)練;其次，通過長時(shí)間的規(guī)范性訓(xùn)練，兩種訓(xùn)練方式都可以逐漸糾正正常生活中不正確的姿態(tài)，以塑造人體優(yōu)美的體態(tài)，形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練都是培養(yǎng)和塑造人體優(yōu)美姿態(tài)的有效途徑。

1. 訓(xùn)練方法的結(jié)合

形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練都有著共同的作用，訓(xùn)練內(nèi)容也有相似之處，但無論是訓(xùn)練目的或是要求卻大相徑庭。形體訓(xùn)練畢竟適宜廣泛人群和各個(gè)專業(yè)領(lǐng)域，所以今后要想避免盲目混淆，充分利用好它的訓(xùn)練作用，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，就必須有針對(duì)性地制定教學(xué)計(jì)劃，設(shè)定教學(xué)內(nèi)容。目前城軌運(yùn)營管理專業(yè)的學(xué)生大部分都是文、理生，少有藝術(shù)特長生或接觸過舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生，所以學(xué)生初次接觸形體訓(xùn)練即興奮也害怕，第一次課結(jié)束后學(xué)生會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼、韌帶拉伸疼痛等，學(xué)生在訓(xùn)練伸坐坐姿時(shí)剛做好不到30秒就出現(xiàn)肌肉發(fā)抖的情況。所以在課程中我們會(huì)遇到學(xué)生有排斥課程的情緒，這時(shí)需要老師的引導(dǎo)，也需要老師對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行反思，是否是訓(xùn)練方法太難？在課程的教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生喜歡接受柔緩、簡單的訓(xùn)練動(dòng)作，根據(jù)這樣的情況我們就對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行改革，比如舞蹈基本功訓(xùn)練中有伸坐含吸腿的訓(xùn)練組合，該組合主要訓(xùn)練學(xué)生腿部與身體的延伸感，也要求學(xué)生在訓(xùn)練中塑造腿部肌肉線條和背部拉伸感，如果把這個(gè)動(dòng)作完全借鑒到城軌運(yùn)營管理專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練課程中，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不能協(xié)調(diào)完成、動(dòng)作要求標(biāo)準(zhǔn)較高、合不上音樂節(jié)奏等，這樣的情況下我們就對(duì)伸坐含吸腿的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行修改，前半段音樂只要求學(xué)生做上身及手臂動(dòng)作訓(xùn)練學(xué)生上身挺拔感與手臂延伸感;后半度音樂中只做腿部訓(xùn)練，上身保持直立不動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生腿部肌肉的收緊與延伸，這樣的實(shí)踐教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生接受動(dòng)作很快也能夠達(dá)到訓(xùn)練的要求與目的。

4 城軌運(yùn)營專業(yè)形體訓(xùn)練如何開展教學(xué)

運(yùn)營管理專業(yè)形體訓(xùn)練中，我們主要結(jié)合了芭蕾、古典舞基訓(xùn)等訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況再進(jìn)行課程教學(xué)內(nèi)容的修改，針對(duì)性的制定教學(xué)計(jì)劃使學(xué)生在形體課程中達(dá)到塑造正確形體的目標(biāo)。在近幾年的形體課程教學(xué)中，課程結(jié)束后進(jìn)行無記名調(diào)查，有97%的學(xué)生表示課程剛開始時(shí)身體酸疼，但一至二周后身體找到了向上拔高的狀態(tài)。也在后面的禮儀課程中，特別是儀態(tài)訓(xùn)練時(shí)帶入了身體挺拔感。教師在上課中不能僅僅教授學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作，既要告訴學(xué)生動(dòng)作主要能針對(duì)身體那個(gè)部位，還要將訓(xùn)練中最重要的方法告訴學(xué)生，不能訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生只記住了動(dòng)作而不清楚訓(xùn)練動(dòng)作的目的。很多學(xué)生反應(yīng)說課程課時(shí)安排太少，感覺一學(xué)期的課程并沒有訓(xùn)練到太多的內(nèi)容，而且課程結(jié)束后就感覺沒有機(jī)會(huì)訓(xùn)練，大部分學(xué)生將塑造正確儀態(tài)的想法全部寄托在了形體訓(xùn)練課程中，我們知道塑造儀態(tài)需要無數(shù)次的練習(xí)，而形體訓(xùn)練需要身體肌肉有一個(gè)記憶的過程，所以在課程中老師盡可能讓學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法，那如何使學(xué)生記住動(dòng)作與訓(xùn)練要求？在上課的班級(jí)建立一個(gè)QQ群，每節(jié)課程結(jié)束后布置課后練習(xí)作業(yè)，然后請(qǐng)學(xué)生錄制成視頻上傳至群里，老師在群里進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，也把這個(gè)作為平時(shí)成績的一部分，同時(shí)我們也可以豐富現(xiàn)代化教育資源比如視頻公開課、在線開放課程等，增加學(xué)生課前、課中、課后的自主學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，體現(xiàn)學(xué)生的主體學(xué)習(xí)地位。

總之，針對(duì)現(xiàn)階段城軌運(yùn)營管理專業(yè)形體教學(xué)中，我們與舞蹈基本功訓(xùn)練有很多結(jié)合點(diǎn)，但不能完全套用舞蹈專業(yè)的訓(xùn)練內(nèi)容與教學(xué)方式，要有針對(duì)性、有選擇性、有計(jì)劃性地做到教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合，做到由淺至深，構(gòu)建一套完善的形體訓(xùn)練體系。

本文系重慶公共運(yùn)輸職業(yè)學(xué)院教育教學(xué)改革研究項(xiàng)目，城市軌道交通"形體訓(xùn)練"課程改革與建設(shè)，項(xiàng)目編號(hào)YSJG20180516。

（作者單位：重慶公共運(yùn)輸職業(yè)學(xué)院）